TrueID
TH
รีเซต
ผลการค้นหา “Don’t Be Too Emotional” - ทรูไอดี
ยอดนิยม
ดู
คลิปสั้น
เกม
สิทธิพิเศษ
อ่าน
สิทธิพิเศษ
ดวง360
Star360
งานแฟร์ • 1 วันที่แล้ว
อ่าน
“วีนา” ปล่อยผ่านดราม่า! ประกาศขอเป็นคนจิตแข็ง ลั่นบางคนไม่ตอบโต้ไม่ใช่ว่าอ่อนแอ แค่มีมารยาททางสังคม
วีนา เมินดราม่า! ประกาศขอเป็นคนจิตแข็ง ลั่นบางคนไม่ตอบโต้ไม่ใช่ว่าอ่อนแอ แค่มีมารยาททางสังคม อยู่นิ่งๆ ก็ชอบมีดราม่าวิ่งเข้าหา สำหรับ วีนา ปวีนา ที่ล่าสุดออกงานสงกรานต์ พร้อมเปิดใจกับดราม่าที่เข้ามาแบบถาโถม พร้อมฝากถึงพวกชอบแซะ โดยบอกว่า เป็นวีนาเหนื่อยมาก ก็ไม่เป็นไรโฟกัสที่ตัวเอง โฟกัสในสิ่งที่ดี สิ่งที่มันจะเป็นความสุขในชีวิตของเรา เราประกวดได้มงกุฎเสร็จไปฝันนึงแล้ว ตอนนี้ก็ฝันเป็นนักแสดง เป็นอีกหนึ่งความฝันที่เราดีใจมาก อยากจะเดินก้าวหน้าบนเส้นทางนี้ไปเรื่อยๆ สิ่งอะไรที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีก็ขอข้ามดีกว่า ส่วนดราม่าเปลี่ยนเป็นคนรักบ้างได้ไหม ขอคนรักเยอะๆเหมือนดราม่าได้ไหม แต่ยังไงก็ขอบคุณสุดท้ายถ้าเรามองดราม่าเป็นสิ่งที่เราต้องเรียนรู้เราก็จะสามารถก้าวข้ามผ่านไปได้ แต่ก็อย่ามีบ่อยแล้วกัน รักวีนาน้อยๆแต่กดตะกร้าเยอะๆ วีนาก็งงเหมือนกันว่าวีนาเติบโตมาผ่านอะไรมาเยอะมาก เดี๋ยวนี้เห็นดราม่าวีนาเฉยๆแล้ว ด้วยความที่มาซ้ำๆ เรื่องเดิมๆ วีนาเลยไม่อยากจะโฟกัสตรงนั้นแล้ว เราอยากจะโฟกัสเรื่องของคุณค่านั่นก็คือความพยายาม แรงบันดาลใจที่อยากจะส่งต่อให้คนรอบข้าง ก็มองดราม่าให้เป็นความสนุกสนาน เหมือนได้ขึ้นรถไฟเหาะทุกวัน คิดเสียว่าคนคิดถึงเรา เราอยู่ในใจเขาเสมอ อยากร้องขอให้ทุกคนโฟกัสที่ตัวเอง ส่วนดราม่าทั้งหลายก็ออกห่างจากวีนาบ้างก็ได้ วีนาไม่ตอบโต้ บางคนก็เลยรู้สึกว่างั้นฉันจะพูดอะไรก็ได้สิ ก็ไม่อยากให้คิดอย่างนั้น คนทุกคนมีวิธีรับมือที่แตกต่างกัน อย่ามองว่าคนที่ไม่ตอบโต้คือคนที่อ่อนแอ เขาอาจจะเป็นคนที่มีมารยาททางสังคมมากพอที่จะไม่ไปด่ากลับ วีนาจิตแข็งนะ ไม่เคยเห็นผีเลย แต่สัมพะเวสีเยอะมาก ล้อเล่นนะคะ มันต้องจิตแข็งมากจริงๆ ทุกคน ถึงวีนาจะจิตแข็ง แต่ถ้ามีเรื่องเข้ามาทุกวัน น้ำหยดลงหินทุกวันนับประสาอะไรที่จิตใจคนที่ถึงแม้จะจิตแข็งจริงๆ อยากส่งเสริมให้ทุกคนอย่าสร้างดราม่าเลย วีนามีมือปราบมือฉมัง ก็คือท่านประธานบริษัทของวีนา เป็นพระเอกเอ็มวีด้วย หล่อ ตึงมาก นัมเบอร์วัน ทรงเอ วีนาก็สวดมนต์ ทำบุญเยอะๆ สัพเพ สัตตา ท่องเยอะๆ อะไรที่มันไม่ดีสักวันนึงมันก็ต้องออกไปจากตัวเรา ใครที่คิดร้ายกับเราสักวันนึงก็ขอให้เขาคิดได้
ดาราเดลี่บันเทิง • 15 เม.ย. 69
เกม
Those Who Remain
ในขณะที่ตัวคุณกำลังจะจบชีวิตตัวเอง คุณก็ได้รับข้อความหนึ่ง เลยตัดสินใจไปพบกับชู้ในโรงแรมแห่งหนึ่ง แต่เมื่อไปถึง โรงแรมแห่งนี้ก็กลายเป็นที่รกร้างปลอดผู้คนอย่างน่าประหลาด ไม่ช้าคุณก็พบกว่ามีอะไรเปลี่ยนไป มันเป็นเรื่องที่แย่สุดๆสำหรับเขา เกมนี้เหมาะสำหรับผู้เล่นที่ชอบเรื่องราวหลอนๆ ซึ่งมีการเขียนประพันธ์บทที่ดี และมีสิ่งหนึ่งที่อยากจะเตือนก็คือ อย่าย่างกรายเข้าไปใกล้กับเงา คอยอยู่ใกล้แสงสว่างเข้าไว้
Blacknut • 3 ก.พ. 69
อ่าน
Box Breathing คืออะไร? ฝึกเทคนิคการหายใจ เปลี่ยนความเครียดเป็นความสงบ
พาทุกคนไปรู้จักกับเทคนิค Box Breathing หรือ การหายใจรูปสี่เหลี่ยม ซึ่งเป็นอาวุธลับที่หน่วย Navy SEALs ของสหรัฐฯ และนักกีฬาระดับโลกใช้เพื่อควบคุมสติและจัดการความเครียดในเสี้ยววินาที ที่สำคัญคือทำง่ายมาก และทำได้ทุกที่ด้วยค่ะ! ในยุคที่ทุกอย่างหมุนไปอย่างรวดเร็ว ความกดดันถาโถมเข้ามาจากทุกทิศทาง หลายคนอาจจะเคยรู้สึกเหมือน สติหลุด หรือใจสั่นเวลาต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ตึงเครียดใช่ไหมคะ? การมีสุขภาพจิตที่แข็งแรง แท้จริงแล้วเริ่มต้นได้จากลมหายใจของเราเอง ลองใช้เวลาเพียง 4 นาทีต่อวัน แล้วคุณสาวๆ จะพบว่าความสงบสร้างได้ด้วยตัวเองจริงๆ ค่ะ Box Breathing คืออะไร? Box Breathing (หรือ Square Breathing) คือเทคนิคการหายใจที่เน้นการปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ โดยการกำหนดจังหวะการหายใจเข้า-ออก และการกลั้นหายใจให้มีระยะเวลาเท่ากันทั้ง 4 ด้าน เหมือนกับรูปสี่เหลี่ยมนั่นเองค่ะ เทคนิคนี้ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ใจสงบนะคะ แต่ผลวิจัยในปี 2026 ยืนยันว่ามันช่วยเพิ่มการทำงานของสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ทำให้เราตัดสินใจไดแม่นยำขึ้นในขณะที่ร่างกายกำลังเผชิญกับความกดดันค่ะ วิธีฝึกเทคนิคการหายใจแบบ 4-4-4-4 การฝึก Box Breathing 1 รอบ จะใช้เวลาทั้งหมด 16 วินาที ลองทำตาม 4 ขั้นตอนนี้ไปพร้อมกันนะคะ แนะนำให้ทำติดต่อกันอย่างน้อย 4 รอบ หรือจนกว่าจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มช้าลงและสงบขึ้นค่ะ หายใจเข้า : หายใจเข้าทางจมูกช้าๆ นับ 1... 2... 3... 4... (รู้สึกให้ลมดันหน้าท้องขยายออกค่ะ) กลั้นหายใจ : กลั้นหายใจไว้นิ่งๆ นับ 1... 2... 3... 4... (พยายามอย่าเกร็งไหล่นะคะ) หายใจออก : ผ่อนลมหายใจออกทางปากช้าๆ นับ 1... 2... 3... 4... (ปล่อยลมออกมาให้หมดจนท้องแฟบค่ะ) กลั้นหายใจ : กลั้นหายใจไว้อีกครั้งก่อนจะเริ่มรอบใหม่ นับ 1... 2... 3... 4... ควรทำ Box Breathing ตอนไหนดี? ก่อนเริ่มประชุมสำคัญ : เพื่อลดอาการตื่นเต้น และเรียบเรียงความคิดให้คมชัดค่ะ เมื่อรู้สึกโกรธ หงุดหงิด : ช่วยหยุดอารมณ์ชั่ววูบไม่ให้เราเผลอพูดหรือทำอะไรที่ย้อนกลับมาเสียใจภายหลังค่ะ ช่วงบ่ายที่สมองล้า : เป็นการรีเซ็ตระบบประสาทให้กลับมาสดชื่นโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟเพิ่มค่ะ ก่อนเข้านอน : หากในหัวมีความคิดฟุ้งซ่านวนเวียน การนับจังหวะสี่เหลี่ยมจะช่วยดึงสติกลับมาที่ลมหายใจและหลับง่ายขึ้นค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ หลักการหายใจให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ด้วยการหายใจที่ถูกต้อง! 10 วิธีจัดการความเครียดจากการทำงาน สร้างสมดุลชีวิตและเพิ่มความสุขในออฟฟิศ
เทรนด์สุขภาพ • 20 มี.ค. 69
อ่าน
70+ แคปชั่นฟาดๆ ด่าแบบผู้ดี เจ็บๆ ฮาๆ อัปเดต 2026 ไม่มีคำหยาบแต่อ่านแล้วเจ็บจี๊ด!
เชื่อว่าหลายๆ คนก็คงมีบางอารมณ์ที่อยากระบายความโมโหออกมาด้วย แคปชั่นฟาดๆ เจ็บๆ เป็นสเตตัสบนโซเชียล แต่ก็ไม่อยากจะใช้คำหยาบให้ดูไม่ดีสักเท่าไหร่ วันนี้เราก็เลยหยิบ แคปชั่นฟาดๆ เจ็บๆ ด่าแบบผู้ดี มาฝากกันซะหน่อย แต่บอกเลยว่าทางเราเน้นสายฮานะคะ เจ็บๆ ฮาๆ ไม่มีคำหยาบ แรงแต่ดูแพง อ่านแล้วเจ็บจี๊ด จะหยิบไปโพสต์ระบายอารมณ์ หรือหยิบไปโพสต์พร้อมรูปขำๆ ก็ได้ แต่งานนี้ใครที่หยิบไปโพสต์ด่าทอใครบนโซเชียลก็คิดให้ดีก่อนนะคะ เพราะคำพูดหรือข้อความแบบนี้หากโพสต์แบบไม่ทันคิดสุดท้ายก็อาจจะวกกลับมาทำร้ายตัวเราเองได้นะ! แนะนำว่าให้คุยกันดีๆ ดีกว่ามาด่าทอกันแบบหยาบคายลงโซเชียลนะจ๊ะ! แคปชั่นฟาดๆ ด่าแบบผู้ดี ไม่มีคำหยาบก็เจ็บได้ เรื่องบางเรื่องสมองไม่มีก็ไม่เป็นไร แต่มารยาทอะต้องมีนะคะ จะดูถูกก็ไม่ว่า แต่ดูน้ำหน้าตัวเองด้วย ขอบคุณที่อิจฉา ไว้โอกาสหน้า จะทำให้อิจฉามากกว่าเดิม ไม่ได้ส่งเสีย แต่ทำไมชอบสงสัยเอ่ย จะกี่ร้อยฟิลเตอร์ ก็ยังเบลอธาตุแท้ไม่ได้ ขอโทษนะ ชีวิตเราเลือกจำแต่อะไรดีๆ อะ เราเลยจำเธอไม่ได้ ถ้าคิดว่าพื้นฐานครอบครัวดี ก็ไม่ควรเหยียบใครให้ดูสูงนะ😏 อย่าทำตัวเป็นกระจกที่คอยส่องแต่ชีวิตคนอื่นจนลืมส่องนิสัยตัวเอง ยังอยู่ที่อยู่เดิมไหมคะ? พอดีแผ่เมตตาไปให้แต่มันตีกลับอ่ะค่ะ ควรรักตัวเองให้มากๆ นะ เพราะคนอื่นเกลียดหมดแล้ว ! เลิกนินทาคนอื่นให้ได้ก่อน แล้วค่อยไปขอพรให้ตัวเองได้ดี อยู่ให้หน้าเป็นรอยตีนกาเถอะ อย่าให้เป็นรอย-ีนเราเลย จำไว้นะ อย่ามีแต่ปากที่ดี ทำชีวิตให้ดีด้วยล่ะ อายุตั้งขนาดนี้แล้ว เอาเวลาไปสร้างตัวเถอะ ไม่ใช่มัวแต่สร้างภาพ ขอโทษที่ใช้ชีวิตแบบ ธรรมดา แต่ดันไป หรูหรา ในชีวิตเธอ เธอก็เหมือนผักตบชวา เป็นพืชขยะ ไม่มีค่าแถมรกโลก สมองเธอคงเรียบหรู มีความคุณหนู แต่ไม่มีรอยหยัก จะดูถูกก็ไม่ว่า แต่ดูน้ำหน้าตัวเองด้วย ขอบคุณที่อิจฉา ไว้โอกาสหน้า จะทำให้อิจฉามากกว่าเดิม เธอกลัวความสูงหรอ เห็นชอบทำตัวต่ำๆ เกิดปีไก่เหรอ ถึงได้จิกเก่งขนาดนี้ หน้าก็ลอยแล้ว กระทงไม่ต้องลอยก็ได้มั้ง ไม่ได้เกลียดหรอก แต่ถ้าวันไหนโดนรถชน จำไว้เรานี่แหละคนขับ ดูๆ ไปก็เหมือนจะครบ 32 นะ เสียดายที่ขาดสมองไปอันเดียว เธอก็เหมือนแมงกะพรุน บอบบาง สดใส แต่มีพิษ! คําคมเจ็บๆ จุกๆ สั้นๆ ปกติหิวน้ำนี่ต้องให้กรอก หรือให้กรวด บำรุงสมองหน่อยนะจ๊ะ อย่าบำรุงแต่หน้า ความสวยระดับสอง ความสยองระดับสิบ ที่นี่ภาคกลางจ้า ไม่ต้องโชว์เหนือกว่าใครเขา ชอบปลายปี ชอบหน้าหนาว แต่ไม่ชอบหน้าเธออ่ะ อยากเป็นส่วนหนึ่ง แต่ระวังจะเป็นส่วนเกินนะ นอกจากปากแล้ว เธอก็ไม่มีอะไรดีเลย ไม่ต้องพยายามเหมือนใคร เหมือนรูปโปรไฟล์ตัวเองได้ก่อน พร้อมบวกตลอดอะค้าบ โทรศัพท์มีเครื่องคิดเลข ขอโทษนะ ที่ความสุขของเรา มันดันไปหนักหัวเธอ หน้าเธอเหมือนสี่เหลี่ยมจัสตุรัสเลยย ด้านคูณด้าน สร้างภาพเก่งขนาดนี้ มีอาชีพเป็นช่างภาพเหรอ เธอมันก็เหมือนแบงค์กาโม่อ่ะ ถูกและปลอม กินข้าวต้องใส่จาน อยากนอนโรงบาลมาใส่กับเรานี่! เตะบอลคงไม่ถนัด แต่ให้เตะปากก็ได้อยู่ กินต่ออร่อยไหม กินก่อนอร่อยกว่านะ หน้าเธอไม่เหมาะกับรองพื้น เหมาะกับรองเท้ามากกว่า 5+5 อ่ะได้ 10 ถ้าอยากเลือดไหลซิบๆ ให้มาบวกกับเรา สมองไม่มีไม่เป็นไร แต่มารยาทต้องมีนะคะ หน้าตาก็ดูฉลาด แต่พูดจาเหมือนขาดสมอง หาแคปชั่น อัปรูปรัวๆ จนเน็ตหมด ลูกค้าทรูมารับเน็ตเพิ่ม 320MB ใช้ได้ 24 ชั่วโมงกดรับได้ทุกวัน บนแอปทรูไอดี คลิกรับเลย! มารยาทไม่มี หน้าตาดีก็เท่านั้น ✨😊👏🏻 ไม่จำเป็นต้องโต้ตอบ เพราะไม่มีผลอะไรต่อชีวิตขนาดนั้น ไม่แปลกหรอกที่เธอจะมองบนใส่เรา เพราะเธออยู่ต่ำกว่าเรามาก พัฒนาสมอง ให้ดีเหมือนปากเธอบ้างก็ได้นะ เป็นห่วง :) ควรรักตัวเองให้มากๆ นะ เพราะคนอื่นเกลียดหมดแล้ว ! แคปชั่นฟาดๆ ด่าแบบเจ็บๆ โพสต์แล้วแรง แถมดูแพงมากแม่! เคยเป็นช่างไฟฟ้าเหรอ เห็นสร้างกระแสเก่งจัง เก็บแรงด่า ไว้แผ่เมตตาให้ดีกว่า ที่เฉยไม่ได้กลัว แค่ไม่อยากลดตัวไปสัมผัส เค้าให้งดใช้ถุงพลาสติก แต่ไม่ได้ให้งดใช้สมองนะ ถ้ามีดีเหมือนปาก ชีวิตเธอคงไปได้ไกลมากแล้วเนอะ กินอาหารดีๆ บ้างนะ จะได้มีสารอาหารไปเลี้ยงสมอง ที่เฉยๆ นี่ไม่ได้ยอมหงอนะ แต่รอเหยียบ เก่งหรือกาก เค้าไม่ได้วัดกันที่ปากนะคะ ใช้สมองนิดนึงค่ะ หรือจะเป็นเพราะสวดมนต์ก่อนนอน คนบางคนเลยร้อนตัวขนาดนี้ หิวๆ อย่างเธอไม่พอหรอกน้ำขวด คงต้องกรวดน้ำไปให้ หน้านะไม่ใช่แบงค์พัน ที่จะได้เทาแล้วดูแพง เวลาใครถามว่า "มีอะไรเป็นของตัวเองแล้วบ้าง" นี่ตอบเลย "อ๋อ! มีมารยาทค่ะ เลยไม่ชอบยุ่งเรื่องคนอื่น!" ถึงไม่ได้ขายเพชรพลอย แต่ก็ดูออกบ่อยว่าใครปลอม แปลกนะคนเรา ชอบทำตัวเป็นกระดาษทรายขัดเกลาคนอื่น ทั้งที่ตัวเองก็หยาบ จะกี่ร้อยฟิลเตอร์ ก็ช่วยเบลอธาตุแท้ไม่ได้หรอก ที่บอกว่าคนอื่นไม่สนใจใยดี เพราะเค้ามองไม่เห็น "สัมภเวสี" หรือเปล่าคะ ตอนแรกก็ดูเป็นมิตร พอรู้จักแล้ว "งูพิษ" ชัดๆ! เธอนี่ใสวิ้งเหมือนกระจกเลยเนอะ สะท้อนคนอื่น แต่ไม่เคยสะท้อนเงาตัวเอง คนบางคนก็เหมือนฝุ่น PM2.5 ดูไร้ค่าแถมเป็นพิษ ช่วงนี้ร้อนเงินเหรอคะ เห็นขยันลดราคาตัวเองจัง บทความแคปชั่นอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ อัปเดตใหม่! 300 แคปชั่นฮาๆ กวนๆ 2026 ลงทวิต ลงเฟซบุ๊ก เรียกไลก์ 150 แคปชั่นผู้หญิงสายฮา ผู้หญิงตลก เป็นผู้หญิงกวนๆ ต้องคู่กับแคปชั่นฮาๆ
ไลฟ์สไตล์ • 5 มี.ค. 69
อ่าน
260 แคปชั่นภาษาอังกฤษ แคปชั่น IG 2026 แคปชั่นภาษาอังกฤษสั้นๆ เท่ๆ !
จัดเต็มมาให้แล้ว! กับ แคปชั่นภาษาอังกฤษ แคปชั่นไอจีภาษาอังกฤษ ทุกวันนี้บอกเลยว่ายากกว่าการเลือกรูปลงไอจี ก็คิดแคปชั่นนี่ล่ะ! สำหรับใครที่คิดแคปชั่นไม่ออก วันนี้เรารวบรวมแคปชั่นภาษาอังกฤษ แคปชั่นไอจีภาษาอังกฤษ เท่ๆ เก๋ๆ มาให้แล้ว! เรียกว่าเป็นแคปชั่นที่จะช่วยเปลี่ยนไอจีของเราให้ดูอินเตอร์ขึ้นมาทันที แถมแคปชั่นที่เราคัดมาให้ก็บอกเลยว่ามีครบค่ะ จะเน้นสายขำฮาๆ ก็มี หรือจะเป็นแคปชั่นอ่อยผู้แบบอินเตอร์ก็จัดเต็ม ส่วนสายกินสายเที่ยวก็ไม่ต้องน้อยใจเพราะเรามีมาให้เหมือนกัน อ่ะว่าแล้วก็อย่ารอช้าค่ะ มาดูแคปชั่นไว้โพสเก๋ๆ ในไอจีกันเลย! แคปชั่นไอจี ภาษาอังกฤษ คำเดียวสั้นๆ เท่ๆ MOOD เป็นการใส่แคปชั่นว่าฉันกำลังอยู่ในอารมณ์แบบในภาพนะ Vibes พูดถึงบรรยากาศดีๆ ในภาพ Fri-YAY วันศุกร์แล้ว เย้! *Eyeroll* ความหมายว่า ขอกรอกตาหนึ่ง! Daydreaming ฝันกลางวัน Goals พูดถึงสิ่งในภาพว่านี่แหละคือเป้าหมายของฉัน Feastmode มีความหมายว่า"เลี้ยงฉลอง" อาจใช้ในการลงรูปการกินอะไรอร่อยๆ ก็ได้ TBT ย่อมาจาก Throwback Thursday ใช้เมื่อเราเอารูปเก่ามาเล่าใหม่นั่นเอง OOO ย่อมาจาก Out of Office เอาไว้ใช้กับรูปของการเที่ยวการพักร้อนได้เลย! Exploring เอาไว้ใช้กับภาพที่ได้ออกไปทำอะไรใหม่ๆ สำรวจอะไรใหม่ๆ Hi! เป็นการทักทายแบบน่ารักๆ หยิบไปลงกับรูปแบบไหนก็น่ารัก! หาแคปชั่น อัปรูปรัวๆ จนเน็ตหมด ลูกค้าทรูมารับเน็ตเพิ่ม 320MB ใช้ได้ 24 ชั่วโมงกดรับได้ทุกวัน บนแอปทรูไอดี คลิกรับเลย! แคปชั่นไอจีภาษาอังกฤษ สองคำ สั้นๆ เท่ๆ Enjoy today. สนุกกับวันนี้ให้สุด Everything counts. ทุกอย่างมีค่า Try Again. ลองอีกครั้ง Keep Breathin. หายใจลึกๆ เข้าไว้ Perfectly imperfect. ไม่สมบูรณ์อย่างสมบูรณ์ Move on. ก้าวไปข้างหน้า No Regret. ไม่เสียใจ Self Loving. รักตัวเอง Blue Skies. ท้องฟ้าสีฟ้า Feeling Good. รู้สึกดี แคปชั่นภาษาอังกฤษสั้นๆ น่ารักๆ ลงไอจี Fit Check! เช็กชุดวันนี้กันหน่อย! Let the good times roll. ได้เวลาสนุกกันแล้ว On cloud nine. มีความสุขที่สุด Happy vibes today. วันนี้รู้สึกมีความสุขสุดๆ Stay radiant. อยู่อย่างสดใส Kick back n relax. ถึงเวลาผ่อนคลายแล้ว! Sweet and Simple. หอมหวานและเรียบง่าย Sunny Hunny ☀️ แสงแดดที่รัก Love radically. คลั่งรักสุดๆ Out n about. พร้อมที่จะออกเดินทาง แคปชั่นภาษาอังกฤษสั้นๆ ความหมายดี Everything happens for a reason. ทุกอย่างที่เกิดขึ้นมันมีเหตุผลของมัน Its bad day, not a bad life. มันก็แค่วันที่แย่ ไม่ได้หมายความว่าชีวิตแย่ Life is to short to waste it. ชีวิตมันสั้น จงใช้สอยอย่างประหยัด Keep it as a memory. เก็บมันไว้ให้เป็นความทรงจำ Bad choices make good stories. บางครั้งทางเลือกที่ผิดก็ทำให้เกิดเรื่องราวดีๆ Life is too short for bad vibes. ชีวิตมันสั้นเกินกว่าที่จะจมกับความรู้สึกแย่ๆ Be a Warrior not a Worrier. จงเป็นนักสู้ อย่าเป็นนักกังวล Life isnt perfect. But my Hair is! ชีวิตอาจจะไม่เพอร์เฟ็กต์ แต่ผมฉันเพอร์เฟ็กต์แน่นอน! The best is yet to come. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง Worry less, smile more. กังวลให้น้อยลง ยิ้มให้มากขึ้น แคปชั่นลงไอจี ภาษาอังกฤษสั้นๆ Whats done is done. อะไรที่จบไปแล้วก็ให้มันจบไป Something take time. บางสิ่ง บางอย่าง ต้องใช้เวลา Self love is the best love. การรักตัวเอง คือความรักที่ดีที่สุด Never cry for the same reason. จงอย่าร้องไห้เพราะเหตุผลเดิมๆ Everyday is a fresh start. ทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่ที่ดี Stop Thinking, Start doing. หยุดคิด แล้วลงมือทำ Never cry for the same reason. จงอย่าร้องไห้เพราะเหตุผลเดิมๆ Success always follows hard work. ความสำเร็จมาพร้อมกับการทำงานหนักเสมอ Nothing lasts forever. ไม่มีอะไรยั่งยืนถาวรหรอก เดี๋ยวมันก็ผ่านไป Focus on the good. เลือกมองแต่สิ่งดีๆ แล้วชีวิตจะแฮปปี้ Live a good story. ช่วงเวลาในการถ่ายทอดเรื่องราวดีๆ Keep the Smile On! เก็บรอยยิ้มไว้! Smile, breathe, and go slowly. ยิ้มเข้าไว้ หายใจ และใช้ชีวิตไปอย่างช้าๆ Only one life. เรามีแค่ชีวิตเดียว ใช้ชีวิตให้เต็มที่เถอะ! On to better things. ไปสู่สิ่งที่ดีกว่า No bad feelings. ไม่มีความรู้สึกไม่ดี Good vibes only. มีแต่อารมณ์ดีๆ เท่านั้น Happy mind, happy life. จิตใจเป็นสุข ชีวิตเป็นสุข Just livin life. แค่ใช้ชีวิต Messy bun and having fun. มัดผมยุ่งๆ และใช้ชีวิตให้สนุก แคปชั่นภาษาอังกฤษ คิดบวก สั้นๆ Choose happy. เลือกจะมีความสุข Look for the good. มองหาสิ่งที่ดี Today is a good day. วันนี้เป็นวันที่ดี Stay positive. คิดในแง่บวกเข้าไว้ Positive mind. Positive vibes. คิดบวก รู้สึกบวก See the good in all things. มองเห็นแต่สิ่งดีงามในทุกสิ่ง Positive energy only. พลังบวกเท่านั้น There is good in everyday. มีสิ่งดีๆ ในทุกวัน Good vibes club. สโมสรอารมณ์ดี Good things ahead. สิ่งดีๆ รออยู่ข้างหน้า แคปชั่นภาษาอังกฤษ ฮาๆ สำหรับสายขำ สายตลก Don't do your best today, Because tomorrow there is nothing to do. อย่าทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะพรุ่งนี้จะไม่มีอะไรทำ😆 Im not lazy. Im just naturally a very relaxed person. ฉันไม่ได้เป็นคนขี้เกียจนะ แค่เป็นคนที่มีนิสัยสบายๆ เท่านั้นเอ๊งงง Stressed is just desserts spelled backwards. stressed ที่แปลว่า เครียด สำหรับฉันมันก็แค่คำว่า desserts หรือของหวาน ที่สะกดกลับหลังนั่นแหละ I'm not fat, I'm just easier to see. ฉันไม่ได้อ้วนหรอกนะ แค่เป็นคนที่มองเห็นง่ายเท่านั้นแหละ I like hashtags because they look like waffles. ฉันชอบแฮชแท็ก เพราะมันหน้าตาเหมือนวาฟเฟิลดีนะ! When nothing goes right, go left. ถ้าไม่มีใครไปทางขวา ก็ให้ไปทางซ้าย (เล่นเสียงกับคำว่า Right ที่แปลได้ทั้งคำว่าด้านขวาและความถูกต้อง) Life is short. Smile while you still have teeth. ชีวิตมันสั้น ยิ้มเยอะๆ ในขณะที่ยังมีฟันอยู่ในปาก I am not lazy, I am just on save energy mode. ฉันไม่ได้ขี้เกียจนะ แค่อยู่ในโหมดเซฟพลังงานต่างหาก! Friends dont let you do crazy thingsalone. เพื่อนไม่ใช่คนที่จะปล่อยให้คุณทำอะไรบ้าๆ...คนเดียว I wont cry for you. My mascaras too expensive. ฉันจะไม่ร้องไห้ให้กับเธอหรอกนะ เพราะมาสคาร่าฉันมันแพงมาก แคปชั่นภาษาอังกฤษ เศร้าๆ สำหรับสายอกหัก Not Happy Not Sad... Just Empty. ไม่ได้มีความสุข ไม่ได้เศร้า แค่ว่างเปล่า What ever begins also ends. อะไรก็ตาม ที่มีจุดเริ่มต้น ย่อมมีจุดจบ. Let it be a Memory. ปล่อยให้มันเป็นเพียงความทรงจำ Being alone is not bad. การอยู่คนเดียวก็ไม่ได้แย่อะไรนะ When trust is broken, Sorry means nothing. ตอนที่ความเชื่อใจถูกทำลาย คำขอโทษก็ไม่มีความหมายอะไร You are my favorite song that I don't wanna listen anymore. เธอเป็นเพลงโปรดที่ฉันจะไม่ฟังซ้ำอีกแล้ว Be yourself, there's no one better. แค่เป็นตัวของตัวเอง ที่ไม่มีใครดีกว่า I didn't walk away, You let me go. ฉันไม่ได้เดินออกมา เธอต่างหากที่ปล่อยฉันไป Love is hard to find, hard to keep and hard to forget. ความรักหายาก รักษาไว้ยาก และยังลืมได้ยากอีกด้วย We tent to fall in love with mean people. เรามักจะตกหลุมรักคนใจร้าย No reason to stay is a good reason to go. ไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ นั่นล่ะคือเหตุผลดีๆ ที่เราต้องไป Maybe far, But never gone. ฉันอาจจะอยู่ไกล แต่ไม่หายไปไหนแน่นอน Everyone except Me. คงเป็นใครก็ได้ที่ไม่ใช่ฉัน To heal a wound, you need to stop touching it. วิธีรักษาบาดแผลที่ดีที่สุดคือเราต้องหยุดสัมผัสมัน Maybe I was designed to be alone. บางทีฉันอาจถูกออกแบบมาเพื่อให้อยู่คนเดียว Mistakes are sometimes the best memories. บางครั้งความผิดพลาดก็เป็นความทรงจำที่ดีที่สุดในชีวิต Maybe our love for each other just isnt equal. บางทีความรักของเราสองคนอาจไม่เท่ากัน To hope is to risk pain. การคาดหวังคือการเสี่ยงต่อความเจ็บปวด The pain of yesterday is the strength of today. ความเจ็บปวดในวันวาน คือความแข็งแกร่งในวันนี้ All we can do is move on and stop wasting time. สิ่งเดียวที่พวกเราทำได้ก็คือการก้าวไปข้างหน้าและหยุดเสียเวลา หาแคปชั่น อัปรูปรัวๆ จนเน็ตหมด ลูกค้าทรูมารับเน็ตเพิ่ม 320MB ใช้ได้ 24 ชั่วโมงกดรับได้ทุกวัน บนแอปทรูไอดี คลิกรับเลย! แคปชั่นภาษาอังกฤษ ความรัก สำหรับสายอินเลิฟ If life is a movie, You are probably the best part of that story. ถ้าชีวิตคือหนังเรื่องหนึ่ง คุณคงเป็นตอนที่ดีที่สุดของเรื่องนั้นเลย ❤ The only thing I never satisfied is Love. เรื่องเดียวที่ฉันไม่เคยสมหวังเลยคือ "ความรัก" I like the moon, But I can't reach it like you.. I can only see. ฉันชอบพระจันทร์เเต่ไม่สามารถเอื้อมถึงมัน เหมือนกับคุณ ที่ฉันทำได้เเค่มอง So many of my smile begin with you. รอยยิ้มส่วนใหญ่ของฉันเกิดขึ้นเพราะคุณ When I'm with you I feel like I'm at home. เมื่อฉันอยู่กับคุณ ฉันรู้สึกสบายใจเหมือนอยู่บ้าน I'm much more me when I'm with you. ฉันเป็นตัวของตัวเองมากขึ้น เมื่ออยู่กับคุณ I want you permanently not temporarily. ฉันอยากมีเธอตลอดไป ไม่ใช่แค่ชั่วคราว My first name and your last name would sound great together! ชื่อของฉันกับนามสกุลของคุณ ฟังดูแล้วมันก็ดูเข้ากันดีนะ! Lets flip a coin. Heads, you are mine. Tails, I am yours. โยนหัวก้อยกันไหม ถ้าออกหัวคุณเป็นของฉัน ออกก้อยฉันเป็นของคุณ Are you a camera? Because every time I look at you, I smile. ขอโทษนะคะ คุณเป็นกล้องหรือเปล่า เพราะทุกครั้งที่ฉันมองคุณ มันทำให้ฉันยิ้มเสมอเลย I miss you, I'm busy But I do. คิดถึงนะ จริงๆ ก็ยุ่งหน่อยๆ แหละ แต่ก็ยังคิดถึงอยู่ดี You made me found a happy me. เธอทำให้ฉันได้พบตัวเองที่มีความสุข Finding you was so hard, but loving you is easy. การตามหาเธอมันช่างยากเย็น แต่การตกหลุมรักเธอมันช่างง่ายดาย Together with you is my favorite place to be. สถานที่ที่ฉันชอบอยู่ ก็คือที่ที่มีคุณอยู่ด้วย In my heart I have love. In my love I always have you. ในหัวใจมีความรัก และในความรักนั้นมีเธอเสมอ I need you like a heart needs a beat. ฉันต้องการเธอ พอๆ กับหัวใจที่ต้องเต้นอยู่ตลอดเวลา To the world, you may be one person, but to one person you are the world. สำหรับโลกนี้ เธออาจจะเป็นเพียงแค่หนึ่งคน แต่สำหรับคนหนึ่งคน เธอเป็นโลกทั้งใบ There are only two times that I want to be with you. Now and Forever. มีแค่ 2 เวลาที่ฉันอยากจะอยู่กับเธอ นั่นก็คิอ ตอนนี้ และ ตลอดไป You may hold my hand for a while, but you hold my heart forever. ถึงเธอจะกุมมือฉันแค่เวลาสั้นๆ แต่เธอจะกุมหัวใจของฉันตลอดไป แคปชั่นภาษาอังกฤษ แซ่บๆ อ่อยๆ My heart says Yes, But my mom says No. หัวใจบอกใช่ แต่แม่บอกว่าไม่ใช่ No him I still have a good face. แม้จะไม่มีเขา แต่เราก็ยังมีหน้าตาที่ดี (เชิดหน้าเริ่ดๆ ไปจ้าา) I can live without you but I just don't want to. อยู่คนเดียวไม่ยากหรอก แต่แค่อยากอยู่กับเธอมากกว่า Put down that coffee... You're hot enough already. วางกาแฟแก้วนั้นลงเถอะ เพราะคุณน่ะฮอตพออยู่แล้ว! My first name and your last name would sound great together! ชื่อของฉันกับนามสกุลของคุณ ฟังดูแล้วมันก็ดูเข้ากันดีนะ! You are the risk Ill always take. คุณคือความเสี่ยงที่ฉันอยากลองเสี่ยงดูสักครั้ง Life without you is like; Facebook without friends, Youtube without videos, and Google with no results. ชีวิตที่ไม่มีคุณ ก็เหมือนเฟสบุ๊คที่ไม่มีเพื่อน ยูทูปที่ไม่มีวิดีโอ และกูเกิ้ลที่หาอะไรไม่เจอ Youre not my number one, Youre my only one. คุณไม่ใช่ที่หนึ่งในใจฉัน แต่เป็นคนเดียวในใจฉันต่างหากล่ะ You stole my heart, But Ill let you keep it. คุณขโมยหัวใจของฉันไป แต่ไม่เป็นไร ฉันอนุญาตให้คุณเก็บมันไว้ Im in my Bed, Youre in your bed. One of us is in the wrong place. ฉันนอนอยู่บนเตียงของฉัน คุณนอนบนเตียงคุณ ดูเหมือนว่าเราคนใดคนหนึ่งจะนอนผิดที่นะ Come live in my heart, and pay no rent. ถ้าพี่ไม่มีบ้านอยู่ มาอยู่ในใจหนูได้ หนูไม่คิดค่าเช่า You are the like of my like. คุณคือสาเหตุที่ฉันคลิกไลค์ I Need Vitamin U For a broken heart. อยากได้วิตามิน ยู มาเยียวยาหัวใจ I love you more than chocolate. ฉันรักเธอมากกว่าช็อคโกแลตนะ Are you a camera? Because every time I look at you, I smile. คุณเป็นตากล้องหรือเปล่าคะ เพราะทุกครั้งที่ฉันมองคุณ มันทำให้ฉันยิ้มเสมอเลย Finding you was so hard, but loving you is easy. การตามหาเธอมันช่างยากเย็น แต่การตกหลุมรักเธอมันช่างง่ายดาย I like you even when I'm hungry. ฉันชอบเธอนะแม้ว่าฉันจะหิวแค่ไหนก็ตาม You make me happy in a way no one else can. เธอทำให้ฉันมีความสุขในแบบที่ไม่มีใครสามารถทำได้ Do you know whatd look good on you? Me! คุณรู้ไหมว่าคุณใส่อะไรแล้วดูดีที่สุด? ฉันไง! You stole my heart, but ill let you keep it. คุณขโมยหัวใจของฉันไป แต่ฉันอนุญาตให้คุณเก็บรักษามันไว้ Its not my fault that I fell for you. ไม่ใช่ความผิดของฉันที่ฉันตกหลุมรักคุณ Besides chocolate, youre my favorite. นอกจากช็อกโกแลตแล้ว คุณก็เป็นคนโปรดของฉันเหมือนกันนะ Thinking of you is my favorite part of the day. การคิดถึงคุณเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบที่สุดของวัน You are the beat of my heart. คุณคือจังหวะการเต้นของหัวใจของฉัน Kissing burns a ton lot of calories. Wanna workout? การจูบเผาผลาญแคลอรีได้มากนะ อยากออกกำลังกายมั้ย? Youre the reason I can smile like this. คุณคือเหตุผลที่ฉันยิ้มได้แบบนี้ Lets flip a coin. Heads, youre mine. Tails, Im yours. มาโยนเหรียญกันเถอะ ออกหัวคุณเป็นของฉัน ออกก้อยฉันเป็นของคุณ Giving up is always an option but never my choice. การยอมแพ้เป็นทางเลือกหนึ่งเสมอ แต่มันไม่เคยเป็นทางเลือกของฉันหรอก You make me nervous in a good way. คุณทำให้ฉันประหม่าในทางที่ดี Admit it, I know you miss me. ยอมรับเถอะ ฉันรู้ว่าคุณคิดถึงฉัน แคปชั่นภาษาอังกฤษ สายไลฟ์โค้ชการใช้ชีวิต Live Simply, Laugh Often, Love Deeply. จงใช้ชีวิตให้เรียบง่าย หัวเราะบ่อยๆ และรักอย่างลึกซึ้งที่สุด L.Y. First Love Yourself. การเริ่มต้นที่ดี คือเริ่มต้นจากการรักตัวเองก่อน Be the best version of you. จงเป็นตัวเองในแบบที่ดีที่สุด Life is short. Smile while you still have teeth. ชีวิตสั้น รีบยิ้มก่อนที่ฟันจะหมดปาก A goal is a dream with a deadline. เป้าหมายก็เหมือนความฝันที่มีเดดไลน์ Let your past make you better not bitter. จงให้อดีตทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น ไม่ใช่ขมขื่นกว่าเดิม Find something that makes you happy, and do it. จงค้นหาว่าอะไรทำให้คุณมีความสุข แล้วลงมือทำ The less you care, the happies you'll be. ยิ่งแคร์น้อยลงเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น Dream Big, Work Hard, Stay Humble. ฝันให้ใหญ่ ทำงานให้หนัก และอย่าลืมอ่อนน้อมถ่อมตนเสมอ Do what you like, like what you do. ทำอย่างที่ชอบ ชอบในสิ่งที่ทำ It's just a bad day, Not a bad life. มันก็เป็นเพียงแค่วันที่แย่ แต่มันไม่ใช่ทั้งชีวิตที่แย่หรอกนะ Worry less, Smile more. กังวลให้น้อยลง ยิ้มให้มากขึ้น :) After all... life goes on. ถึงที่สุดแล้ว ชีวิตก็ต้องเดินต่อไป Good things take time. สิ่งดีๆ มักจะใช้เวลาเสมอ The smallest change can make the biggest difference. การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ อาจนำมาซึ่งจุดเปลี่ยนครั้งยิ่งใหญ่ Dont cry because its over, smile because it happened. อย่าร้องไห้เพราะมันจบไปแล้ว แต่จงยิ้มเพราะมันกำลังจะเริ่มต้นใหม่ Its never too late to start again. ไม่มีคำว่าสายสำหรับการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง Do, or do not. There is no try. ไม่มีหรอกคำว่า ลอง มีแต่ทำ หรือ ไม่ทำ Life is as good as your mindset. ชีวิตจะดีอยู่ที่คุณคิดดี Life is change. Growth is optional. Choose wisely. ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง การเติบโตคือทางเลือกที่เราเลือกได้ จงเลือกอย่างชาญฉลาด แคปชั่นภาษาอังกฤษ สำหรับสายกิน Calories don't count on the weekend! วันหยุดใครเค้านับแคลอรี่กันล่ะ! I love you like a fat kids love cake. ฉันรักเธอเหมือนกับการที่เด็กอ้วนรักการกินเค้กนั่นล่ะ! Life is short, Eat dessert first! ชีวิตมันสั้น ป้ะ กินของหวานกันเถอะ! When you are downie, Eat a brownie! เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ จงกินบราวนี่ซะ! Good Food is Good Mood. อาหารดี = อารมณ์ดี Count the memories not the calories. นับแต่ความทรงจำดีๆ (เวลากิน) ก็พอ อย่าไปนับเลยแคลอรี่น่ะ! Life is like ice cream, Enjoy It before It melt. ชีวิตก็เหมือนกับไอศครีม มีความสุขกับมันก่อนที่มันจะละลายดีกว่า Coffee is always a good idea. ไม่ว่าจะเมื่อไหร่ กาแฟเป็นไอเดียที่ดีเสมอค่ะ The only thing I like better than talking about food is EATING! สิ่งเดียวที่ฉันชอบมากกว่ากว่าพูดคุยเกี่ยวกับอาหาร ก็คือการกินอาหาร! Some of my bestfriends are carbs. เพื่อนเลิฟของฉันอีกอย่างก็คือ แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) นี่ล่ะ! Im on a seafood diet. When I see food, I eat it. ฉันกำลังอยู่ในช่วงไดเอ็ทแบบซีฟู้ดแหละ แบบว่าเวลาฉันเห็นอาหาร (see food เลียนเสียงกับคำา sea) ฉันจะกิน! Everything tastes good when youre on a diet. ทุกอย่างมักจะอร่อย เวลาที่เราไดเอ็ตอยู่! Theres no we in fries. ไม่มีคำว่าเรา สำหรับของทอดจ่ะ If you want to avoid heartache, fall in love with food. Itll never break your heart. ถ้าอยากหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว ลองตกหลุมรักกับอาหารดูสิ เพราะอาหารจะไม่ทำให้เธออกหักแน่นอน Good food, good life. อาหารดี ชีวิตดี Life is like ice cream. Enjoy before it melts. ชีวิตก็เหมือนกับไอศครีม สนุกกับมัน ก่อนที่มันจะละลาย There is no greater love than the love of food. ไม่มีรักไหนดีไปกว่า ความรักอาหารอีกแล้วล่ะ Life is short. Eat more Donuts. ชีวิตมันสั้น กินโดนัทกันเถอะ No matter how full I am, I still have room for dessert. ไม่ว่าจะอิ่มขนาดไหน แต่ฉันยังมีที่ว่างไว้สำหรับของหวานเสมอ Count the memories, not the calories. เก็บแค่ความทรงจำเอาไว้ อย่าไปสนใจแคลอรี่เลย Carbs might be my soulmate. คาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเนื้อคู่ของฉัน Good people, good food, good time. คนดี อาหารดี เวลาดี In the mood for noods. อยู่ในอารมณ์ของก๋วยเตี๋ยว Eat today, live another day. กินวันนี้ มีชีวิตต่อไปอีกวัน I love you to the fridge and back. ฉันรักคุณเท่ากับระยะทางที่ไปตู้เย็นและกลับมา Donut worry, be happy. อย่ากังวลไปเลย กินโดนัท แล้วมีความสุขเถอะ (เลียนเวียงกับคำว่า Donut กับ Don't) Fueled by ramen. เติมพลังด้วยราเมน Broken cookies have no calories! คุกกี้หักมักไม่มีแคลอรี่! Life is uncertain. Eat dessert first. ชีวิตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอน กินของหวานกันก่อน Savor the flavor. ลิ้มรสชาติ 50 แคปชั่นสายกิน แคปชั่นอาหาร ถ้าเราเชื่อมั่น หมูสามชั้นก็คือผักลวก แคปชั่นภาษาอังกฤษ สำหรับสายเที่ยว Work hard, Travel Harder! ทำงานหนักแล้ว เราต้องเที่ยวให้หนักกว่า! Watch more sunsets than Netflix. ออกไปนั่งดูพระอาทิตย์ตกบ้าง อย่ามัวแต่นอนดู Netflix Life hurt, Nature heal. บางครั้งชีวิตมันก็เจ็บปวด แต่ธรรมชาติจะช่วยเยียวยาเราได้ To travel is to live. การเดินทางคือการมีชีวิตอยู่ Jobs fill your pocket, Adventure fill your soul. งาน ช่วยเติมเต็มเงินในกระเป๋า แต่การเดินทางจะช่วยเติมเต็มจิตวิญญาณของเรา Dont Worry, Beach Happy. อย่ากังวลไปเลย มีความสุขไปกับหาดทรายกันเถอะ Let the sea set you free. ให้ท้องทะเลปลดปล่อยให้คุณมีอิสระ Ocean is my favorite colour. สีฟ้าของมหาสมุทรคือสีโปรดของฉัน All I need is Vitamin Sea. ฉันต้องการวิตามินทะเล (เปรียบทะเลเป็นดั่งวิตามิน ล้อกับคำว่าวิตามินซี) You cant stop the waves, but you can learn to surf. คุณไม่สามารถหยุดคลื่นได้ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นได้ Eat, Beach, Sleep. Repeat! กิน เที่ยวทะเล นอน ทำวนไปจ้าา Life is better in bikini. ชีวิตดีขึ้นเมื่อเราใส่บิกินี่! Beach days = Best days. แปล : วันที่ได้ไปชายหาด = วันที่ดีที่สุด I need six months vacation, twice a year. ฉันต้องการวันลาพักร้อน 6 เดือน ปีละ 2 ครั้ง Dont worry BEACH happy! อย่ากังวลไปเลย มีความสุขไปกับหาดทรายก็พอ (ล้อมาจากคำว่า Dont Worry Be Happy หมายถึง อย่ากังวัลแล้วมีความสุขเถอะ) Beach More Worry Less. ออกไปหาชายหาดให้มากขึ้นกังวลให้น้อยลง The mountains are calling and I must go. ภูเขากำลังเรียกหาฉัน และฉันต้องไปแล้ว! Born to explore the world. ฉันเกิดมาเพื่อออกไปสำรวจโลก Find a beautiful place, and get lost. ออกไปหาสถานที่ที่สวยงาม และหลงทางไปกับมัน Its about the journey, not the destination. การเที่ยวมันเกี่ยวกับการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง Vacation calories dont count. แคลอรี่ในช่วงวันหยุดไม่นับนะจ๊ะ Vacation mood: on. อารมณ์ดีๆ ในวันหยุด: เปิด A vacation day is always a great idea. วันหยุดเป็นความคิดที่ดีเสมอ Vacation vibes. บรรยากาศวันหยุด Weekend getaway. พักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์ Vacation flashback! ย้อนหลังวันหยุด! Salt in the air. Sand in my hair. เกลือในอากาศ ทรายในเส้นผมของฉัน Suns out, buns out. แดดออก มวยผมขึ้นแล้วออกไปหาแดด Wander often, wonder always. เดินทางบ่อยๆ ตื่นเต้นตลอดเวลา Girls just wanna have sun. สาวๆ อย่างเราก็แค่อยากอาบแดดเท่านั้นล่ะ แคปชั่นภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับเพื่อน Friends till the end. เพื่อนกันจนวันตาย Always better together. มีกันและกันมันดีกว่าเสมอ Your vibe attracts your tribe. กฎแห่งแรงดึงดูดนั้นมีจริงๆ ! No friendship is an accident. ไม่มีมิตรภาพใดเป็นเรื่องบังเอิญ A sweet friendship refreshes the soul. มิตรภาพอันแสนหวานทำให้จิตใจสดชื่น Besties for the resties. ที่พักพิงที่ดีที่สุด ก็เพื่อนนี่แหละ! Non-biological sibs. พี่น้องนอกสายเลือด Life is better with friends. ชีวิตดีขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อน Part of my pack. เพื่อน..ส่วนหนึ่งที่จำเป็นสำหรับฉัน Friendkind. มิตรภาพ แคปชั่นโดนๆ 30 แคปชั่นท่องเที่ยว เที่ยวยังไงให้มีโพสต์คูลๆ ไปเขาใหญ่ระวังช้าง แต่ถ้ามานั่งข้างๆ ระวังตกหลุมรัก นอกจากแคปชั่นทั้งหมดนี้แล้ว ใครที่ยังไม่อิน ยังฟินไม่พอ เราก็มีมาให้อีกเพียบ! จะแคปชั่นอ่อย หรือแคปชั่นภาษาอังกฤษหรูๆ เกี่ยวกับซัมเมอร์ หาดทราย ท้องฟ้า อยากได้แบบไหนก็มากดดูกันเลย! รวม 275 แคปชั่นอ่อย แคปชั่นอ่อยแรง 2026 อ่อยฮาๆ อ่อยแซ่บๆ จัดเต็ม! อัปเดตใหม่! 300 แคปชั่นฮาๆ กวนๆ 2026 ลงทวิต ลงเฟซบุ๊ก เรียกไลก์ รวม 50 แคปชั่นซัมเมอร์ ทะเล หาดทราย ท้องฟ้า ลงรูปสวยพร้อมแคปชั่นเด็ดเรียกไลค์!
ไลฟ์สไตล์ • 4 มี.ค. 69
อ่าน
“น้องต้นข้าว” ปล่อยผ่านดราม่า ขอดูแต่คอมเมนต์บวก เชื่อแฟนเพลงตัวเองจะไม่ไปว่าร้ายใคร
น้องต้นข้าว ปล่อยผ่านดราม่า ขอดูแต่คอมเมนต์บวก เชื่อแฟนเพลงตัวเองจะไม่ไปว่าร้ายใคร หลังจากที่ก่อนหน้านี้มีประเด็นดราม่าแฟนคลับของศิลปินตัวน้อยอย่าง น้องต้นข้าว สุปรียา ที่ได้เข้าไปคอมเมนต์พาดพิงศิลปินคนอื่นจนกลายเป็นดราม่าวิจารณ์อย่างมากมาย ล่าสุดเจอตัวน้องต้นข้าวก็ไม่พลาดที่จะถามถึงเรื่องนี้สักหน่อย รวมไปถึงความฮอตที่มีคนเข้ามาถามว่าออกงานทีค่าตัวถึง 2 แสน!! งานนี้เจ้าตัวเคลียร์ว่า สำหรับดราม่าก่อนหน้านี้ หนูเลือกที่จะปล่อยผ่าน ดราม่าสักวันหนึ่งจะหมดไปถ้าเราไม่ได้เป็นตามที่เขาพูด มีคุณย่า ครูนิว ครูโอ๋ ป้าแจง คนรอบตัวก็คอยปรึกษา เขาบอกว่าอย่าไปอ่าน ให้ตั้งใจเรียน เรามีเวลาน้อยอยู่แล้ว ควรเอาเวลาที่มีค่าของเราไปพัฒนาตัวเอง ฝึกพูดดีกว่า แทนที่จะไปอ่านคอมเมนต์ คือเราเลือกที่จะไม่เสพ เลือกที่จะไม่ดูเลย และอ่านคอมเมนต์บวก มีคนรักก็มี คนไม่รักก็มี เลือกที่ว่าจะไปอยู่ตรงไหน ขอบคุณมากๆ เลยที่รักหนู แต่เชื่อว่าแฟนเพลงที่รักหนูจะต้องไม่ทำให้หนูรู้สึก ไม่ทำให้หนูดูไม่ดีค่ะ และเซฟเรามากที่สุด ส่วนเรื่องไปกระทบศิลปินคนอื่น อันนี้หนูเคยพูดประโยคหนึ่งบนเวทีบ่อยมาก แฟนเพลงต้นข้าวต้องยิ้มบ่อยๆ พูดเพราะๆ ไม่ทะเลาะกับใคร ไม่มีพูดหลังบ้านเพราะหนูเด็กมาก หนูกลัวพิมพ์อะไรไป อยู่กับสื่อต้องระวังให้มาก หนูกลัวแฟนเพลงไม่โอเค ไม่รักหนู สำหรับตัวหนู แฟนเพลงหนูจะไม่ไปว่าร้ายใคร เพราะหนูเคยพูดไปแล้วว่าถ้ารักหนูอย่าไปอยู่ในพื้นที่ของใคร อยู่ในพื้นที่เราดีกว่า อยู่กับเสียงเพลงขอหนูที่หนูมอบให้ หนูรู้สึกว่าที่หนูอยู่จุดนี้ก็เป็นเรื่องปกติที่ต้องเจอดราม่าบ้าง หนูรู้สึกว่ามันทำให้เราแข็งแรงขึ้น ก้าวหน้าขึ้น ถ้าวันนี้เราไม่โดนติ แล้วเราไม่ปรับปรุง แสดงว่าเราไม่พัฒนาเลย ไม่ก้าวหน้า ไม่โตขึ้น พร้อมยืนยันออกงานถี่ไม่ได้ขึ้นค่าตัว ไม่ถึง 2 แสนแบบที่มีคนพูดแน่นอนเพราะกลัวคนไม่จ้าง
ดาราเดลี่บันเทิง • 26 ก.พ. 69
อ่าน
“คิวเท โอปป้า” เผยใจถึงช่วงมืดมนที่สุด! เคยตบหน้าตัวเอง 6 ชั่วโมง เพราะความคิดลบ
รายการ Prime Cast เปิดชีวิตอีกด้านของ "คิวเท โอปป้า" จากเด็กเกาหลีที่เติบโตในไทย และเคยเป็น Introvert สู่จุดเปลี่ยนหลังอกหักที่ทำให้กล้าแสดงออก เริ่มทำ YouTube จากศูนย์จนมีคลิปไวรัลล้านวิว แต่ชื่อเสียงมาพร้อมแรงกดดัน ปัญหาธุรกิจ ความคิดลบที่สะสมจนเกือบควบคุมตัวเองไม่ได้เคยตบหน้าตัวเอง 6-7 ชั่วโมง เล่าบทเรียนจากครอบครัว การฝึกสมาธิด้วย Ice Bath และชีวิตรักที่ปล่อยวางมากขึ้น ก่อนที่จะไปเป็นคิวเทที่พลังล้นขนาดนี้ตอนเด็ก ๆ เป็นคนยังไง ? คิวเท : ถ้าเล่าตอนแรก ๆ เลย ผมก็เรียนโรงเรียนไทยที่กรุงเทพฯ นะครับ เรียนประถม เรียนเสร็จก็ได้ย้ายไปพัทยา ช่วงประถมค่อนข้างจะมีความดื้อ ชอบแกล้งเพื่อน พ่อแม่ก็มีไปเจอคุณครูบ้าง พ่อแม่กดดันบ้างไหม ? คิวเท : ไม่มีเลย พ่อแม่ก็ไม่ใช่หัวใจคนไทย บอกไม่ถูกนะ แต่เป็นคนที่ใจกว้างมาก ไม่ได้คาดหวังว่าลูกต้องเป็นอะไรอีกสักอย่าง ทั้ง ๆ ที่ดูจากภูมิหลังพ่อแม่ก็เป็นพ่อแม่ที่มีศีลธรรมนะจากครอบครัวคริสเตียน พ่อเป็นบาทหลวงก็ต้องมีความคาดหวังเยอะต่อลูกอะไรอย่างนี้ แต่พ่อแม่ผมตอนโตมาไม่ค่อยจะเป็นอย่างนั้นเท่าไหร่ ค่อนข้างจะปล่อยอิสระ แม้จะเรียนดีไม่ดีก็ชื่นชม เริ่มปรับจาก introvert เป็น extrovert ตอนอายุเท่าไหร่ ? คิวเท : ประมาณ ม.5 เกิดจากเรื่องความรัก ตอนนั้นมีผู้หญิงที่ชอบที่ห้องเรียน เป็นคนต่างประเทศ เป็นสายฝรั่งแต่เขาเพิ่งย้ายมา เขาสวยแบบทุกคนในห้องเรียนต้องวิ่งไปดูว่าใครมาอะไรอย่างนี้ ก็อารมณ์แบบในหนังเลย ผมก็แอบชอบเขา ซึ่งผมก็พยายามเต็มที่นะที่จะพูดคุยหรือจีบแต่ชีวิตที่ผ่านมาไม่มีสกิลตรงนี้เลย ไม่มีใครสอนอะไรอย่างนี้ ไม่รู้ว่าจีบมันเป็นยังไง ไม่รู้ว่าการที่มุ้งมิ้งมันคืออะไร แต่เคยดูการ์ตูนญี่ปุ่นที่ว่าถ้าชอบใครก็แค่ส่งจดหมาย หรือว่าไปบอกชอบเลยตะโกนออกมา ก็เลยทำอย่างนั้น จริง ๆ นะปรากฏว่ามันก็ไม่เวิร์ค แต่ก็เหมือนเขาก็บอกเป็นเพื่อนกันอะไรอย่างนี้ เราก็ไปช่วยอะไรกันหรือว่าไปเดินช้อปปิ้งกัน ดูหนังกัน ใจผมรู้สึกว่าเหมือนแต่งงานกับเขาแล้ว มากกว่าเพื่อนอะไรอย่างนี้ ก็เลยครั้งหนึ่งเขาชวนไปเที่ยวกลางคืน เป็นผับที่พัทยา ชวนไปผมก็บอกว่าไปได้สบายมาก มันก็อยู่ไม่ไกล แต่ไม่กล้าไงก็เลยชวนเพื่อนไป ไปกัน 2 คน พอไปเขาก็ทักทา ยแล้วเขาก็ไปของเขา สภาพผมก็เห็นภาพที่มันยิ่งใหญ่หรือมันเข้มข้นสำหรับในวัยเรา ผมก็อยู่ไกล ๆ แสงสีเสียงแต่ตรงนั้นมันเหมือนสปอตไลท์มันฉายลงมาครับ แล้วผมเห็นเขาไปอยู่กับคนอื่น ความรู้สึกเหมือนเรามโนไปเอง ในจังหวะนั้นที่ผมเห็นอย่างนั้นก็ลุกขึ้นมาเต้นเลย เต้นเหมือนคนอื่นเต้นกัน ไม่ได้กินอะไรด้วยนะ กินแค่น้ำเปล่า สักพักผมก็ขึ้นเวทีตรงดีเจก็เต้นแบบเต้นอะไรก็ไม่รู้ เต้นเหมือนเป็นคนบ้าครับตอนนั้น ก็เลยเปลี่ยนไปเลยหลังจากวันนั้น ? คิวเท : ใช่เพราะว่าตอนนั้นมีคนเอามือถือขึ้นมาถ่ายผม ใครก็ไม่รู้นะ 4-5 เครื่อง ตอนนั้นเห็นข้างล่างเวทีเขาถือมือถือขึ้นมาหัวเราะใส่ผม มันรู้สึกดี รู้สึกว่าความเจ็บปวดเมื่อกี้มันหายไปชั่วคราว หลังจากนั้นก็มีความเปลี่ยนแปลง ไปโรงเรียนก็ทำตัวตลกมากขึ้น มีเวทีโรงเรียนก็ไปร่วมมือมากขึ้น ก็ไปขึ้นเวทีมากขึ้น เป็นตัวเองที่โอเวอร์มากขึ้น วันหนึ่งก็เหมือนซึมเข้ามาเป็นตัวตนของเราไหม ? คิวเท : พอเราทำเรื่อย ๆ มันก็เหมือนค่อย ๆ ซึม มันก็มีความกดดันที่แบบว่าชีวิตเราก็อยากเป็นที่นิยมบ้าง อยากเป็นเหมือนพี่ ๆ คนนั้นเหมือนเน็ตไอดอล คนนั้นมีคนติดตาม IG เป็น 10,000-20,000 ทำไมผมมีแค่ 100 กว่า วันแรกที่เริ่มถือมือถือขึ้นมาอัดตัวเองลง YouTube คือวันไหน ? คิวเท : ตอนนั้นก็มีความที่อยากทำ YouTube นี่แหละ ก็เลยลองค้นหา YouTube ว่ามีวิธีทำ YouTube ไหม ตอนนั้นก็มีพี่ KANNINICH ช่อง bear hug แต่สมัยก่อนเขาทำช่องคนเดียวพี่กานต์ แล้วพี่กานต์ก็เปิดช่องอีกช่อง ชื่อว่า The Nerd Creator เป็นเกี่ยวกับสอนทำ YouTube ผมก็เลยดูคลิปหนึ่งก็สะดุดคำหนึ่งว่า เขาบอกว่าให้ทำอะไรที่ไม่มีในตลาด ก็นั่งคิดตั้งนาน ตลาดคืออะไร ตลาดแถวบ้านเราเหรอ หรือตลาดสดตรงนี้ แต่อ๋อตลาด Marketing มันคือการหาสินค้าใหม่ ๆ เข้าตลาดเราเพื่อให้ดึงดูดลูกค้าใหม่ ๆ ตอนนั้นผมก็เลยพยายามคิดว่าอะไรที่ไม่มีใน YouTube บ้าง ก็เห็นว่าช่วงนั้นสายย่อก็มาแรง ผมก็คิดว่ามันยังไม่ค่อยมีผู้ชายเต้นสายย่อเลย แล้วฉันก็เป็นเกาหลีด้วยนะ ก็เต้นเลย ถ่ายลงเลย คลิปแรกเลยได้ประมาณ 60 view แต่ผมดู 59 view นะ ก็กดรีไปอย่างนั้น ก็มีพ่อแม่ดูด้วย คลิปไหนที่ดังขึ้นมา ? คิวเท : มันมีคลิปหนึ่งช่วงสงกรานต์ ตอนนั้นผมนั่งทำคลิป reaction หนังผีคนเดียว เพราะผมไม่เคยดูหนังผีไทย ก็เปิดแล้วก็ถ่ายหน้าตัวเองทั้งชั่วโมงเลย แล้วก็ตัดแค่ฉากผมตกใจ เขาก็เอาไปลง มันก็ดังขึ้นมาเพราะมันตลกดี ช่องผมไม่ค่อยได้เยอะแต่ว่ามีเพจดึงไปลง เป็นเพจสมัยก่อนเอาไปลง แล้วก็ปรากฏว่าคลิปนั้นได้หลายล้านวิวเลย ก็เริ่มมีคนมาติดตามบ้าง ความสัมพันธ์ในครอบครัวของคิวเทเป็นยังไงบ้าง ? คิวเท : ความสัมพันธ์ก็ดี ผมว่าโอเคดี สนิทกัน พ่อแม่สนับสนุน แล้วก็พ่อแม่ผมน่ารัก ฉลาด ก็เลยแบบว่าถ้าย้อนกลับไปคิดก็ไม่ค่อยมีอุปสรรคเยอะเท่าไหร่เรื่องครอบครัว แต่มันก็มีน้องสาวผมเกิดมาเป็นคนที่ 3 น้องคนที่ 2 เกิดมาช่วงประถมแต่ว่ามีเซอร์ไพรส์นิดหนึ่งเป็นเด็กพิเศษ เป็นเด็กพิการที่คนไทยเรียกกัน แต่ว่าพอช่วงนั้นหลายอย่างก็เปลี่ยนนะ พ่อแม่เหนื่อยมากขึ้น พ่อแม่อาจจะให้ความสนใจลูกอีก 2 คนอาจจะน้อยลง แต่เหมือนผมกับน้องสาวคนที่ 2 ก็เข้าใจนะ เข้าใจว่าพ่อแม่ต้องรับภาระ ไม่ใช่ภาระหรอกแต่ว่ามันเป็นความรับผิดชอบที่หนัก ๆ ที่ต้องมาดูแล ช่วงนั้นก็อาจจะมีเรื่องยาก ๆ นิดหนึ่ง คิวเทช่วยดูแลน้องยังไงบ้าง ? คิวเท : ดูแลไม่ค่อยดีด้วย ก็รู้สึกผิดทุกวันนี้ ผมอายไง ผมกล้าบอกเลยผมมีช่วงอาย สมัยตอนเด็ก ๆ ช่วงที่น้องสาวมาที่โรงเรียนเพื่อจะมารับผมกลับบ้านแม่ขับรถมา น้องสาวก็เห็นเด็ก ๆ เขาเล่นบอลกัน เขาตื่นเต้นอยากมาเล่นด้วยก็เลยแบบเดินออกมาตะโกนสไตล์น้องสาวผม เดินไม่ค่อยคล่องด้วย วันต่อมาเพื่อน ๆ ก็ถามน้องสาวเป็นอะไร ทำไมดูไม่ปกติ ผมก็ไม่รู้ตอบอะไรด้วยตอนนั้น แต่แค่รู้สึกว่ามันเหมือนเราสร้างแผลในใจเราเองทั้ง ๆ ที่ความเป็นจริงเพื่อนก็อาจจะแค่ถามจริง ๆ เพราะมันไม่รู้จริง ๆ นะ แต่เหมือนเราก็ปรุงไปเองตอนนั้นก็เลยแบบว่าในบ้านอาจจะดูแลดี แต่ออกไปข้างนอกเราก็ไม่ค่อยอยากจับมือน้อง ไม่ค่อยอยากจูงมือน้อง เดิน Big C เดินโลตัสแม่จูงมือคนเดียว ผมก็จูงสักพักคนเริ่มมองผมก็ปล่อยมือเดินไปก่อน ตอนนี้เป็นยังไงบ้าง ? คิวเท : ตอนนี้ก็รู้สึกผิดที่ทำอย่างนั้นก็เลยเปลี่ยน ตอนนี้ผมมองว่าจริง ๆ น้องสาวเราปกติกว่าคนทั่วไปเยอะมากเลย คนอวัยวะครบทั้งหมดนิสัยแย่ก็เยอะ คือทั้ง ๆ ที่เขามีทุกอย่างพร้อมแต่จิตใจเขายังสู้น้องสาวผมไม่ได้สักนิดเลย เริ่มเห็นว่าน้องเราไม่เคยแค้นใคร ไม่เคยโกรธใคร ไม่เคยเกลียดชังใครมากเป็นชั่วโมง แต่คนทั่วไปสมัยนี้เกลียดใครเกลียดได้เป็นปีเลยนะ 10 ปีอย่างนี้ สรุปใครปกติไม่ปกติ มันเริ่มเห็นว่าน้องสาวเรามีความสุขมากกว่าคนทั่วไปเยอะมากเลยนะ น้องสาวเรามันพิเศษ ก็เราเป็นคนกำหนดว่าเราเป็นคนมองในมุมนั้น มองเป็นมุมพิเศษเพราะต่างกับคนอื่น แต่เคยคิดไหมว่าน้องสาวตัวเองมีความสุขมากกว่าตัวเรานะ มันมีความสุขมาก เพราะว่าเข้าใจธรรมก็เลยเริ่มเข้าใจน้องสาว แต่ถ้าไม่เข้าใจธรรมผมคงไม่เข้าใจน้องสาว เป็นคนศาสนาอะไร ? คิวเท : ศึกษาในพุทธศาสนา แต่ก็ต้องเล่าก่อนผมก็เกินในครอบครัวคริสต์ พ่อก็เป็นบาทหลวงผมก็อธิษฐานต่อพระเจ้าทุกวันเช้าเย็น แต่ก็ต้องยอมรับว่าช่วงหนึ่งผมเจอความทุกข์ที่ไม่สามารถแก้ได้แล้ว อาจจะเป็นเรื่องของข่าวต่าง ๆ บ้าง มีเรื่องของบริษัท เรื่องของทีม เป็นเรื่องของเพื่อน ๆ เรื่องของผู้รับเหมา การโดนโกงหรือจะเป็นเรื่องของผู้หญิงอะไรต่าง ๆ คือตอนนั้นผมฉลาดไม่พอแล้วก็เหมือนเราก็ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร ปัญหาทั้งหมดแก้ไม่ได้จริง ๆ ทุกข์ใจอยู่อย่างนั้น นานไหมช่วงนั้นที่มรสุมชีวิตมันรุมเร้า ? คิวเท : ผมว่าประมาณปีหนึ่งได้ สภาพจิตใจช่วงนั้นเป็นยังไง ? คิวเท : รู้สึกแย่ สมมติถ้าคนเราไปจุดที่สะสมพลังงานแย่มากเราจะเริ่มทำตัวแปลก ๆ เหมือนร่างกายมันอยู่ในระบบ SOS จะบอกแพนิคก็ไม่ใช่ จะบอกเตือนสติก็ไม่ใช่ แต่ตอนนั้นผมไม่มีความรู้อะไรเลย แต่จำได้ว่ามีช่วงหนึ่งไม่ไหวจริง ๆ ตบหน้าตัวเองทั้งคืน 6-7 ชั่วโมง ตบอยู่อย่างนั้น ตบเพราะอยากให้ตัวเองหยุดคิดลบ ตบตัวเองอยู่อย่างนั้นหยุดไม่ได้ ผมงงมากเลย ทำไมร่างกายมันขยับเอง พอความคิดลบขึ้นมาเกี่ยวกับคนที่เราเกลียดไม่ชอบ ความโมโหขึ้นมา มือขึ้นมาตบหน้าตัวเองเลย ไม่ได้สั่งด้วยนะ ร้องไห้อยู่อย่างนั้น สักพักตบไปประมาณ 4-5 ชั่วโมงเริ่มคิดอะไรไม่ออก ความคิดลบเริ่มจางลง ๆ สักพักก็ออกไปข้างนอก มือก็ขึ้นมาเช็ดน้ำตาให้ตัวเองจนเหมือนคนอื่นมาเช็ดให้เลยนะตอนนั้น ก็เลยเริ่มออกจากความทุกข์นั้นได้นิดหนึ่งโดยที่ไม่ได้มีธรรมะ ไม่ได้มีที่พึ่งอะไรแต่เหมือนเราพึ่งอะไรก็ไม่รู้ตอนนั้นไปมั่ว ๆ สักพักเหมือนเราออกจากความทุกข์นั้นได้ก็จริงแต่พอเราไม่รู้แก่นว่าอะไรดีอะไรไม่ดี ศึกษามั่ว ๆ ชีวิตมันยิ่งพัง ตอนนั้นยิ่งพังยิ่งเจอเรื่องไม่ดี พอเราอยู่ในขั้วลบ ปัญหาขั้วลบเข้ามาเยอะมากเลย ออกไม่ได้ มันวนอยู่เป็นลูป ? คิวเท : มันติดเป็นนิสัยไปแล้ว นิสัยที่ว่าตื่นมาเวลาไหนเราก็จะคิดวนเรื่องนั้น แล้วเวลาอาบน้ำคิดวนแล้วหยุดความคิดไม่ได้ ปัจจุบันตอนนั้นผมไม่ได้มีปัญหาเลยนะหลังจากที่ผ่านเรื่องราวมา เพราะความเป็นจริงก็คือผมมีบ้าน ผมมีเงิน ครอบครัวผมก็อยู่ดี คนรอบตัวที่รักเราก็อยู่ดีเหมือนเดิม แต่ตัวเราทำให้เรามองทุกอย่างแย่ไปหมดโดยที่เรายึดติดกับสิ่งที่เป็นขั้วลบตลอดเลย ก็เลยออกไม่ได้ อยู่วงจรนี้เรื่อย ๆ จุดที่มันขึ้นมาก็คือความคิดเรานี่แหละ ที่มันตื่นมาแล้วมันเริ่มคิด สมมติเขาไม่ดีประมาณนี้แต่เราคิดไม่ดีให้เขาไม่ดีไปอีก เราเป็นคนคิดให้ไม่ดีไปเอง พอเราเล่นมือถือเห็นแค่หน้าเราก็ปรุงต่อ เห็นเขาพูดอะไรก็ปรุงต่อ เหมือนพอเราเก็บเรื่องลบ แล้วเราเจอเรื่องลบที่เล็ก ๆ เราก็จะตอบโต้ด้วยความคิดลบที่สะสมมา มันกลายเป็นว่าเรื่องที่มันอาจจะดีในตอนนั้นผมทำให้มันแย่ลง โดยที่คำพูดเรา การกระทำเรามันผสมอารมณ์ มันก็เลยกลายเป็นว่าอย่างแรกคนไม่ดีทำไม่ดีก็จริง แต่ว่าเราจมกับเรื่องนี้เราก็กลายเป็นไม่ดีด้วยนะ เพราะความเกลียดชังมันอยู่ที่ตัวเราไม่ได้อยู่ที่ไหน เรากลายเป็นคนที่ไม่ค่อยสดใส เป็นคนที่ไม่ค่อยเมตตา ไม่เป็นพลังบวกให้คนอื่น มันกลายเป็นคนอย่างนั้น คนรอบ ๆ ตัวมีทักบ้างไหม ? คิวเท : ไม่ได้มีคนมาบอกอย่างนั้นนะ แต่เขาก็เหมือนสงสารเราส่วนใหญ่คนที่มาเจอนะ แต่มีคนหนึ่ง ไปร์ท SPD เหมือนเห็นผมทุกข์อยู่มานาน เขาก็เลยเรียกผมไปคุยที่บ้าน ก็มานั่งคุยกับเขา เขาก็เริ่มยกธรรมมาให้ฟัง ตอนนั้นเขาก็เล่าตั้งแต่เรื่องศีล 5 ไม่ฆ่าสัตว์ ไม่ลักทรัพย์ ไม่ผิดในกาม ไม่โกหก ไม่ดื่มสุรา ผมก็บอกว่าก็ทำอยู่นะ อาจจะดื่มสุราบ้างแต่ว่าอย่างอื่นก็รู้สึกว่าผมก็ยังโอเคอยู่ เขาก็บอกให้ผมพิจารณา นั่งนิ่ง ๆ ให้อยู่กับลม ก็ลองทำดูแล้วกันไหน ๆ ก็มา สักพักขึ้นมาเป็นฉากเลย ตั้งแต่ผมมีเด็กเล็ก ๆ 1-2 ขวบไปจนถึง 25 ปี กรรมทั้งหมดไล่ขึ้นมาให้ดูเลย ผิดศีลอะไรบ้าง ร้องไห้หนักมากตอนนั้น ก็เลยเป็นจุดที่ไม่ได้แล้ว เราใช้ชีวิตอะไรอยู่ เริ่มคิดอย่างนี้ กลับไปก็ไม่ได้รู้ธรรมะหรอกจริง ๆ แต่เริ่มรู้แล้วว่าพระพุทธเจ้าอาจจะเป็นทางออกก็ได้ตอนนั้นผมคิดอย่างนี้ แต่ก็พอเวลาผ่านไปมันเป็นประสบการณ์หนึ่งเฉย ๆ การที่ผมเห็นฉากขึ้นมา พอฉากขึ้นมามันผ่านไป อย่างที่บอกประสบการณ์มันอยู่ได้ไม่นานนะ ก็เหลวแหลกเหมือนเดิม ช่วงนั้นก็คือทำงานมาตลอด ทำคอนเทนต์ทุกอย่างมาเรื่อย ๆ ? คิวเท : ใช่ครับ พยายามทำ มันก็มีช่วงที่หยุดไปเป็นเดือน 2 เดือน เพราะว่าทำไม่ลง ช่วงที่เราเอนเนอร์จี้ไม่ดีแล้วออกไปข้างนอก แล้วมีคนคาดหวังว่าจะต้องตลก สนุกสนานกับเขา แต่เรามีตึงใส่บ้างไหม ? คิวเท : จริง ๆ อยากจะบอกว่าไม่ได้แค่ตึงหรอกตอนนั้น ผมโมโหใส่ก็มี ว่าก็มี แต่ไม่ใช่แฟนคลับนะ ว่าคนไม่พอใจในการใช้ชีวิตในวันหนึ่ง โมโหที่สนามบินบ้างอะไรบ้างต่าง ๆ อยากจะขอโทษเพราะจริง ๆ ตอนนั้นก็เขามาด้วยเอนเนอร์จี้ที่ดี ๆ ให้เรา แต่เหมือนเรามีกำแพงของพลังงานลบตรงนี้ ใครโยนอะไรให้เราไม่เอาในตอนนั้น สมควรโดนด่า ช่วงนั้นที่ใจพัง ๆ ร่างกายเราพังไหม ? คิวเท : ร่างกายพังตอนนั้น ตอนนั้นผอม กินไม่ลง หน้าตาก็ยังโอเคอยู่ โอเคกว่าตอนนี้ด้วยนะ เพราะตอนนั้นดูแล อยากเข้าคลินิก อยากดูดีต่อสังคมตอนนั้น เจอผู้หญิงก็อยากให้เขาปลื้ม ก็มีความคิดอย่างนั้น ผิวตอนนั้นก็ยังโอเค เคยเจอปัญหาสุขภาพหนัก ๆ ไหม ? คิวเท : ยังไม่มี ยังไม่มีขั้นที่ติดเตียงอะไรอย่างนี้ แต่ก็มีไม่สบายนิดหน่อย ดูแลตัวเองยังไงบ้าง ? คิวเท : ไม่มีเลย work life balance ของผมก็คือการการนั่งสมาธิ เพราะว่าผมมองว่าดูแลดีแค่ไหนข้างในไม่เปลี่ยนมันก็ดีแค่ผิว สุดท้ายร่างกายมันก็มันก็ย่อยสลายอยู่แล้ววันหนึ่ง พอเวลาผ่านไปเซลล์ก็ค่อย ๆ แก่แต่ผมแค่มองว่าสุดท้ายคนจะไปเร็วไปช้าอยู่ที่เหตุปัจจัย อันนี้ธรรมะนิดหนึ่ง เราก็ต้องดูแลข้างนอกเราด้วย ? คิวเท : แต่ก็พยายามไม่สุดโต่ง เช่น ถ้าใครนัดนัดกลางคืนหรือไม่ใช่แค่การเที่ยวนะ แต่แค่โทรมาหรือว่าอะไรอย่างนี้ผมไม่เอา เพราะว่าช่วงดึก ๆ ใจเราต้องสงบ พยายามสงบไว้เพื่อจะรับมือกับพรุ่งนี้ อย่างน้อยนอนดึกหรือนอนเร็ว ก่อนนอนก็ต้องมีสมาธิก่อนนอน ต้องเข้าสมาธิก่อนเผื่อจะนอนหลับ ถ้าไม่เข้าสมาธินอนไม่หลับ เพราะเป็นคนคิดเยอะใช่ไหม ? คิวเท : มันเหมือนเป็นนิสัยแล้วพอเราทำทุกวัน เพราะว่าช่วงแรกผมรู้สึกว่านอนทำสมาธิสบายสุดเลย ก็แค่นอนแล้วก็พยายามไม่คิดอะไร แค่อยู่กับตรงนี้ เหมือนพยายามนอน ? คิวเท : ก็คล้าย ๆ กันเลย นอนสมาธิก็เหมือนการนอน ชอบการออกกำลังกายแบบไหนที่สุด ? คิวเท : ก็ชอบแต่ว่าจริง ๆ ไม่ชอบออกกำลังกาย แล้วช่วงหนึ่งผมชอบแช่ ice bath มากเลย ทำทุกเช้าทำหลายเดือนด้วยนะ แล้วชีวิตมันดีขึ้นเยอะเลย พุงก็หาย หน้าก็เล็ก มันเหมือนมันเผาผลาญเอนเนอร์จี้มหาศาลตอนที่เราอยู่ในน้ำเย็น มันกลายเป็นว่าภูมิคุ้นกันก็ดีขึ้น เอนเนอร์จี้ในวันนั้นอารมณ์ก็ดีขึ้น ทำมาได้นานขนาดไหน ? คิวเท : 3 เดือนได้ น้ำแข็ง 100 กิโลกรัมทุกวัน ตอนนั้นทำ 11 นาทีทุกวัน แขนลงหมดเลย แล้วก็จุ่มทั้งหัว 2 นาที ก็อาจจะอันตรายนะ แต่พอเราทำเรื่อย ๆ เราเห็นว่ามันเหมือนการฝึกสมาธิเลยนะการที่เราอยู่ในน้ำเย็น เพราะสมมติถ้าเราอยู่ในน้ำเย็นช่วงแรกมันจะเหมือน Fight mode มันจะสู้เต็มที่เลยนะมันเป็นเอง พอจุดหนึ่งเราจะเริ่มสบายแล้ว แต่เราแค่รับรู้ว่าความเจ็บปวดที่เกิดตอนนี้มันเป็นทางผ่านนะ เธอแค่อดทนหน่อย ไม่ต้องอดทนด้วยซ้ำ แค่รับรู้ว่ามันปวดมาก ว่ามันเย็นมาก ค้างไว้ตรงนั้นแหละเดี๋ยวมันหายไปเอง แต่พอวันไหนที่ไม่ชอบ เย็นเกินอะไรอย่างนี้ วันต่อก่อนจะลงเราจะโดนเอฟเฟคแล้ว เราจะไม่กล้าลง แล้วความคิดเก่ามันกลับมา ครั้งแรก ๆ ลงได้กี่นาที ? คิวเท : 1 หรือ 2 นาที แล้วพอเราจับจุดตรงที่มันนิ่งได้แล้ว กี่นาทีก็ได้จริง ๆ คุณจะแช่ครึ่งชั่วโมงหรือชั่วโมงไม่ได้ทำให้ดีขึ้นนะ มันก็มีลิมิต แล้วเพราะร่างกายเราก็ผลิตฮอร์โมนได้ระดับหนึ่งอยู่แล้ว ตอนที่เดินข้ามจังหวัดคิดถึงอะไรอยู่ ? คิวเท : เป็นการสัญญาตัวเองตอนนั้น สมมติผมออกไปเดิน อย่าคิดไม่ดีนะ แต่ว่าเดินอย่างมีความสุขให้ถึงปลายทางก็พอ พอเราเดินจริงก็มีปัญหาเยอะว่ามีเรื่องไม่พึงพอใจทางบ้านเราบ้าง หรือมีเรื่องไม่พอใจสิ่งที่เราเจอด้านหน้าบ้าง ร้อนไปคนนั้นทักไม่ค่อยให้เกียรติ แต่พออย่างนั้นผมก็นั่งตรงไหนก็นั่ง นั่งสมาธิไปเลย 10 นาที 20 นาทีก็เดินต่อ สักพักเดินก็เราก็อยู่กับการเดิน เธอคิดอะไรก็ไม่ต้องคิดหรอก นี่เราเดินอยู่ คิดอะไรมาทำให้เราหลุดอีก มันกลายเป็นออโต้แล้วนะ ออโต้ทำไมกลับมาสิเราก็รู้ว่าเราเดินอยู่ พอเราทำอย่างนี้ซ้ำ ๆ วันท้าย ๆ เราเดินแทบไม่ต้องนั่งสมาธิเลย มันเหมือนอยู่ในสมาธิแล้ว แฟนเข้าใจไหมที่เราเป็นคนอินกับเรื่องนี้ ? คิวเท : ตอนนี้เริ่มเข้าใจ ผมไม่ได้แบบพูดเรื่องธรรมะให้เขาฟัง ผมแค่มองตัวเองซะส่วนใหญ่ เพราะสุดท้ายเรื่องแฟนก็มีปัญหา มีเรื่องทะเลาะทุกคู่ ช่วงหนึ่งก็เป็นอย่างนี้นะว่า เธอธรรมะต้องอย่างนี้สิ แต่สุดท้ายมันเสียเวลาถ้าทำอย่างนั้น สุดท้ายเรามองเข้ามาตัวเรา มองทุกครั้งก็มีปัญหาทุกครั้ง ไม่ใช่เขานะ ตัวเราเองมีปัญหาทุกครั้ง ก็ไม่อยากยอมรับแต่ว่าก็ต้องยอมรับเพราะว่าสุดท้ายโลกนี้มันคือเหตุและผล สมมติเขาน้อยใจอะไรก็ต้องมีเหตุก่อน หรือผมน้อยใจอะไรก็ต้องมีเหตุก่อน คือทุกอย่างมันมีเหตุและผล ไม่ใช่ว่าอยู่ดี ๆ อีกฝ่ายทำทุกอย่างให้สำเร็จเหตุนั้นได้ มันเป็นเหตุที่สร้างด้วยกัน ผมก็เลยพยายามให้มันมีความสุข ไม่ใช่ว่าเราจะมาเน้นว่าต้องเป็นอย่างนั้นต้องเป็นอย่างนี้เท่านั้น แต่ก็พยายามใช้ชีวิตมีความสุขนะ ช่วงหนึ่งก็ไม่คุยเล่นเยอะด้วย ไม่เล่นตลกอะไรเยอะเพราะเราก็อิน ชีวิตรักเป็นยังไงบ้าง ? คิวเท : ปล่อยวางมากขึ้น ไม่คาดหวังเยอะ คนนี้คบมานานเท่าไหร่ ? คิวเท : 2 ปีกว่า ก็ถือว่าตรงสเปคนะ ผมชอบผู้หญิงที่อ่าจิตใจดีนี่แหละ แล้วก็เป็นคนมีศีล ความที่เราแบ่งปันไม่เท่ากัน ความที่เราศรัทธาในสิ่งที่เราเดินอยู่ไม่เท่ากัน หรือว่าความที่เราให้เกียรติในศีลก็ไม่เท่ากัน พออย่างนี้มันก็เดินยาก สมมติถ้าเบื้องต้นมันรวมกันได้ก็คือศีลเสมอกัน มันอยู่ได้นานนะ แต่แค่หลัก ๆ ก็มีเมตตา มีจิตใจดี เพราะมันก็ยุคสมัยนี้ก็ต้องค่อย ๆ ไป เพราะผมว่า 20-30 ก็ยังเป็นวัยรุ่น 40 ก็ยังวัยรุ่นอยู่ ผมก็เลยมองว่ามันก็ค่อย ๆ ไป สุดท้ายถ้าเรามองว่ามันอย่างนั้นอย่างนี้ ก็เป็นพลังด้านลบเราที่เราคิดขึ้นมา ทำไมลบคลิปทิ้งหมดเลย ? คิวเท : อายครับ ส่วนใหญ่คลิปที่ลบไปเยอะก็มีคลิปกินสกปรก ทำเสียงเซ็กซี่ ก็คือเหมือนมีอะไรกับอาหารนะ ไม่ดูดีแล้ว แต่ว่ามันก็มีคนชอบ มันก็ตลกแต่ว่าตอนนี้มันเป็นช่องครอบครัวมาก เพราะว่าหลายคนมาคอมเมนต์บอกว่า ทุกอาทิตย์ผมกับพ่อแม่มานั่งดูตลอดเลย ทุกอาทิตย์ผมกับลูก ๆ มานั่งดูคลิปพี่ซิมตลอดเลย ออกไปข้างนอกครอบครัว 4-5 คน เป็นกลุ่มก็มาทักผมตลอดว่าดูกันทั้งครอบครัวเลย มีความรู้สึกว่าสมมติถ้าเขาย้อนไปดูโดยที่เชื่อใจว่าผมไม่ทำอะไรแบบนั้น เขาก็อาจจะผิดหวังได้ เขาก็จะไม่กล้าเปิดดูกับครอบครัว ไม่ใช่มีแค่กินหรอก คลิปพาสาวเดตต่าง ๆ นานา ก็เป็นความอยากตัวเอง มันก็ไม่เชิงคอนเทนต์ กลุ่มแฟนคลับที่เขาชอบคอนเทนต์แบบนั้นมาเรียกร้อง แล้วคิวเททำยังไง ? คิวเท : ก็เรียกร้องแต่ว่าพอเราตั้งใจทำในสิ่งที่เราอยากทำจริง ๆ คนก็เริ่มยอมรับ ไม่นานด้วยนะแปบเดียวเอง เดือน 2 เดือนคนก็เริ่มชอบคอนเทนต์ใหม่ ๆ แล้ว เริ่มอยากให้ทำอย่างนี้อีก แล้วพอเราทำแบบนี้ปัญหาในชีวิตก็น้อยลงเยอะมากเลย กลัวการไม่ถูกยอมรับจากคนรอบข้างไหม ? คิวเท : มีความกลัวบาง ๆ อยู่ บางครั้งก็มีนะความกลัวที่บางคนยังคิดว่าผมเป็นเหมือนในอดีต ก็มาตัดสินทุกวันนี้ เห็นตัวเองในอีก 10 ปีเป็นยังไง เป้าหมายชีวิตมีอะไรบ้าง ? คิวเท : มีบ้านที่ต่างจังหวัดสบาย ๆ มีสัตว์หลายตัว มีหมาตัวหนึ่ง เป้าหมายก็คือพยายามไม่ลืมศึกษา พยายามคิดว่าเราเป็นมือใหม่ สดใสทุกวัน ไม่เปลี่ยนแปลงอะไร อยากให้ไปอย่างนี้เรื่อย ๆ ถึงตาย อยากจะฝากอะไรกับคนที่กำลังอยู่ในความมืดมนของชีวิต จะหลุดออกมาได้ยังไง ? คิวเท : ทุกคนมีเรื่องแบบนี้อยู่แล้วแม้แต่ผม หรือว่าทุกคนมีหมด 2 อย่าง ความไม่ชอบที่เราสามารถแก้ได้ กับความไม่ชอบที่เรายังแก้ไม่ได้ ณ ตอนนี้ แต่ว่าปัจจุบันจริง ๆ อาจจะยังไม่มีปัญหาอะไร ปัญหามันอยู่ในหัวเท่านั้น เรื่องที่ 2 ก็คืออะไรก็แล้วแต่ปัญหามันก็เกิดเพราะอารมณ์ อารมณ์ที่เราไม่ชอบ อารมณ์ที่เรากังวล อารมณ์ที่เป็นขั้วลบต่าง ๆ นำพาในความคิดนี้ ปัญหานี้ แต่สุดท้ายอารมณ์ตรงนี้ยังไงก็สลาย อยู่กับเราไม่ได้ 24 ชั่วโมง 365 วันหรอก วันหนึ่งยังไงก็ต้องสลาย สลายต่อเมื่อเราไม่เข้าไปคิด ต่อไม่เอาไปป้อนข้อมูลต่อ เดี๋ยวมันก็จะนิ่งสลายเอง คนเรียกว่าเวลามันจะเยียวยา หรือถ้ามันสลายไม่ได้ เราก็พยายามยอมรับหรือให้อภัยกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะอันนี้มันไม่ได้เกี่ยวกับนั่งสมาธิแต่เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ตอนนี้ สิ่งที่พ่อแม่เราสอนมา คุณครูสอนมา ให้อภัย ให้เมตตาแล้วก็ขยัน สำคัญมาก ถ้าคุณขยันคุณก็อาจจะไม่เอาเอนเนอร์จี้ไปใส่ในความคิดลบตรงนี้ที่ปรุงมา ขยันไปเดี๋ยวตรงนี้มันจะจางเอง อย่าเอาที่คุณมี 100% ไปใส่ตรงนี้ 70% มันไม่ดี เพราะสุดท้ายมันไม่เปลี่ยนอะไร แต่ว่าเปลี่ยนนิสัยเราล้วน ๆ สามารถติดตาม "PrimeCast" ได้ที่ช่องทาง Facebook: Alive Dot , Youtube : Alive Dot เวลา 18.00 น.
ข่าวบันเทิง • 25 ก.พ. 69
อ่าน
“กระติ๊บ” ลั่นเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่ต้องโชว์ หลังถูกถาม “ไม่เศร้าแล้วเหรอ?”
กระติ๊บ ลั่นเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่ต้องโชว์ หลังถูกถาม ไม่เศร้าแล้วเหรอ? เรียกว่าแฟนๆ ยังส่งกำลังให้กับสาว กระติ๊บ ชวัลกร กันอย่างมากมาย หลังจากที่ก่อนหน้านี้ได้ออกมาเผยเรื่องราวสุดช็อกเมื่อเธอตัดสินใจยุติความสัมพันธ์รัก 15 ปี ทั้งที่มีแพลนวิวาห์ กับอดีตแฟนหนุ่มและยังเป็นว่าที่เจ้าบ่าว ล่าสุด กระติ๊บ ได้ออกมาเคลื่อนไหวผ่านโซเชียลอีกครั้ง หลังถูกถาม ไม่เศร้าแล้วเหรอ? โดยเธอโพสต์ข้อความระบุว่า เมื่อวานเจอคนนึงถามเพื่อนฉันว่า ฉันไม่เศร้าแล้วเหรอ? คำถามสั้น ๆ แต่ทำให้คิดอยู่พักหนึ่ง ทำไมคนเราถึงคาดหวังว่า คนที่เพิ่งผ่านเรื่องหนัก ๆ มาต้องดูหม่น ต้องเงียบ ต้องแตกสลาย ถึงจะเรียกว่า ยังรู้สึกอยู่ ความจริงคือ ความเศร้าไม่ได้มีหน้าตาเดียว บางวันฉันทำงานได้ บางวันฉันหัวเราะได้ บางวันฉันดูเหมือนปกติ แต่นั่นไม่ได้แปลว่าเรื่องที่ผ่านมาไม่สำคัญ มันแค่แปลว่า ฉันเลือกไม่จมอยู่กับมันตลอดเวลา ความเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่ต้องโชว์ และความเข้มแข็งไม่ใช่การปฏิเสธความรู้สึก ฉันเคยเศร้า ฉันผ่านมันมา และฉันยังรู้สึกอยู่ แต่ฉันก็ยังมีสิทธิ์มีความสุข มีสิทธิ์เติบโต มีสิทธิ์ใช้ชีวิตต่อ ถ้าใครสงสัยว่าฉันไม่เศร้าแล้วเหรอ คำตอบคือฉันไม่ได้แตกสลายให้ใครดู แต่ฉันกำลังดูแลหัวใจตัวเองอย่างดีที่สุดค่ะ
ดาราเดลี่บันเทิง • 19 ก.พ. 69
อ่าน
"ฟิล์ม ฉัตรดาว" โฟกัสที่ความมั่นคง ชีวิตรักไม่สำคัญ เผยประสบการณ์มรสุมชีวิต
ใครจะไปรู้ว่าเคยเจอมรสุมหนัก จนกระทบการแสดง ล่าสุด "ฟิล์ม ฉัตรดาว สิทธิพล" มาออกรายการวิดีโอพอดแคสต์ "โสดโซไซตี้ (Single Society)" ซีซัน 2 ทางยูทูบช่อง KRP Entertainment เปิดใจถึงความรู้สึกที่โสดมาทั้งชีวิต ไม่ได้โหยหาความรัก แต่ต้องการโฟกัสให้ชีวิตมั่นคง พร้อมตอบวัที่อ่อนแอเรื่องครอบครัว เคยมีผลกระทบหนักต่องานละคร จนพบคำสอนตัวเอง "ไม่ต้องแข็งแรงตลอด อ่อนแอบ้างก็ได้" จนเจ้าตัวหันมาพึ่งพาคนรอบข้าง หลังจากที่ต้องบอกตัวเองให้เข้มแข็งอยู่ตลอดเวลา "ฟิล์ม ฉัตรดาว" โฟกัสที่ความมั่นคง ชีวิตรักไม่สำคัญ สถานะโสด ?ฟิล์ม ฉัตรดาว : โสดทั้งชีวิต (เปิดให้ดู ดีเอ็ม) ฯลฯ อาจจะเป็นเพราะฟิล์มไม่ได้ต้องการให้ใครมาเติมเต็มอยู่แล้ว เพราะฟิล์มเต็มอยู่แล้ว ถ้าใครเข้ามาแล้วไม่ดี ไม่ได้ทำให้รู้สึกแฮปปี้ ก็ไม่ค้นหา แต่ไม่มีใครเข้ามาเลยค่ะ (หัวเราะ) เคยมีคิดอยากมีไหม ?ฟิล์ม ฉัตรดาว : พึ่งจะเคยมีความรู้สึกช่วงปี สองปี ที่เคยคิดบ้าง แว้บบ้าง เป็นช่วงคุณแม่ไม่สบายพอดี เราก็เลยคิดว่า ถ้าแบบในช่วงชีวิตต่อ ๆ ไป เราจะมีใครเป็นพาร์ทเนอร์เราไหม เพราะในครอบครัวเหลือแค่คุณแม่คนเดียว คุณพ่อเพิ่งเสียไป ก็เหมือนญาติพี่น้องเราก็ไม่มี เรามีคุณแม่เป็นครอบครัวคนเดียว ถ้าในอนาคต เราจะมีพาร์ทเนอร์หรือเปล่า ก็มีคิดนิดนึงค่ะ ถ้าวันนึง เราไม่มีคู่ โอเคไหม ?ฟิล์ม ฉัตรดาว : หลัก ๆ เลยฟิล์มไม่ได้โฟกัสความสัมพันธ์ ฟิล์มโฟกัสความมั่นคง ถ้าฟิล์มมั่นคง ฟิล์มคงไม่ซีเรียสเลย แล้วรู้สึกว่า ถ้าวันนึงเราคบใคร ฟิล์มต้องรัก ซึ่งถ้าเรารักเขา เราต้องมั่นคงมาก ๆ เพราะวันนึงอาจไม่มีแค่ตัวเรา แต่อาจมีตัวเรา ลูก เราต้องมั่นคงมาก ๆ เรามีทั้งครอบครัวของเราของเขาต้องดูแล เราก็ต้องซัพพอร์ตในระดับนึง ถ้าวันนึงเขาตายไป เราก็ต้องดูแลเขาได้ ทั้งคนที่เหลืออยู่ ฟิล์มเลยโฟกัสความมั่นคงมากกว่า ฟิล์มเคยร้องไห้ไม่ออก จนกระทบในการเล่นละคร เพราะปัญหาที่เราเจอเรื่องของครอบครัว ?ฟิล์ม ฉัตรดาว : ช่วง 2 ปีที่แล้ว ที่คุณแม่ผ่าตัดครั้งแรก ฟิล์มต้องเข้มแข็งมาก ฟิล์มต้องเล่นละคร ร้องไห้ไม่ออก ไม่รู้ตัวด้วย อันนี้ต้องบอกผู้ชมว่ามันคือ ความหายนะของอาชีพนะ ในการเล่นละคร การรับบท พี่เคยเป็น ?ฟิล์ม ฉัตรดาว : ข้างนอก ชีวิตจริง ฟิล์มก็ไม่ร้องเยอะขนาดนั้น และมันต้องเข้มแข็ง และพยายามจัดการทุกอย่าง และดันติดไปในละคร แล้วเราไม่รู้ตัว จนคนสะกิดว่าเราอ่อนแอบ้างก็ได้นะ ฟิล์มร้องเลย ตอนนั้นฟิล์มแบบ โอเค ไม่ได้แล้ว เราต้องปรับตัวแล้ว กระทบแล้ว พอรอบหลังฟิล์มจัดการได้ดีขึ้น ฟิล์มเจอหนักมาแล้ว มาก ๆ ทั้งการสูญเสีย และรู้จักการพึ่งพามาก ๆ ค่ะ ฯลฯ การที่มีเพื่อนอยู่ พี่ ๆ อยู่ก็ดีกว่า ฟิล์มเรียนรู้ที่จะพึ่งพาคนอื่นมากขึ้น "ไม่ต้องแข็งแรง อ่อนแอบ้างก็ได้" แฟน ๆ และเหล่าคนโสดทั้งหลาย สามารถรับชมรายการ "โสดโซไซตี้ (Single Society)" ซีซัน 2 ทุกวันศุกร์ เวลา 17.00 น. ทางยูทูบช่อง KRP Entertainment และทุกแพลตฟอร์มออนไลน์ Official : KRP Entertainment แฟน ๆ สามารถติดตามย้อนหลัง ได้ที่นี่ อ่านข่าวบันเทิงวันนี้ที่เกี่ยวข้อง : เปิดทำเนียบคนบันเทิง เกิดในวันที่ 5 ธันวาคม วันพ่อแห่งชาติ 2567 ปีแห่งความไม่ง่ายของดาราชื่อ "ฟิล์ม"
ข่าวบันเทิง • 20 ก.พ. 69
อ่าน
5 อาการฮอร์โมนไม่สมดุล อารมณ์สวิง น้ำหนักพุ่ง สิวบุก? เช็กวิธีดูแลตัวเอง
เคยรู้สึกไหมคะว่าบางวันอยู่ดีๆ ก็หงุดหงิดง่าย ผิวพรรณที่เคยสดใสกลับดูหมองคล้ำ หรือนอนเท่าไหร่ก็ยังเพลีย? อาการเหล่านี้อาจไม่ใช่แค่เพราะเราทำงานหนักเกินไป แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนของ "อาการฮอร์โมนไม่สมดุล" ซึ่งเป็นปัญหาที่ผู้หญิงอย่างเราไม่ควรละเลย เพราะฮอร์โมนเปรียบเสมือนสารสื่อประสาทที่ควบคุมระบบต่างๆ ในร่างกาย หากเราปล่อยไว้เนิ่นๆ อาจส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตในระยะยาวได้เลยค่ะ การหมั่นสังเกต วิธีเช็กสัญญาณเตือนว่าฮอร์โมนในร่างกายผิดปกติ จึงเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เรากลับมาดูแลตัวเองได้ทันท่วงทีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำหนักตัวที่ขึ้นพรวดพราดแบบไม่มีสาเหตุ หรือวงจรประจำเดือนที่เริ่มมาไม่ปกติ สิ่งเหล่านี้ล้วนสะท้อนถึงสมดุลภายในที่เปลี่ยนไป วันนี้เราจะมาเจาะลึกกันว่าอาการแบบไหนที่ใช่ และเราจะรับมือกับความแปรปรวนของเจ้าฮอร์โมนนี้ได้อย่างไรแบบฉบับผู้หญิงยุคใหม่ที่รักตัวเองค่ะ 5 สัญญาณเตือน "อาการฮอร์โมนไม่สมดุล" ที่ผู้หญิงต้องรู้ หากคุณกำลังสงสัยว่าตัวเองเข้าข่ายหรือไม่ ลองเช็กลิสต์อาการยอดฮิตเหล่านี้ดูค่ะ อารมณ์แปรปรวน (Mood Swings): รู้สึกเศร้า หงุดหงิด หรือวิตกกังวลสะสม โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน (PMS) ที่รุนแรงกว่าปกติ ปัญหาเรื่องผิวและผม: สิวขึ้นซ้ำซากบริเวณคางและกราม หรือปัญหาผมร่วง ผมบางผิดปกติ ระบบเผาผลาญพัง: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นง่าย โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง แม้จะคุมอาหารแล้วก็ตาม นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท: ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อ่อนเพลียเรื้อรังระหว่างวัน ประจำเดือนมาไม่ปกติ: มาบ้างไม่มาบ้าง หรือมาในปริมาณที่มากหรือน้อยเกินไป วิธีปรับสมดุลฮอร์โมนแบบธรรมชาติ สำหรับใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ สามารถทำตามคำแนะนำง่ายๆ ดังนี้ค่ะ เน้นทานอาหารกลุ่ม Whole Foods: เน้นผักใบเขียว โปรตีนสะอาด และไขมันดีจากอะโวคาโดหรือถั่วต่างๆ จัดการความเครียด: ฝึกโยคะ นั่งสมาธิ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบเพื่อลดระดับฮอร์โมนความเครียด นอนให้มีคุณภาพ: เข้านอนก่อน 5 ทุ่มเพื่อให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone ได้อย่างเต็มที่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: เลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป เช่น การเดินเร็ว หรือพิลาทิ Note: หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น การปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจเช็กระดับฮอร์โมนอย่างละเอียดถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดนะคะ อย่าปล่อยให้ความผิดปกติเล็กๆ กลายเป็นเรื่องใหญ่ค่ะ
เทรนด์สุขภาพ • 9 ก.พ. 69
อ่าน
“น้าสังข์”อัปเดตอาการภรรยารอการตอบสนองแพทย์ถึงจะผ่าตัด
น้าสังข์อัปเดตอาการภรรยารอการตอบสนองแพทย์ถึงจะผ่าตัด สังข์ ดอกสะเดาอัปเดตอาการคุณการะเกศ สากลภรรยาที่ล้มป่วยกะทันหันว่า ว่าตอนนี้มีอาการตอบสนองดีขึ้น ซึ่งแพทย์ให้คำปรึกษาว่าหากอาการตอบสนองดีก็จะผ่าตัด เขาโพสต์ว่า หมอบอกอาการของภรรยาผมไม่ใช่เส้นเลือดในสมองแตก ผู้ป่วยมีอาการหนัก อยู่ในช่วงการตัดสินใจ ว่ารู้สึกตัวดีขนาดไหน ถ้าตอบสนองดี ถึงจะผ่าตัดให้ ถ้าตอบสนองไม่ดีก็ไม่ผ่าเพราะผ่าก็ไม่มีผล การผ่าตัดสมองไม่ใช่เป็นการรักษาที่อยากทำ หลอดเลือดพองตอนนี้ มีหลายจุดอันตรายมาก ตอนนี้มีเลือดในสมองต้องรอดูอาการ ถ้า 4-5 วันไม่ตอบสนองก็จะไม่ผ่าตัด หมอบอกให้ทำใจ อาจจะผ่าตัดเพื่อไม่ให้เส้นเลือดแตก แต่ไม่แน่ใจว่าจะกลับมาเหมือนเดิมหรือไม่ ล่าสุด เวลา 2ทุ่ม เมื่อคืน 13 ม.ค มีการตอบสนองดีขึ้น รับรู้ ชู2นิ้วสู้ๆได้แล้วขอบคุณทุกๆกำลังใจ ที่มอบให้ คุณการะเกศ สากล นักร้องนักแสดง ภรรยา สังข์ ดอกสะเดา
ดาราเดลี่บันเทิง • 14 ม.ค. 69
อ่าน
45 แคปชั่นหลอน แคปชั่นฮาโลวีน ภาษาอังกฤษ โพสต์รูปพร้อมแคปชั่นแบบอินเตอร์
ฮาโลวีนนี้ โพสต์รูปหลอนๆ แล้ว อย่าลืม แคปชั่นฮาโลวีน เก๋ๆ ด้วยนะ! ใครยังไม่มีแคปชั่น วันนี้เราก็มีแคปชั่นฮาโลวีน ภาษาอังกฤษ เอาไว้โพสต์กับรูปแบบอินเตอร์ๆ มาฝากกันแล้วค่าา วันฮาโลวีนนี้ใครที่อุตส่าห์แต่งหน้าแต่งตัวหลอนๆ ทั้งที ก็ต้องไม่พลาดนำรูปมาลงโซเชียลเรียกไลค์เด็ดขาดเลยนะคะ แต่ลงแค่รูปมันก็จะดูน่าเบื่อไป ลองมาส่องแคปชั่นภาษาอังกฤษที่จะช่วยเพิ่มความอินเตอร์ให้กับไอจี เฟสบุ๊กของทุกคนกันดีกว่า รับรองว่า แต่ละแคปชันต้องเหมาะกับฮาโลวีนนี้แน่นอน! แคปชั่นฮาโลวีน ภาษาอังกฤษ พร้อมคำแปล Haunted Hearts Club. ชมรมหัวใจต้องคำสาป หรือ แก๊งคนหัวใจหลอนๆ ❤️🔥 Just chilling with my Boo 👻. ชิลๆ กับที่รักของฉัน (Boo หมายถึงเสียงผีหลอก แต่ก็เป็นคำเรียกแฟนแบบน่ารักๆ เหมือน ที่รัก ได้ด้วย) Just me and my zom-bae. ก็แค่ฉันกับซอมบี้ของฉันเท่านั้นแหละ (เล่นคำ zom-bae = zombie + bae (ที่รัก)) Catch treats, not tricks. ขอขนม ไม่เอาแกล้งนะ! 🍬 Ghostest with the mostest. ผีที่เป๊ะที่สุดในงาน! 👻✨ (เล่นคำจาก host with the most หมายถึงคนที่โดดเด่นสุด) Mummy of the year. คุณแม่แห่งปี หรือ มัมมี่แห่งปี (เล่นคำ mummy = ผีมัมมี่ + mummy = แม่) Ready, set, ghoul! เตรียมพร้อมลุยความหลอน! (เล่นคำจาก Ready, set, go! เปลี่ยน go ghoul = ผี) Gourd vibes only. ขอแค่อารมณ์ฟักทองเท่านั้น! 🎃 (เล่นคำจาก good vibes only gourd = ฟักทอง) Spooky vibes. บรรยากาศชวนขนหัวลุก หรือ ฟีลหลอนๆ 👻 Every day is Halloween, isn't it? For some of us. ทุกวันก็คือวันฮาโลวีน ใช่ไหมล่ะ? สำหรับบางคนน่ะนะ! 555 No tricks, just treats! น้องไม่ต้องหลอก เดี๋ยวพี่จัดให้! Let's get spooky. เตรียมตัวรับความสยองกันเถอะ! I don't celebrate Halloween, I am Halloween. ฉันไม่ได้เฉลิมฉลองฮาโลวีน แต่ฉันคือฮาโลวีน! Keep calm and scare on. ทำใจร่มๆ แล้วออกไปทำให้คนตกใจกันเถอะ! Having a bloody good time. วันดีๆ ท่ามกลางเลือด Keep calm and carry a wand. ทำใจร่มๆ แล้วถือไม้กายสิทธิ์ไว้ You're just not my (blood) type. คุณไม่ใช่สเปค (เลือด) ของฉัน Im a Barbie girl, in a Barbie world! ฉันเป็นตุ๊กตาบาร์บี้ ในโลกของตุ๊กตา (แต่งตัวเป็นตุ๊กตาในวันฮาโลวีน) Eat, drink, and be scary. กิน ดื่ม แล้วออกไปทำให้คนอื่นตกใจกัน! Hope your Halloween is fun and spooky! หวังว่าจะฮาโลวีนปีนี้ทั้งสนุกทั้งน่ากลัว Have a fa-boo-lous Halloween! ขอให้เป็นฮาโลวีนที่ยอดเยี่ยม! (เลียนเสียงคำว่า fa-boo-lous กับfabulous) Trick or treat, bag of sweets, ghosts are walking down the street. หลอกหรือเลี้ยง, ถุงที่เต็มไปด้วยขนมหวาน, และเหล่าผีที่ลงไปเดินตามถนน Im too cute to spook. ฉันน่ารักเกินกว่าจะหลอกใคร Have a haunted Halloween. ขอให้มีวันฮาโลวีนที่น่ากลัว แคปชั่นฮาโลวีน จากเพลง I know if Im haunting you, you must be haunting me. Beyonc ฉันรู้ถ้าฉันกำลังไล่ล่าคุณอยู่ คุณต้องไล่ล่าฉัน I'm friends with the monster that's under my bed. Eminem and Rihanna ฉันเป็นเพื่อนกับมอนสเตอร์ที่ใต้เตียงฉันเอง Am I scaring you tonight? "Disturbia" Rihanna ฉันทำให้คุณกลัวหรือเปล่า You a bad ghoul and your friends bad too "Party" Beyonc คุณเป็นปอบที่ดุร้าย และเพื่อนคุณก็ด้วย! (มาจากเนื้อเพลงว่า You a bad girl and your friends bad too เลียนเสียงคำว่า girl กับghoul) แคปชั่นฮาโลวีน ภาษาอังกฤษ พร้อมอีโมจิน่ารักๆ H🎃ppy H🎃lloween! I'll never 👻 you. You're 💀 to me. I need to be home before midnight...👠🎃 I'm the 👑 of Halloween. Here for the b👻👻ze. 'Til 💀 do us part. Best costume 🏆 goes to... We trick or treat, 👻 or 🍭. We have a new 🎃 in the patch! บทความที่คุณอาจสนใจ 50 แคปชั่นหลอน แคปชั่นฮาโลวีน ฮาๆ แคปชั่นผี ตลกๆ โพสต์รับวันฮาโลวีน
ไลฟ์สไตล์ • 31 ต.ค. 68
อ่าน
Tinder แชร์ 4 ทริคชวนคุยให้สนุกสำหรับ Gen Z
ข้อความแรกจะสำคัญขนาดไหน ขอสปอยล์ว่าสำคัญมาก! ไม่ว่าจะเป็นข้อความแรกถึงคู่ Match ใหม่ ๆ บน Tinderหรือการทักทายใครสักคนในชีวิตจริงครั้งแรก จะสามารถกำหนดได้ว่าคุณจะได้ไปต่อหรือพอแค่นี้ การเปิดบทสนทนาแบบมีลูกเล่นเล็ก ๆ เปรียบเสมือนจุดเช็คอิน ที่ช่วยประเมินเคมีที่เข้ากัน หากทักทายแบบเดิม ๆ อาจทำให้อีกฝ่ายหมดความสนใจและอาจโดนเมินได้ หลายคนมักจะรู้สึกประหม่าเล็ก ๆ เมื่อต้องเป็นฝ่ายเริ่มทักใครสักคนไม่ว่าจะเป็นการส่งข้อความ หรือทักทายกันในชีวิตจริง แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นยังไงดี เปิดด้วยมุกตลกเบา ๆ แนวหยอดหน่อย ๆ หรือควรชวนคุยแบบชิล ๆ สบาย ๆ ไปก่อน จากผลสำรวจ Modern Day Dating in Thailand ของ Tinder1 ระบุว่า 40% ของผู้ตอบแบบสอบถามชอบตอบข้อความที่พูดถึงความสนใจ หรือกิจกรรมยามว่างที่มีร่วมกัน ในขณะที่ 30% ชอบการทักทายด้วยมุกตลก ๆ นอกจากนี้เกือบ 40% ให้ความสนใจโปรไฟล์ที่ผ่านการยืนยันแล้ว การเปิดเผยตัวตนที่แท้จริงและยืนยันโปรไฟล์สุดปัง บน Tinder จะช่วยให้คุณเป็นจุดสนใจมากขึ้น Tinder ได้ชวน คุณอี๊ฟ ศศิภัทร์ อิทธิโสภณพิศาล นักจิตวิทยาความสัมพันธ์ มาแนะนำทริคการทักทายหรือการเริ่มต้นบทสนทนาในการออกเดทแรก บางครั้งการทักทายแรกที่สนุก ๆ เพียงข้อความเดียวก็สามารถลดบรรยากาศความเก้อเขินและเปลี่ยนบทสนทนาให้กลายเป็นช่วงเวลาที่น่าจดจำได้ทันที ข้อความแรกไม่เพียงแค่ช่วยละลายพฤติกรรมแต่ยังสะท้อนถึงความมั่นใจ บุคลิกภาพ และความสนใจในตัวตนของอีกฝ่าย ซึ่งจุดเล็ก ๆ ที่เป็นไฮไลท์นี้จะช่วยให้คุณเป็นจุดสนใจตั้งแต่ต้น เปรียบเสมือนก้าวแรกในการสร้างเคมีและเสน่ห์เล็ก ๆ ที่ช่วยเอาชนะใจอีกฝ่ายไปครึ่งทาง ทั้งนี้ อี๊ฟ ศศิ ได้แชร์ทริคของ Gen Z ที่ช่วยให้การทักครั้งแรกจากคำว่า อืม ให้กลายเป็น ว้าว มู้ดนี้แหละใช่เลยเทคนิคที่ช่วยเปิดบทสนทนาเหล่านี้เปรียบเสมือนรหัสลับ ที่จะช่วยให้การเริ่มคุยกับใครสักคนเป็นเรื่องสนุก สร้างความประทับใจดี ๆ ตั้งแต่แรก และเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยพัฒนาไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความหมาย 1) พยายามหลีกเลี่ยงคำถามที่ไปต่อไม่ได้ คำถามที่ให้ตอบสั้น ๆ ว่า ใช่ หรือ ไม่ใช่ เช่น คุณชอบฟังเพลงไหม มาลองใช้คำถามอื่น ๆ ที่ชวนให้อีกฝ่ายเล่าเรื่อง เช่น เพลงที่คุณชอบฟังซ้ำ ๆ ล่าสุดคือเพลงอะไร หรือ ถ้าต้องเลือกกินขนมได้เพียง 1 อย่างตลอดไปจะเลือกอะไร คำถามสไตล์นี้จะทำให้บทสนทนาดูสนุกและน่าสนใจมากขึ้น 2) เล่นบทนักสืบ แอบส่องโปรไฟล์ลับ ๆ ลองใช้โปรไฟล์ของอีกฝ่ายให้เป็นประโยชน์ ถ้าเขียนว่า ต้นไม้ แนะนำให้ถามเรื่องต้นไม้สุดโปรด ถ้าเพลงประจำตัวบน Spotify ของอีกฝ่ายคือ Drake ให้ถามว่าท่อนไหนที่ร้องเสียงดังที่สุด ส่วนบนโปรไฟล์ของคุณลองเปิดเผยไลฟ์สไตล์ของตัวเองลงไป ไม่ว่าจะเป็นของหวานที่ชอบ แฟนด้อม ทริปในฝัน หรือแม้แต่ MBTI ผลสำรวจจาก Modern Day Dating in Thailand1 ของ Tinder พบว่า 34% ของ Gen Z ไทย ชอบทักอีกฝ่ายอิงจากสิ่งที่ระบุบนโปรไฟล์ 3) เน้นสนุก และไม่ซีเรียส การส่งข้อความ ไม่จำเป็นต้องเขียนเรียงความแบบยาว ๆ เสมอไป ลองคุยแบบเพื่อนสบาย ๆ ง่าย ๆ และสนุก ที่สำคัญอย่าลืมที่จะชื่นชมอีกฝ่าย วิธีนี้ช่วยลดความประหม่า และทำให้คุณดูเฟรนด์ลี่เข้าถึงง่ายยิ่งขึ้น 4) มุกตลก = สัญญาณดี Meme หรือประโยคสนุก ๆ ที่เป็นกระแสยอดนิยมบน TikTok หรือมาแรงในช่วงเทศกาลนั้น ๆ มักได้ผลเสมอ ลองเล่าหรือ เล่นมุกตลกที่เข้ากับช่วงเวลานั้น เช่น พอเห็นรูปเธอแล้วแพ้เสียงในหัว แต่กับคนอื่นไม่เคยเป็นแบบนี้เลย ประโยคแนวตลก ๆ เหล่านี้จะช่วยเพิ่มเสน่ห์ และสร้างโมเมนต์ที่น่าจดจำ อี๊ฟ ศศิ ยังแนะนำเพิ่มเติมว่า การส่งข้อความแรกให้น่าสนใจตั้งแต่เริ่มต้น ไม่เป็นแค่เพียงการทักทายแบบธรรมดาแต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ การเดทในยุคนี้คือเรื่องของพลังงาน และมู้ดดี ๆ ลองเริ่มต้นด้วยความอยากรู้อยากเห็น เฟรนด์ลี่ และมุกตลก ๆ เล็กน้อย คุณอาจจะมีชัยไปกว่าครึ่ง เรื่องราวความรักดี ๆ ที่เริ่มต้นเพียงแค่มีมเดียวครั้งต่อไปอาจเป็นคุณ ข้อมูลอ้างอิง 1 แบบสำรวจกลุ่มตัวอย่างคนที่มีอายุระหว่าง 18-25 ปี จำนวน 1,000 คน ในประเทศไทย ในเดือนกรกฎาคม 2567 โดย OnePoll ในนามของ Tinder
ข่าว • 30 ก.ย. 68
อ่าน
7 ประโยคต้องห้าม อย่าพูดกับแฟนสาว ถ้าไม่อยากเปิดศึก
"พูดผิด ชีวิตเปลี่ยน" ประโยคนี้ไม่เกินจริง! ผู้ชายมีแฟนต้องรู้ไว้กับ7 ประโยคต้องห้าม อย่าพูดกับแฟนสาว ถ้าไม่อยากเปิดศึก เพราะหลายครั้งปัญหาในความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดจากการ ทำผิด แต่เกิดจาก พูดผิด โดยไม่รู้ตัว คำสั้นๆ ที่เราคิดว่าไม่มีอะไร ผู้ชายหลายคนอาจเผลอพูดมันออกไปด้วยความเคยชิน แต่สำหรับแฟนสาวอาจเป็นเหมือนชนวนระเบิดที่พร้อมจุดติดได้ทันที เพื่อเลี่ยงไม่ให้บรรยากาศจากหวานกลายเป็นดุเดือด มาดูกันว่ามีคำพูดแบบไหนบ้างที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากให้เธอรู้สึกว่าคุณไม่ใส่ใจ และทำให้ทะเลาะกันโดยไม่จำเป็น 1. แฟนเก่าไม่เห็นเป็นแบบนี้เลย นี่คือหนึ่งในประโยคโคตรอันตราย เพราะการเอาอดีตมาเปรียบเทียบกับปัจจุบัน เหมือนบอกเป็นนัยว่าแฟนเก่ายังดีกว่า และแฟนปัจจุบันไม่ดีพอ หลุดปากไปทีหนึ่งเธออาจจำไปตลอดชีวิตเลยทีเดียว ถ้าไม่อยากให้เธอขุดมาพูดซ้ำหรือจำฝังใจไม่ลืม อย่าได้เผลอหลุดปากออกไปเชียว ประโยคที่เหมาะกว่า: เรารู้สึกไม่ค่อยสบายใจกับ....เราปรับเรื่อง....กันดีไหมก็คือบอกไปเลยว่าคุณไม่โอเคกับอะไร และอยากให้เธอ "คนปัจจุบัน" ปรับเข้าหากันตรงจุดไหน ไม่ต้องมีใครมาเปรียบกับใคร เพื่อให้เธอรู้ว่า ตอนนี้ เธอคือคนสำคัญที่สุด 2. ก็แล้วแต่เธอสิ หลายครั้งผู้ชายอยากเลี่ยงการตัดสินใจเพราะไม่อยากผิดใจ จึงโยนให้แฟนเป็นคนเลือก แต่สำหรับผู้หญิง มันตีความได้ว่า ไม่ใส่ใจ ไม่อยากมีส่วนร่วม ประโยคที่เหมาะกว่า: เธออยากได้แบบไหนล่ะ เราลองไปดูด้วยกันนะวิธีนี้จะทำให้เธอรู้สึกว่าคุณเห็นเรื่องนี้สำคัญเหมือนกัน ถึงแม้ผู้หญิงบางคนจะมีธงในใจแล้วว่าจะตัดสินใจอย่างไร แต่สิ่งสำคัญไม่ใช่คำแนะนำ มันคือ "ความใส่ใจ" ของคุณต่างหากล่ะ 3. คิดมากไปเองหรือเปล่า คำนี้เป็นการปิดประตูการสื่อสารทันที เพราะทำให้แฟนรู้สึกว่าความกังวลหรือความหึงหวงของเธอไม่สำคัญ และคุณไม่สนใจแก้ปัญหา ประโยคที่เหมาะกว่า: เข้าใจนะว่าทำไมเธอถึงรู้สึกแบบนั้น เดี๋ยวเราลองอธิบายให้ฟังชัดๆไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย แต่ควรเริ่มจากการยอมรับความรู้สึกของเธอก่อน 4. ก็ดีแล้วนี่ จะเอาอะไรอีก ประโยคตัดบทนี้แฝงความหมายว่า ฉันไม่อยากฟังแล้ว หรือ หยุดเรียกร้องเถอะ ซึ่งทำให้ผู้หญิงรู้สึกว่าความรู้สึกของเธอไม่ถูกให้คุณค่า หรือรู้สึกเหมือนกำลังโดนตำหนิว่าไม่รู้จักพอ ประโยคที่เหมาะกว่า: ไม่โอเคตรงไหน เดี๋ยวเราลองหาทางแก้ไปด้วยกันนะแสดงว่าคุณรับฟังและพร้อมช่วย แม้คุณจะยังไม่เห็นด้วยทั้งหมดก็ตาม ต่อให้สุดท้ายคุณทำตามที่เธอต้องการไม่ได้จริงๆ ก็ยังดีกว่าบอกปัดตั้งแต่แรกโดยไม่พยายามหาตรงกลาง 5. ผู้ชายทุกคนก็เป็นแบบนี้แหละ เป็นการเหมารวมและปัดความรับผิดชอบทิ้งทันที ผู้หญิงไม่ได้อยากรู้ว่า ทุกคนทำยังไง แต่เธออยากเห็นว่าคุณจะแก้ปัญหาในความสัมพันธ์นี้ยังไง ประโยคที่เหมาะกว่า: โอเค เราอาจเผลอไปบ้าง แต่เดี๋ยวเราจะระวังให้มากขึ้นการยอมรับผิดเล็กๆ จะทำให้เรื่องไม่บานปลาย 6. จะเอาอะไรนักหนา คำพูดนี้สื่อว่าความต้องการหรือความรู้สึกของเธอเป็นเรื่องจุกจิก และเป็นน้ำมันที่ราดลงบนกองไฟดีๆ นี่เอง ประโยคที่เหมาะกว่า: โอเค บอกมาเลยว่าเธออยากได้แบบไหน เดี๋ยวเราจะพยายามทำให้เพื่อเป็นการเปิดพื้นที่ให้เธอแสดงความต้องการ จะให้ได้หรือไม่ได้ก็ค่อยคุยกันด้วยเหตุผลอีกที 7. ทำให้เป็นเรื่องใหญ่ไปได้ สิ่งที่คุณมองว่าเล็ก อาจเป็นสิ่งที่เธอเก็บมาคิดทั้งวัน ประโยคนี้ทำให้เธอรู้สึกถูกลดค่าความรู้สึกทันที ประโยคที่เหมาะกว่า: อืม ถ้าเธอซีเรียส เดี๋ยวเราจะช่วยคิดหาทางออกนะประโยคง่ายๆ แบบนี้ดีกว่าพูดว่าเรื่องเล็ก เพราะมันทำให้เธอมั่นใจว่าคุณจริงจังกับสิ่งที่เธอรู้สึก ถ้ารู้สึกทนไม่ไหว ควรพูดอะไร หากมันอัดอั้นตันใจอยากพูดประโยคเหล่านี้ออกไปให้ได้ล่ะ จะทำอย่างไร? คำตอบก็คือ "ไม่ต้องพูดอะไรเลย" ถึงแม้เธอจะโกรธที่คุณไม่เคลียร์ให้จบ แต่เชื่อเถอะว่าดีกว่าการพ่นคำแย่ๆ ใส่กันตอนโมโหเป็นไหนๆ ใจเย็นเมื่อไหร่ก็รีบปรับความเข้าใจกันอีกทีดีกว่า แล้วควรพูดอย่างไร ให้รักนี้ไปได้สวย ถึงไม่มีสูตรสำเร็จที่ใช้ได้กับทุกคู่ แต่ก็มีหลักที่ใช้ได้กับแทบทุกความสัมพันธ์ นั่นก็คือ "การให้เกียรติกัน" ความสัมพันธ์ของผู้ชายกับผู้หญิงไม่ได้ต้องการคำพูดที่หรูหรา แต่ต้องการคำพูดที่ ฟังแล้วรู้สึกว่าตัวเองมีค่าจำไว้ง่ายๆ ว่า เลี่ยงคำที่ลดค่าความรู้สึกเธอ แล้วแทนที่ด้วยคำพูดที่สะท้อนว่า คุณฟังอยู่ คุณใส่ใจ และคุณพร้อมอยู่ข้างๆ แค่นี้ก็ปิดประตูการเปิดศึกไปได้หลายร้อยครั้งแล้ว บทความที่คุณอาจสนใจ วิธีทำให้ผู้หญิงตกหลุมรัก วิธีจีบสาวติดไวๆ เร็วๆ ตามหลักจิตวิทยา มัดใจสาวกรุ๊ป A สไตล์หนุ่มอบอุ่น เทคนิคพิชิตใจให้เธอหันมามอง วิธีจีบสาวรักแมวแบบโปร รวมเคล็ดลับเด็ดเทคนิคพิชิตใจทาสแมวแบบเนียนๆ 5 วิธีเป็นผู้ชายมีเสน่ห์ ดูหล่อและเซ็กซี่ขึ้นทันที โดยไม่ต้องศัลยกรรม
ไลฟ์สไตล์ • 27 ก.ย. 68
อ่าน
ผู้ชายก็อ่อนไหวได้ แบบทดสอบว่าคุณเป็น High Sensitive Man หรือเปล่า พร้อมวิธีรับมือ
อารมณ์อ่อนไหวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย แต่บ่อยครั้งที่ผู้ชายจะละเลยกับความรู้สึกนี้ของตัวเอง หรือไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังมีความรู้สึกอ่อนไหว แล้วคุณจะเท่าทันอารมณ์อ่อนไหวของคุณได้อย่างไร และมีวิธีจัดการกับอารมณ์อย่างไรให้ดีกับตัวคุณและคนรอบข้าง ว้นนี้ TrueID Sport มีแบบทดสอบพร้อมวิธีแก้มาให้คุณแล้ว ผู้ชายก็อ่อนไหวได้ แบบทดสอบว่าคุณเป็น High Sensitive Man หรือเปล่า พร้อมวิธีรับมือ แบบทดสอบว่าคุณกำลังมีอารมณ์อ่อนไหวหรือไม่ ส่วนที่ 1: การตระหนักรู้ในตนเอง (Self-Awareness) เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือกังวล สัญญาณทางกายแรกที่คุณสังเกตเห็นมักคืออะไรA. อาการทั่วไป เช่น หายใจเร็ว, หัวใจเต้นแรง, หรือกล้ามเนื้อตึง (2 คะแนน) B. อาการที่เจาะจง เช่น เหงื่อออกมือ, ปวดท้อง, หรือรู้สึกวิงเวียน (3 คะแนน) C. รู้สึกเหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อยตามร่างกายโดยไม่มีสาเหตุ (1 คะแนน) D. ไม่ค่อยสังเกตเห็นสัญญาณทางกายที่ชัดเจนเมื่อเครียดหรือกังวล (0 คะแนน) เมื่อคุณรู้สึกเศร้า คุณมักจะคิดอะไรอยู่ A. คิดถึงสาเหตุและพยายามหาวิธีแก้ไข (3 คะแนน) B. คิดว่าทำไมตัวเองถึงรู้สึกแบบนี้และยอมรับความรู้สึกนั้น (2 คะแนน) C. พยายามเบี่ยงเบนความสนใจไปที่เรื่องอื่น (1 คะแนน) D. ไม่ได้คิดอะไรที่เจาะจง แค่รู้สึกแย่ (0 คะแนน) คุณไตร่ตรองและพยายามทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเองบ่อยแค่ไหนA. บ่อยมาก (3 คะแนน) B. บ่อยครั้ง (2 คะแนน) C. บางครั้ง (1 คะแนน) D. นานๆ ครั้ง (0 คะแนน) ส่วนที่ 2: การจัดการอารมณ์ (Emotion Management) เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ คุณมักจะทำให้ตัวเองสงบลงด้วยวิธีไหนA. ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ออกกำลังกาย, ฟังเพลง, หรือดูหนัง (2 คะแนน) B. หายใจเข้า-ออกลึกๆ หรือทำสมาธิ (3 คะแนน) C. คุยกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจ (2 คะแนน)D. ปล่อยให้ความรู้สึกนั้นผ่านไปโดยไม่ได้ทำอะไร (1 คะแนน) หากมีคนวิจารณ์งานที่คุณทุ่มเท คุณมักจะตอบสนองอย่างไรA. รู้สึกอยากปกป้องตัวเองและยอมรับได้ยาก (0 คะแนน) B. รู้สึกไม่สบายใจในตอนแรก แต่พยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา (2 คะแนน) C. ยอมรับคำติชมและใช้มันเพื่อพัฒนาตัวเอง (3 คะแนน) D. ไม่สนใจคำติชมและทำตามสิ่งที่คิดไว้ต่อไป (1 คะแนน) หลังจากเจอเหตุการณ์ที่ยากลำบาก คุณจมอยู่กับความรู้สึกเชิงลบนานแค่ไหนA. นานหลายวันหรือนานกว่านั้น (0 คะแนน) B. หนึ่งวันหรือสองวัน (1 คะแนน) C. สองสามชั่วโมงแล้วก็ปล่อยวางได้ (2 คะแนน) D. ไม่กี่นาทีแล้วก็ก้าวต่อไปได้ (3 คะแนน) คุณตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่นเมื่อโกรธบ่อยแค่ไหน A. บ่อยครั้ง (0 คะแนน) B. บางครั้ง (1 คะแนน) C. ไม่บ่อย (2 คะแนน) D. ไม่เคยเลย (3 คะแนน) ส่วนที่ 3: การตระหนักรู้ในสังคมและความเห็นอกเห็นใจ (Social-Awareness Empathy) เพื่อนกำลังเจอช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณน่าจะตอบสนองอย่างไร A. รีบให้คำแนะนำและวิธีแก้ปัญหาทันที (1 คะแนน) B. ตั้งใจฟังอย่างอดทนและถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร (3 คะแนน) C. พยายามเปลี่ยนเรื่องไปคุยเรื่องอื่นที่น่าพอใจกว่า (0 คะแนน) D. เล่าประสบการณ์ที่คล้ายกันของตัวเองเพื่อแสดงให้เห็นว่าเข้าใจ (2 คะแนน) คุณอ่านอารมณ์ของผู้อื่นจากภาษากายหรือน้ำเสียงได้ดีแค่ไหน A. ไม่ค่อยดี (0 คะแนน) B. ค่อนข้างดี (2 คะแนน) C. ดี (3 คะแนน) D. ดีมาก (3 คะแนน) เมื่อเห็นใครบางคนกำลังทุกข์ใจหรือร้องไห้อย่างเห็นได้ชัด ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดของคุณคืออะไรA. รู้สึกไม่สบายใจและพยายามหลีกเลี่ยง (0 คะแนน) B. รู้สึกเห็นอกเห็นใจและอยากจะช่วยเหลือ (3 คะแนน) C. ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรและรู้สึกอึดอัด (1 คะแนน) D. สงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา แต่ไม่ได้เข้าไปยุ่งเกี่ยว (1 คะแนน) เมื่อคุณมีความขัดแย้งกับใครบางคน คุณพยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขาหรือไม่A. พยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขาเสมอ (3 คะแนน) B. พยายามทำความเข้าใจถ้าพวกเขาสื่อสารได้อย่างชัดเจน (2 คะแนน) C. ไม่ค่อยพยายามทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา (1 คะแนน) D. เน้นที่การให้เหตุผลของตัวเองมากกว่าการทำความเข้าใจมุมมองของอีกฝ่าย (0 คะแนน) ผลคะแนนรวม 0-10 คะแนน: คุณอาจต้องฝึกฝนการรับรู้และทำความเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่นเพิ่มเติม 11-20 คะแนน: คุณมีพื้นฐานด้านความฉลาดทางอารมณ์ที่ดี แต่ยังสามารถพัฒนาและฝึกฝนเพิ่มเติมได้ 21-30 คะแนน: คุณมีความสามารถในการรับรู้และจัดการอารมณ์ได้ดีเยี่ยม และเข้าใจผู้อื่นได้อย่างลึกซึ้ง 31-36 คะแนน: คุณมีความฉลาดทางอารมณ์ที่โดดเด่นมาก วิธีรับมือกับอารมณ์อ่อนไหว การเป็นคนอ่อนไหวไม่ใช่ข้อผิดพลาด แต่เป็นจุดแข็งที่เป็นลักษณะเฉพาะตัวของเรา เมื่อเราเข้าใจและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้น เราจะสามารถใช้มันเป็นพลังในการดำเนินชีวิตได้ ทำความเข้าใจความอ่อนไหวของตัวเอง การเป็นคนอ่อนไหว (Highly Sensitive Person) ทำให้ระบบประสาทของเราตอบสนองต่อสิ่งต่างๆ ได้มากกว่าคนทั่วไป เราจึงมักจะรู้สึกถึงอารมณ์ได้อย่างเข้มข้นและอ่อนไหวต่อสิ่งเร้าจากภายนอก การยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองจะช่วยให้เราสามารถจัดการกับมันได้ดีขึ้น เทคนิคการจัดการอารมณ์ เมื่อต้องเผชิญกับอารมณ์ที่รุนแรง ลองใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยให้เราสงบลงและคิดอย่างมีสติ: ฝึกสติ (Mindfulness): การอยู่กับปัจจุบันและสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นโดยไม่ตัดสิน จะช่วยให้เรามีสติก่อนที่จะตอบสนองออกไป เขียนบันทึก (Journaling): การเขียนระบายความรู้สึกเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจอารมณ์และความคิดที่ซับซ้อนของเรา ปรับมุมมอง: ตั้งคำถามกับความคิดเชิงลบและมองหามุมมองที่สมดุลมากขึ้นเสมอ อย่าเก็บทุกอย่างมาคิดเป็นการส่วนตัว เพราะคำพูดหรือการกระทำของคนอื่นส่วนใหญ่มักจะสะท้อนตัวตนของพวกเขาเองมากกว่า สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม คนอ่อนไหวมักจะถูกกระตุ้นได้ง่าย การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองสำรวจดูว่าอะไรที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ เช่น เสียงดัง กลิ่นที่ฉุน หรือผู้คนจำนวนมาก เรียนรู้ที่จะ ปฏิเสธอย่างชัดเจน เพื่อปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่เกินกำลัง และจัดสรรเวลาให้ตัวเองได้อยู่คนเดียวเพื่อพักผ่อนและชาร์จพลัง อาจใช้ตัวช่วยต่างๆ เช่น หูฟังลดเสียง หรือเลือกดูสื่อที่ช่วยให้เรารู้สึกสงบ วิธีรับมือกับคำวิจารณ์ คำวิจารณ์เป็นเรื่องยากสำหรับคนอ่อนไหว การมีวิธีรับมือที่ถูกต้องจะช่วยลดความเจ็บปวดลงได้: แยกแยะคำวิจารณ์: คำวิจารณ์มีสองแบบ คือแบบที่สร้างสรรค์ (หวังดี) และแบบที่ทำลาย (มุ่งร้าย) ให้เราประเมินและแยกแยะคำวิจารณ์ทั้งสองประเภทนี้ออกจากกัน อย่ารีบตอบโต้: เมื่อถูกวิจารณ์ ให้เวลาตัวเองได้ทบทวนข้อมูลและทำความเข้าใจก่อนที่จะตอบกลับ มองหาประโยชน์: แม้คำวิจารณ์จะเจ็บปวด แต่ในบางครั้งก็อาจมีส่วนที่เป็นประโยชน์ซ่อนอยู่เสมอ พูดกับตัวเองด้วยความเมตตา: ให้กำลังใจตัวเองเหมือนที่เราให้กำลังใจเพื่อนสนิทเสมอ บทความที่คุณอาจสนใจ ผู้ชายใส่แหวนนิ้วไหนดีช่วยเสริมบุคลิก ความหมายของแหวนแต่ละนิ้ว วิธีคุยกับแฟนไม่ให้เบื่อ จิตวิทยาคุยกับแฟนให้โดนใจ วิธีรับมือกับมนุษย์เมนส์ แฟนมีประจำเดือนต้องทำอย่างไร ดูแลแฟนอย่างไรให้กลายเป็นนางฟ้า วิธีง้อแฟน ง้อผู้หญิงอย่างไรให้หายโกรธ ผู้ชายมีแฟนควรรู้
ไลฟ์สไตล์ • 22 ก.ย. 68
อ่าน
“สน ยุกต์” แชร์วิธีรับมือกับความเครียดในสไตล์ของตัวเอง
สน ยุกต์ แชร์วิธีรับมือกับความเครียดในสไตล์ของตัวเอง กวาดหัวใจของแฟนคลับมาได้เพียบจริงๆ สำหรับนักแสดงหนุ่ม สน ยุกต์ หลังพลิกบทบาทสวมบท ผู้พันไกรเลิศ สุวรรณภาสน์ นายทหารระดับสูงใน Shine Original Gay Series จากค่าย Be On Cloud จนตอนนี้ สน มีฉายาใหม่ที่แฟนๆตั้งให้ว่า บิ๊กไก่ ไปเรียบร้อยแล้ว ล่าสุด สน ได้ออกมาแชร์วิธีรับมือกับความเครียดในสไตล์ของตัวเอง เพื่อจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ไม่รู้ว่าจะต้องจัดการกับความเครียดยังไงบ้าง ลงทั้งภาพและคลิปในไอจี พร้อมเขียนข้อความว่า เวลาผมเจอเรื่องเครียดๆ หรือเจอปัญหา ผมรู้สึกว่า การคิด การตัดสินใจตอนที่เราเครียดอยู่ เป็นสิ่งที่ผมอยากหลีกเลี่ยง เพราะแทบทุกครั้ง ผมจะไม่ได้คำตอบหรือทางแก้ไขที่ดีที่สุด หลังๆ เวลาผมเจอเรื่องเครียด ผมคลายเครียดก่อนเลย ด้วยการทำ breathwork / ice bath /sauna และการนั่งสมาธิ พอใจและร่างกายเรานิ่ง สบาย ผมมักจะได้คำตอบหรือการตัดสินใจ ที่ดีกว่าตอนเครียดๆเสมอหวังว่าการแชร์ครั้งนี้ของผม จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยครับ#sonyukewisdom P.s thanks @emmyboons for the books! ชีวิตตอนนี้มีหลายเรื่องราวที่ต้องคิดจนเกิดความเครียด ใครที่อยากจะหาวิธีการจัดการความเครียดของตัวเอง เอาวิธีของหนุ่ม สน ไปใช้กันได้นะจ๊ะ.
ดาราเดลี่บันเทิง • 13 ก.ย. 68
อ่าน
“เจมส์-ครูก้อย” เผยเคล็ดลับเตรียมตัวก่อนย้ายตัวอ่อนลูกคนที่ 2 รับมีมูเตลูบ้างเพื่อความใจสบาย
เจมส์-ครูก้อย เผยเคล็ดลับเตรียมตัวก่อนย้ายตัวอ่อนลูกคนที่ 2 รับมีมูเตลูบ้างเพื่อความใจสบาย เรียกว่าเป็นครอบครัวศิลปินที่ทั้งหวาน ทั้งอบอุ่น สำหรับ ครูก้อย นัชชา ภรรยาสุดสวยดีกรีครูวิทยาศาสตร์ของนักร้องดัง เจมส์ เรืองศักดิ์ ลอยชูศักดิ์ โดยครูก้อยมักแชร์ความรู้เกี่ยวกับการเตรียมตั้งครรภ์ตามงานวิจัยและหลักวิทยาศาสตร์ เพื่อเป็นแนวทางให้ผู้มีบุตรยากคนอื่น ๆ ได้นำไปใช้ และล่าสุดครูก้อยได้ออกมาอัปเดตชีวิตครอบครัว และเคล็ดลับการดูแลสุขภาพก่อนย้ายตัวอ่อนลูกคนที่ 2 จากกระบวนการทำเด็กหลอดแก้ว (ICSI) อีกด้วย โดยครูก้อยเน้นย้ำว่า การเตรียมตัวทั้งด้านร่างกายและจิตใจถือเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อโอกาสความสำเร็จ ครูก้อยเล่าว่า ทุกขั้นตอนครูก้อยอยู่บนพื้นฐานหลักวิทยาศาสตร์และงานวิจัย ตั้งแต่การเตรียมความพร้อมก่อนเข้าสู่กระบวนการทำอิ๊กซี่ รวมถึงการดูแลตัวเองทั้งในโภชนาการและไลฟ์สไตล์ ซึ่งได้รวบรวมเคล็ดลับไว้ในคัมภีร์เตรียมตั้งครรภ์ของครูก้อย และตอนนี้อยู่ในกระบวนการเตรียมความพร้อมก่อนย้ายตัวอ่อนลูกคนที่ 2 ซึ่งเน้นการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ ทั้งร่างกายและจิตใจ เพื่อให้พร้อมที่สุดสำหรับทุกขั้นตอนก่อนการย้ายตัวอ่อน พร้อมแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองที่ทำเป็นประจำ เช่น หลีกเลี่ยงอาหารมัน ของทอด หรือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการแพ้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยมีหลักการสำคัญคือ 1.เน้นโปรตีนจากพืช 2.ลดคาร์โบไฮเดรต การลดคาร์บเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ 3.งดหวาน การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปสามารถทำลายเซลล์ไข่ และเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีบุตรยาก 4.ทานกรดไขมันดี เช่น กรดไขมันดีจากปลาแซลมอน อะโวคาโด และถั่วต่างๆ ช่วยสร้างฮอร์โมนเพศและเพิ่มความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย 5. เลือกทานอาหารที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์สูง เช่น น้ำมะกรูด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักโขม และถั่วต่างๆ และเสริมวิตามินบำรุงเตรียมตั้งครรภ์ ครูก้อย เน้นว่าแม้จะเตรียมความพร้อมด้านสุขภาพแล้ว และสภาพจิตใจก็สำคัญเช่นกัน ซึ่งผู้ที่อยู่ในกระบวนการอิ๊กซี่หลายๆคน มักจะกังวลว่าจะสำเร็จไหม แม้ว่าจะเตรียมความพร้อมมาอย่างดี เพราะหากอยู่ในภาวะกังวล ว้าวุ่น อาจจะนำไปสู่ภาวะความเครียดได้ ซึ่งความเครียดก็ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ ดังนั้น ครูก้อย จึงแนะนำแม่ๆ ที่อยู่ในกระบวนการอิ๊กซี่เช่นเดียวกับครูก้อยผ่อนคลายความกังวัลโดยการทำบุญไหว้พระ และมูบ้าง เพื่อความสบายใจ
ดาราเดลี่บันเทิง • 6 ก.ย. 68
อ่าน
เคล็ดลับความสำเร็จอินฟลูดัง..อย่าทำเป็นเล่นกับชีวิตเด็ดขาดเมื่อมีโอกาสก็ต้องรีบไขว่คว้า
เคล็ดลับความสำเร็จอินฟลูดัง..อย่าทำเป็นเล่นกับชีวิตเด็ดขาดเมื่อมีโอกาสก็ต้องรีบไขว่คว้า อินฟลูเอนเซอร์ดัง แพรรี่ ไพรวัลย์โพสต์เข้าสถานการณ์ในภาวะทีเศรษฐกิจถดถอย แนะให้ยืนด้วยลำแข้งของตัวเอง ไม่จำเป็นอย่าไปยืมเขามากิน โดยเขาโพสต์ว่า ยืนด้วยลำแข้งของตัวเอง ยังไงก็ดีกว่ายืมจมูกคนอื่นมาหายใจนะคะ ดิฉันเชื่อแบบนั้น พลอยเขากิน ไฉนเลยจะเหมือนเราหากินได้ด้วยตัวเราเอง คนสมัยก่อนเขาจะสอนลูกสอนหลานเสมอว่า มีก็กิน ไม่มีก็อด อยากได้ก็ต้องทำงานแลกเอา ไม่จำเป็นจริงๆ อย่าไปหยิบยืมใครเขามากินเด็ดขาด เรามีเกียรติ เราต้องรักษาเกียรติของเราค่ะ อย่าให้คนอื่นเขาดูถูกเราได้ ถ้าตัดสินใจจะเดินไปข้างหน้า ก็ต้องไปให้มันสุดทาง ถ้ายังเอาดีไม่ได้ อย่าหันหลังกลับไปให้ใครเขาดูถูก ชีวิตไม่ใช่ของง่ายนะคะ อย่าทำเป็นเล่นกับชีวิตเด็ดขาด ชีวิตเป็นของยากที่เราต้องรู้จักวางแผนและคอยประคับประคองให้ดี ต้องมีวินัยในการใช้ชีวิตให้มากๆ รู้จักการวางตัวและการคบหามิตร เมื่อมีโอกาสก็ต้องรีบไขว่คว้า ทำอะไรได้ก็ต้องทำ มัวแต่เลือกมาก หรือจะเอาทุกอย่าง สุดท้ายอาจเอาดีไม่ได้สักอย่างเลย อะไรที่เหน็ดเหนื่อยแล้วได้มา จะมีคุณค่าเสมอ ส่วนอะไรที่ได้มาง่าย สุดท้ายมักไม่ค่อยมีคุณค่าเท่าไหร่หรอก อย่ายินดีกับการได้อะไรมาง่ายๆ เพราะมันจะทำให้เราเสียนิสัยและดูถูกการใช้ศักยภาพของตัวเอง การหาทรัพย์เป็นเรื่องยากมากค่ะ แต่การจะรักษาทรัพย์ที่หามาได้นั้น ยากยิ่งกว่า ดังนั้นเมื่อยามมีก็อย่าประมาท พึงหวงแหนทรัพย์ เหมือนคนเหลือเงินแบงค์สุดท้ายอยู่ในกระเป๋า ที่สำคัญเราต้องไม่ลืมที่จะประเมินประมาณตน ต้องรู้ข้อจำกัดหลายๆ อย่างในการใช้ชีวิตของตนเอง อย่าใช้จ่ายเกินตัว อย่าทำให้ตัวเองต้องเดือดร้อน เพียงเพราะคำว่า ไม่รู้จักประมาณ แบบนี้ไม่ได้ค่ะ
ดาราเดลี่บันเทิง • 28 ส.ค. 68
อ่าน
"แจ็ค แฟนฉัน" ร่ำไห้ เคยกลัวตายเพราะแพนิค สู่การปรับตัวเป็นพ่อและสามีที่ดี
เผยตัวตนที่ไม่เคยมีใครรู้! "แจ็ค แฟนฉัน"ในรายการ "WOODY FM" ถึงชีวิตรัก การเป็นพ่อและสามี ต้องปรับตัวหลังเผชิญกับปัญหาหนัก ร่ำไห้ เคยกลัวตายเพราะความเครียดจากโรคแพนิค เรียนรู้ที่จะเป็นผู้ให้มากกว่าผู้รับ สู่เปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อครอบครัว "แจ็ค แฟนฉัน" ร่ำไห้ เคยกลัวตายเพราะแพนิค จริง ๆ แล้ว แจ็ค ถ้าอยู่บ้านไม่ได้อยู่กับภรรยาและลูกจะเป็นยังไง ?แจ็ค แฟนฉัน : ผมจะนิ่ง ๆ แล้วจะไม่ค่อยคุยกับใคร ถ้าแบบเลือกได้อยากอยู่เฉย ๆ เลย เพราะว่าข้างนอกผมหนักมาแล้ว ผมพยายามจะไม่เห็นแก่ตัว ตั้งแต่มีครอบครัวนะ เพราะแต่ก่อนผมจะมีความเห็นแก่ตัวในที่นี้คือแบบเหนื่อยข้างนอกมาละขอพักก่อน เพราะเดี๋ยวต้องไปเหนื่อยข้างนอกอีก เพราะเลือกแล้วว่าเกิดมาครั้งนี้เป็นผู้ให้นะ มากกว่าผู้รับ ผู้รับมันมีไหม มันมี ไม่ใช่ว่าเราจะตอแหลคนว่าแหมอย่างแกไม่ได้หรอกอะไรอย่างงี้ ผมก็เลยรู้สึกว่าผมก็ได้ด้วย แต่ผมเป็นผู้ให้มากมากกว่า เพราะรู้สึกว่ามีความสุข ถ้าผมตายไป ตอนแรกเป็นคนกลัวตายมาก ถ้าผมจะตายจริง ๆ ก่อนผมจะต้องตาย ผมจะบอกว่า คุ้มแล้ว (เสียงสั่นจะร้องไห้) หมายถึงว่าแบบจะตายแล้วเหรอ อะไรอย่างนี้ คุ้มแล้ว พ่อแม่เราแบบทุกอย่าง ขอเลือกตายคือขอนอนแบบเหมือนยายเราอะไรอย่างนี้ แบบที่เห็นยายเรามา คือยายเป็นผู้ให้ที่แบบว่าเขาเป็นแบบอย่างผมเลย (ร้องไห้) ยายผมคือที่สุดเลย แต่ผมยังไม่อยากตายอะไรอย่างนี้ ผมแค่รู้สึกว่ากลัวตายมาก ผมกลัวตาย ผมเคยเป็นแพนิคแบบพี่วันหนึ่ง ผมจำได้เลย ก็เลยรู้สึกว่าไอ้คนที่มันมีความเครียดสูง ผมเลยเข้าใจคนที่เป็นโรคแบบแพนิค หรือแบบคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เคยเป็นด้วยเหรอ ?แจ็ค แฟนฉัน : เป็นวันเดียว แล้วผมก็แบบเราจะเป็นไม่ได้ ผมด่าแพนิคเลย ผมด่ามันเลย เพราะว่าคนไม่เครียดกับงานไม่เข้าใจหรอก ผมโกรธเลย ผมต้องขับรถไปหาเพื่อนผมเดี๋ยวนั้นเลย ก็เลยเข้าใจ ผมตั้งใจฟังพี่ แล้วผมก็แบบแค่รู้สึกว่าการตาย ทุกคนกลัวหมด เพราะรู้สึกว่าคือดับไปเลย แต่ทีนี้ผมเคยอยากทำรายการหนึ่ง แบบที่ผมเชื่อมั่นว่าปีหน้าผมต้องทำให้ได้เลย คือผมเชื่อว่าผมมีประสบการณ์จากอายุ 35 แล้ว เชื่อว่ารายการของผมที่จะทำต่อไปได้ประโยชน์ต่อสังคม ไม่ได้แค่ตลก มันเยอะไปหมดเลย ความเครียดในการมีลูกในการมีครอบครัวในการหาตังค์ อีกหลายคนในประเทศก็เจอสภาวะแบบนี้คุณอยู่กับมันยังไงได้บ้าง เพื่อให้มีพลังกายต่อไปในแต่ละวัน ?แจ็ค แฟนฉัน : ผมมองในยุคแต่ละ GEN นะ แต่ GEN ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คน ผมย้ำหลาย ๆ คนทั่วโลกนะ ประสบปัญหาเยอะที่สุด ถ้าไม่ย้อนตั้งแต่ยุคต้มยำกุ้งก็จะเป็นนักธุรกิจ แต่ตอนนี้เราอยู่ในยุคที่มันเจอกับหลาย ๆ โรค หลาย ๆ อย่าง หลาย ๆ ปัจจัย มันทำให้คนมีความเครียดสูง ผมก็เลยรู้สึกว่าไอ้สิ่งที่ผมจะบอกกับคุณผู้ชมได้ในฐานะที่เป็นคนธรรมดาคนหนึ่ง คือผมแค่รู้สึกว่าอยู่ให้พอดี ประคองและอย่าประมาท อะไรที่รู้ว่าจะเสี่ยงแม้แค่นิดเดียวอย่าไปทำ เพราะว่าถ้ามันเกิดผลกระทบที่ตามมา ความรับผิดชอบของเราและครอบครัวไม่ไหวจริง ๆ ก็เลยอยากให้ในยุคนี้ทำอะไรตั้งสติ ทุกคนเคยผ่านเรื่องแย่ ๆ มาหมด ทุกคนเคยผ่านเรื่องเลวร้ายมาหมด คุณต้องคิดเสมอว่าการทำงานหรือเราไปรบข้างนอก มันมีบาดแผลหมดจากเจ้านายเอย จากทีมงานเอย ไอ้บาดแผลตรงนี้ มันจะทำให้คุณจำและเก็บไว้ว่าในอนาคตเรามีบทเรียนตรงนี้แล้ว บาดแผลพวกนี้มันคือบทเรียนที่คุณไปเจอมาแล้ว แล้วคุณอย่าไปเครียดเยอะ เพราะถ้าคุณเครียดเยอะสมองของคุณมันพังไม่ได้ สมองของคุณมันต้องไปต่อ มันต้องไปต่อแบบที่อื่น เพราะฉะนั้นความโกรธไม่ได้ช่วยอะไรให้ดีขึ้นเลย ความโกรธมันได้แค่แป๊บเดียวได้แค่สะใจ แต่เมื่อไหร่ที่ดูถูกเพื่อนมนุษย์ด้วยกัน แล้วใช้เขาไม่เป็น อันนี้มันมองให้เห็นเลยว่าศักยภาพของคนมันมีอีกเยอะ ที่คนเก่ง ๆ หรือใครที่จะต้องไปเจออะไรมาอีกเยอะ เพราะฉะนั้นเก็บตรงนี้ไว้ก่อน ปัญหา ณ ปัจจุบันตอนนี้โลกมันมีปัญหากันหมด เพราะฉะนั้นค่อย ๆใช้ชีวิต อะไรประหยัดได้ประหยัดอย่าไปเสี่ยง ผมเคยนั่งวิเคราะห์ครับว่าวัตถุทุกอย่างทุกคนอยากมีหมด เพราะคนส่วนใหญ่บ้าวัตถุ ทำไมต้องค่านิยมสำคัญเพราะแค่มีของอะไรหลักแสนหลักล้าน มือไม้อ่อนทันทีเลย เพราะฉะนั้นผมเพิ่งมาค้นพบว่าถ้าเราไม่บ้าวัตถุเยอะ แต่ใจของเราเก่งหรือร่างกายของเรา ไม่ต้องทำตัวแพง ไปไหนก็จะมีแต่คนรัก ผมก็เลยเลือกทิ้งวัตถุนั้นออกไป ผมพยายามจะให้คนรักผม แจ็คเองก็เคยติดวัตถุหนักมาก ?แจ็ค แฟนฉัน : มาก ๆ ครับ ทำไมถึงเลิกตัดสินใจวาง ?แจ็ค แฟนฉัน : ขบวนการของวัตถุ ผมเชื่อว่าหลาย ๆ คนที่ยังไม่เคยมีก็อยากจะมี เราห้ามความคิดเขาไม่ได้ ไม่ผิด ทุกคนอยากมีหมด ทุกคนอยากมีบ้านหลังใหญ่ ทุกคนอยากมีรถซูเปอร์คาร์ ทุกคนอยากมีนาฬิกาแบรนด์เนม ทั้งหมดทั้งตัว ผมเคยเป็นหนึ่งในนั้นที่โคตรอยากมี แล้วรู้สึกว่าเลือกไม่มีเพราะว่าตัวผมเองมานั่งคิดว่าถ้ามี ผมเครียด ผมกังวล ยังไม่ถึงขั้นที่แบบเราจะทำอะไรก็ได้แล้ว รู้สึกว่าวัตถุพวกนี้มันเลือกเฉพาะที่มีประโยชน์ดีกว่าแล้วมันต่อยอด เพราะผมมานั่งคิด สมมุติผมมีนาฬิกาแพง ๆใช่ไหม หรือมีรถแพง ๆ ผมเลือกมีประมาณหนึ่ง ที่เพื่อเซฟชีวิตผม คงไม่สุดไปกว่านี้เพราะรู้สึกว่าถ้าผมเอาของแพงแล้วผมใช้ประมาณหนึ่ง ไม่ใช่ว่าผมไม่แพงเลยนะ ผมก็ยังมีอยู่นะ ผมเอาส่วนนี้ไปให้ผู้อื่นดีกว่า ไปให้ที่เขาไม่มี เพราะว่าการให้ตรงนี้มันอาจจะช่วยคนอื่นที่เขาหล่อเลี้ยง ผมไม่ได้ให้แบบปัจจุบันนะ เพราะปัจจุบันคนก็กลัวการบริจาค และในยุคปัจจุบันนี้คนมันกลัว คนมันเครียด เรื่องเอาไปให้ตรงนี้แล้วยังไง เอาเงินไปทางไหน ก็เลยรู้สึกว่าของวัตถุพวกนี้มันทำให้ผมกลัว เพราะถ้าผมมีเยอะ ผมจะมีความไม่น่ารัก ผมก็เลยทิ้งไอ้วัตถุนั้นออกไป แล้วผมเอาไอ้วัตถุที่ผมอยากมีไปให้คนอื่น ที่บอกว่าไม่น่ารักเป็นยังไงบ้างในอดีต ?แจ็ค แฟนฉัน : สมมุติว่าถ้าผมมีเยอะ บางทีคนอาจจะมองว่าแจ็คตอแหล เพราะยังไม่มีไงก็เลยมาพูด ผมมีครับ แต่ผมเลือกที่จะไม่โชว์ เพราะผมรู้สึกว่าความไม่น่ารัก คือมันไม่ถูกใจคนหลาย ๆ คน มันไม่ถูกกาลเทศะ เพราะในมุมของผม แค่มองว่าพวกวัตถุตรงนี้มันทำให้เราไม่น่ารัก คือเราจะมีความแบบหลงกับมัน แล้วก็ไปอยู่ในกลุ่มที่แบบเราไม่ใช่ เราไม่ใช้กลุ่มนี้ เราพยายามอย่าไป คือมันจะทำให้ผมเป๋ ชีวิตผมจะเป๋อะไรประมาณนั้น คืออย่างเช่นมันจะเป็นอัตโนมัติเลยว่าพอมีอันนี้ปุ๊บ ต้องมีอันอื่นต่อ แล้วเราก็เช็คจากภาพรวมทั้งหมด ทำไมบ้านเราถึงมีคดีฟอกเงินเยอะรู้ไหม ก็เพราะว่าวัตถุนั้นแหละ ถ้าไม่ไปทำตรงนั้น อยู่แบบพอเพียงหรืออยู่แบบประคองชีวิต ผมว่ามันก็จะไม่มีเหตุการณ์ตรงนี้มาเยอะ ลองตัดออกบ้าง คากิ น่ารักมากเขาเปลี่ยนชีวิตคุณเลย ?แจ็ค แฟนฉัน : เปลี่ยนมากครับ เปลี่ยนในที่นี้คือ ผมซัพพอร์ตภรรยาและลูกมาก ๆ เพราะผมเลือกที่จะเป็นผู้นำ แล้วผมก็มีปมตั้งแต่สมัยเด็ก ๆ แล้ว แต่ผมไม่โทษใคร เราพยายามจะทำให้มันดีที่สุด เชื่อว่าทุกครอบครัวมีปัญหาหมด แต่เราพยายามจะเลี้ยงครอบครัวให้ไปได้ไกลที่สุด ณ วันนี้คุยกันอาจจะไม่มีปัญหา วันข้างหน้าเราไม่รู้แต่เลือกที่จะโพรเทคความรู้สึกของความเป็นแม่ คนที่เป็นแม่ยิ่งใหญ่ที่สุด เพราะว่าถ้าแม่มีความสุข ลูกก็จะมีความสุข เพราะฉะนั้นต้องทำให้แม่มีความสุขก่อนลูกถึงจะมีความสุข ความเป็นผู้หญิงมันละเอียดอ่อน เค้าแบกทุกอย่าง เราอย่าไปเห็นแก่ตัว เราเป็นผู้ชายนะ เพราะฉะนั้นถ้าเลือกที่จะมีครอบครัวหรือใครสักคนหนึ่งมาเติมเต็มแล้ว (น้ำตาซึม) ต้องมีสติให้มาก ๆ ต้องวางแผนชีวิตให้ดี ๆ อย่าไปคิดแค่ว่าช่างมัน ๆ ไม่ได้ช่วยอะไรให้สังคมมันดีขึ้น เอาแบบง่ายๆเลย เพราะว่าเด็กที่ออกมา หรือเด็กที่มาเจอโลกเขาก็อยากที่จะมีชีวิตที่มีความสุข มีมันสมองที่ดี อย่างน้อยไม่บังคับลูก อยากเป็นเพศไหน ลูกอยากทำอาชีพอะไร มันคือความสุขของลูก เพราะว่าเรามองว่าเมียเราเลือกแล้วที่จะให้เกียรติเรา ต้องให้เกียรติเมียเรามากขึ้นกว่าเดิม เป็นทั้งพ่อดีเด่นและสามีดีเด่นแล้วตอนนี้ ?แจ็ค แฟนฉัน : คนอาจจะไม่ค่อยชอบนะว่าแบบคนอาจจะบอกปลอม แล้วแคร์ไหมวันนี้ ?แจ็ค แฟนฉัน : ก็ถ้าคนพูดก็อาจจะแคร์นิด ๆ พี่ว่าคุณเป็นมนุษย์ที่ครบองค์นะ ครบองค์เลย ตลกก็มี สั่งได้ด้วย ตลกมุกมาได้หมด แต่ในเวลาเดียวกันก็เป็นคนที่ค่อนข้างจะจริงจัง ไม่ได้บอกว่าเครียด หมายถึงว่ารู้ว่าต้องการอะไรกับชีวิต ?แจ็ค แฟนฉัน : ถ้าผมโตผมยังมาเล่นมุกหยาบคาย คนมาดูผมในช่องคุณวู้ดดี้ ที่ไม่ชอบผมในเรื่องของการหยาบคาย นี่คือตัวตนผม แต่จริง ๆ แล้วเวลาผมไปเล่นตลกไปออกช่องอื่น ถ้าผมไม่เล่นตลกเขาไม่จ้างผม ไม่ตลกในที่นี้คือไม่หยาบคาย คนจะมองว่าถ้าหยาบคายแล้วจะตลก จริง ๆ ผมก็อึดอัด เพราะคือถ้าไม่เล่นไม่ได้ ผมก็จะไม่มีเงินเลี้ยงครอบครัวแค่นั้นเอง สามารถติดตาม "WOODY FM" ได้ที่ช่องทาง Podcast : WOODY FM, Facebook : Woody, Youtube : Woody ทุกวันพุธ เวลา 18.00 น. และสามารถรับชมย้อนหลัง ได้ที่นี่ อ่านข่าวบันเทิงวันนี้ที่เกี่ยวข้อง : แจ็ค แฟนฉัน เซอร์ไพรส์ ใบหม่อน พา น้องคากิ ฉลองวันเกิด 1 ขวบ ที่มารีน่าเบย์แซนส์สิงคโปร์ แจ็ค แฟนฉัน รับก่อนหน้านี้มีปัญหากับ ใบหม่อน จนภรรยาเอ่ยถาม เราแยกกันไหม "แจ็ค แฟนฉัน" เคยบ้างานติดวัตถุนิยม จนเกือบเสียหลัก ได้ภรรยาช่วยบาลานซ์ชีวิตครอบครัว
ข่าวบันเทิง • 27 ส.ค. 68
อ่าน
หวั่นเสียคน! อาดู เตือน ยามาล อย่าเสียสมาธิกับเรื่องนอกสนาม
เฟรดดี้ อาดู อดีตนักเตะชาวอเมริกัน ออกมาเตือน ลามีน ยามาล แนวรุกฟอร์มฮอต บาร์เซโลน่า อย่าเสียสมาธิไปกับเรื่องนอกสนาม ชี้ระวังเรื่องสาวให้มากที่สุด แนวรุกวัย 18 ปี ยังคงทำผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมกับ บาร์เซโลน่า และยังคงทำมาตรฐานที่สูงต่อเนื่อง โดยในซีซั่นปัจจุบันผ่านไปแค่ 2 นัด ยามาลก็ทำได้แล้ว 1 ประตูกับอีก 3 แอสซิสต์ อย่างไรก็ตามเรื่องที่ถูกพูดถึงมากขึ้นคือเรื่องนอกสนาม ที่แข้งชาวสเปนเป็นสายปาร์ตี้หนัก แถมยังมีข่าวเดทกับสาวไม่ซ้ำหน้า แม้ตอนนี้จะยังไม่ได้กระทบกับฟอร์มในสนาม หรือมีเรื่องเสียหายใดๆก็ตาม "สิ่งที่ผมอยากแนะนำเขาคือต้องมีสมาธิให้เต็มที่ ซ้อมหนัก และมุ่งมั่นกับทักษะของตัวเอง เพราะมันจะมีเรื่องที่ทำให้เขาหลุดโฟกัสได้หลายเรื่อง ผมมั่นใจว่า ตอนนี้มันก็เริ่มมีเรื่องแบบนั้นบ้างแล้ว" อาดูกล่าว "ผมอ่านเจอข่าวทางหนังสือพิมพ์ว่าเขาไปเที่ยวกับผู้หญิงอายุเยอะกว่า หรืออะไรแบบนั้น ทุกคนพูดถึงจนกลายเป็นประเด็นร้อน ตอนนี้ไม่ว่าเขาจะทำอะไรมันก็เป็นประเด็นดังไปหมด คือถ้าเขาอยากไปกับหญิงที่แก่กว่า คนคนนั้นก็ควรมีแค่แม่ของเขานั่นแหละ" ข่าวที่เกี่ยวข้อง โปรแกรมบอลวันนี้ ตารางบอลวันนี้ พร้อมลิ้งก์ดูบอลสด สรุปผลบอล ผลบอลเมื่อคืน เช็กผลบอล ผลบอลสดวันนี้
ลาลีก้า • 27 ส.ค. 68
อ่าน
กรมสุขภาพจิตแนะ จัดการใจ คุมอารมณ์โกรธ จากสถานการณ์ขัดแย้งชายแดน
ท่ามกลางความขัดแย้งชายแดนไทยกัมพูชา หลายคนติดตามสถานการณืใกล้ชิด คลื่นข่าวสารหลั่งไหล้ อาจนำไปสู่ภาวะทางอารมณ์และจิตใจได้ กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ออกคำแนะนำการจัดการใจ คุมอารมณ์โกรธ จากสถานการณ์ขัดแย้งชายแดน ดังนี้ 1. เช็คใจตัวเอง ยอมรับและเข้าใจอารมณ์รู้ทัน อย่าปฏิเสธความรู้สึกโกรธ หงุดหงิด หรือเกลียดชังที่เกิดขึ้นทำความเข้าใจ ทบทวนว่าสาเหตุความรู้สึกนั้นคืออะไร เช่นไม่ปลอดภัย ไม่ยุติธรรม2. ปล่อยของ ระบายอารมณ์อย่างสร้างสรรค์คุยกับคนไว้ใจ เพื่อน ครอบครัว หรือคนที่รู้สึกสบายใจเขียนออกมา เขียนบันทึกความรู้สึก เพื่อปลดปล่อยสิ่งที่อัดอั้นออกกำลังกาย ช่วยคลายเครียด ลดความโกรธหาอะไรทำที่ชอบ ฟังเพลง ดูหนัง อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว3. ตามข่าวอย่างมีสติ รู้ทันสื่อจำกัดเวลา ติดตามข่าวพอประมาณ เสพข่าวมากไปใจยิ่งหงุดหงิดเลือกแหล่งข่าว จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช็กข้อมูลให้ดี ระวังข่าวปลอม4. ชาร์จพลังใจ ผ่อนคลายลดเครียดหายใจลึกๆ เมื่อโมโห ลองหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ช่วยให้ใจสงบลงฝึกสติ ลองทำสมาธิ หรืออยู่กับปัจจุบัน ลดความคิดฟุ้งซ่านนอนให้พอ พักผ่อนเต็มที่ 8-10 ชั่วโมง5. เข้าใจมุมมองที่แตกต่างไม่เหมารวม แยกแยะพฤติกรรมของคนบางกลุ่ม/ผู้นำ ออกจากคนทั้งประเทศโฟกัสที่ควบคุมได้ เราอาจควบคุมสถานการณ์ไม่ได้ แต่เราควบคุมการจัดการอารมณ์ตัวเองได้รักตัวเอง การดูแลกายและใจตัวเองคือสิ่งสำคัญที่สุด6. ไม่ไหวบอกหมอ! ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ถ้าคุณรู้สึกว่าจัดการอารมณ์เหล่านี้ไม่ได้ หรือมันเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน อย่าลังเลที่จะปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา หรือสายด่วนสุขภาพจิต 1323
TNN ช่อง16 • 28 ก.ค. 68
อ่าน
"8 ประโยคฮีลใจ" ที่สามารถนำมาพูดกับ"ผู้ประสบภัย"ที่กำลังตื่นตระหนก
เมื่อเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินหรือภัยพิบัติ สิ่งที่กระทบใจคนไม่ใช่แค่สิ่งที่เห็นภายนอก แต่คือความรู้สึกกลัว วิตก และตื่นตระหนกที่พุ่งทะยานจนเกินจะควบคุมได้แม้เราจะไม่ใช่จิตแพทย์ แต่คำพูดสั้นๆที่เปล่งออกไปในจังหวะที่ถูกต้อง…ก็อาจเป็นเหมือน*เชือกเส้นแรก*ที่ช่วยดึงใครสักคนกลับขึ้นมาจากหลุมลึกแห่งความตื่นกลัวได้จากหลักฐานของ WHO และแนวทางการปฐมพยาบาลทางจิตใจ(PFA)พบว่า แค่การ *อยู่กับเขาอย่างไม่ตัดสิน* และ *พูดด้วยน้ำเสียงที่ปลอดภัย* ก็สามารถลดระดับความเครียดเฉียบพลันได้อย่างมีนัยสำคัญ8 ประโยคที่ใช้ได้ทันทีเมื่ออยู่กับผู้ที่กำลังตื่นตระหนก1. “หายใจช้าๆ ไปพร้อมกันนะ ฉันอยู่ตรงนี้”ใช้ Grounding และสร้างความรู้สึกปลอดภัย2. “ไม่เป็นไรเลยที่จะรู้สึกแบบนี้ ทุกคนก็รู้สึกกลัวตอนเหตุการณ์แบบนี้”ยืนยันความรู้สึก ไม่ทำให้เขารู้สึกผิด3. “ลองจับมือฉันแน่นๆ สักพักนะ”การสัมผัสอย่างให้เกียรติช่วยให้สมองรู้ว่าตัวเอง “ยังมีคนอยู่ด้วย”4. “ตอนนี้ไม่มีอะไรต้องทำคนเดียวอีกแล้ว”เน้นว่ามีระบบสนับสนุน5. “คุณเก่งมากเลยที่ยังอยู่ตรงนี้”สร้าง Sense of agency ว่าเขาไม่ได้ไร้พลัง 6. “ตอนนี้เราจะค่อยๆ ไปทีละขั้นนะ ไม่ต้องรีบ”ชะลอระบบความคิดที่พุ่งพล่าน7. “ฉันไม่ไปไหนนะ จะอยู่ตรงนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น”ทำให้ไม่รู้สึกถูกทิ้ง8. “ถ้าร้องไห้แล้วสบายขึ้นก็ร้องได้นะ ไม่เป็นไรเลย”ปลดล็อกความกลัวที่จะเปราะบางต่อหน้าคนอื่นเบื้องหลังทางจิตวิทยางานวิจัยพบว่าในช่วงวิกฤต ถ้าผู้ประสบภัยได้รับการยืนยันความรู้สึก(validation) และได้รับ *สิ่งที่ทำให้รู้สึกว่าควบคุมอะไรบางอย่างได้แม้เพียงเล็กน้อย อาการตื่นตระหนกจะลดลงเฉลี่ย 40–60% ภายใน 10–15 นาทีสิ่งที่ต้องระมัดระวัง! คำพูดแบบ “ไม่ต้องกลัว” หรือ “อย่าคิดมาก” อาจกระตุ้นให้สมองปฏิเสธตัวเองและเพิ่มความเครียดมากขึ้นได้ในระยะยาว ครั้งหนึ่งในค่ายลี้ภัยฯ แม่คนหนึ่งอุ้มลูกเล็กท่ามกลางเหตุการณ์วุ่นวาย หมอเริ่มการสนทนาด้วยคำถามสั้นๆ “คุณโอเคไหมครับ?”ยังไม่ทันพูดอะไรเธอกลับน้ำตาไหลและร้องไห้ทันที แล้วพูดแค่ว่า “ขอบคุณนะคะที่ถามคำนี้…ไม่มีใครถามเลยทั้งวัน”บางที คำพูดธรรมดา ก็ไม่ธรรมดา เลย เมื่อมันเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่หัวใจต้องการ
TNN ช่อง16 • 28 ก.ค. 68
อ่าน
"รู้เท่าทันจิตใจ" กับความเครียดจาก"การเสพข่าวมากเกินไป"
ในยุคที่ข่าวสารสามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง เราทุกคนมีโอกาสได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเหตุการณ์ความขัดแย้งและสงครามจากภายในประเทศหรือทั่วโลกอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง โดยเฉพาะเมื่อสถานการณ์ตึงเครียดหรือมีภาพข่าวรุนแรง ความรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือหดหู่ จึงกลายเป็นผลกระทบที่หลายคนอาจไม่ทันได้ตระหนักถึงขอนำเกร็ดความรู้ดี ๆ จาก พญ.เต็มหทัย นาคเทวัญ (ว.55098) จิตแพทย์แผนกส่งเสริมสุขภาพจิต โรงพยาบาลนวเวช มาอธิบายเป็นข้อมูลให้ทุกคนได้เข้าใจถึงผลกระทบต่อจิตใจ สัญญาณเตือน และวิธีการจัดการบริหารกับเครียด อาจช่วยให้พบทางออกในการรับมือกับความเครียด และสร้างสุขภาพจิตที่แข็งแรงในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ1. เข้าใจผลกระทบของข่าวสงครามต่อจิตใจแม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่ในพื้นที่เกิดเหตุ แต่การเสพข่าวที่มีเนื้อหารุนแรงต่อเนื่อง เช่น ภาพความเสียหาย ความสูญเสีย หรือคำพูดสร้างความเกลียดชัง อาจก่อให้เกิดภาวะที่เรียกว่า “ภาวะเครียดจากการรับรู้ภัยพิบัติ "vicarious trauma” หรือ การไถหน้าจอหาแต่ข่าวร้ายอย่างไม่รู้ตัว จนส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต “doomscrolling” 2. สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังเครียดจากข่าว-รู้สึกวิตกกังวลมากผิดปกติ-หลับยาก ฝันร้าย หรือหลับไม่สนิท-อารมณ์หงุดหงิด ซึมเศร้า หรือหมดแรงจูงใจ-รู้สึกผิดที่ตัวเองใช้ชีวิตปกติในขณะที่คนอื่นกำลังทุกข์3. วิธีบริหารความเครียดจากการเสพข่าว- จำกัดเวลาเสพข่าว: กำหนดช่วงเวลาที่แน่นอนในการติดตามข่าว เช่น วันละ 15-30 นาที- เลือกแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้: หลีกเลี่ยงข่าวปลอมหรือสื่อที่เน้นการกระตุ้นอารมณ์- สร้างสมดุลด้วยเนื้อหาบวก: สลับไปดูข่าวดี เรื่องสร้างแรงบันดาลใจ หรือคลิปเบาสมอง- ฝึกสติและการหายใจลึก: เทคนิคง่ายๆ เช่น หายใจเข้า-ออกช้าๆ 5 นาที ช่วยให้ใจสงบ- ใช้พลังไปในทางที่ดี: หากรู้สึกอยากช่วยเหลือ อาจบริจาคเงิน หรือสนับสนุนองค์กรช่วยเหลือผู้ได้รับผลกระทบ 4. หมั่นดูแลตัวเอง-พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ-พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ไม่เก็บทุกอย่างไว้คนเดียว-หากความเครียดกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้ชำนาญการเฉพาะทางการเสพข่าวสารเป็นสิ่งสำคัญ แต่การดูแลใจตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กันในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยความไม่แน่นอน อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณเองด้วยความเข้าใจและเมตตาต่อตนเอง ทั้งนี้สามารถสอบถามรายละเอียดและขอรับคำปรึกษาได้ที่ แผนกส่งเสริมสุขภาพจิต โทร. 1507 I Line: @navavej
TNN ช่อง16 • 26 ก.ค. 68
อ่าน
เมนส์มาไม่ใช่เรื่องตลก 10 คำพูดที่ผู้ชายไม่ควรใช้ เมื่อแฟนมีประจำเดือน
ความสัมพันธ์ของคู่รักหลายคู่ต้องเผชิญกับบททดสอบในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน นั่นคือช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน ซึ่งบ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์นำไปสู่ การทะเลาะเบาะแว้ง ในเรื่องเล็กน้อยที่คุณอาจมองข้ามไปได้ง่ายๆ หากคุณกำลังสงสัยว่า ทำไมประจำเดือนถึงเป็นชนวนเหตุให้เกิดปัญหาปากเสียง คุณไม่ได้คิดไปเอง แต่จริงๆ แล้วปัญหาส่วนใหญ่เกิดจาก คำพูดที่ไม่เหมาะสม การเข้าใจและหลีกเลี่ยง 10 คำพูดต้องห้ามเหล่านี้จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณราบรื่น ไร้ข้อขัดแย้งในช่วงวันนั้นของเดือนได้อย่างแน่นอน เมนส์มาไม่ใช่เรื่องตลก 10 คำพูดที่ผู้ชายไม่ควรใช้เมื่อแฟนมีประจำเดือน ทำไมผู้หญิงถึงอารมณ์เสียช่วงมีประจำเดือน? ผู้หญิงมักมีอารมณ์ที่เปลี่ยนไป เช่น หงุดหงิด เศร้า วิตกกังวล หรือแม้แต่โกรธ ช่วงมีประจำเดือน และช่วงก่อนมีประจำเดือน (อาการที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome) การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจาก ความผันผวนของระดับฮอร์โมน โดยเฉพาะ เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน การที่ เอสโตรเจนที่ลดลง ทำให้ เซโรโทนิน (สารแห่งความสุขในสมอง) ลดลงตามไปด้วย ซึ่งส่งผลให้เกิดความรู้สึก เศร้า วิตกกังวล และหงุดหงิด ส่วน โปรเจสเตอโรนที่ลดลง ช่วงก่อนมีประจำเดือน ก็มีส่วนทำให้อาการแย่ลง นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังส่งผลต่อสารสื่อประสาทอื่นๆ เช่น GABA (ทำให้วิตกกังวล) และ คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งล้วนมีผลต่ออารมณ์เช่นกัน รวมถึงความไม่สบายทางกาย อย่างเช่น ปวดท้อง ท้องอืด ปวดหัว เจ็บเต้านม และอ่อนเพลีย ล้วนส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของผู้หญิงได้อย่างมาก เมื่อรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหงุดหงิดหรือง่ายต่อการซึมเศร้า 10 คำพูดที่ผู้ชายไม่ควรใช้ เมื่อแฟนมีประจำเดือน พร้อมเหตุผล การใช้คำพูดที่อ่อนไหวและเข้าใจเมื่อคนรักของคุณกำลังมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง คำพูดบางคำอาจทำให้เธอรู้สึกไม่ดีหรือไม่ได้รับการสนับสนุน นี่คือ 10 วลีที่ผู้ชายควรหลีกเลี่ยง พร้อมคำอธิบายที่ช่วยให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น "มีประจำเดือนอยู่เหรอ?" เหตุผล: มักจะถูกถามในเชิงกล่าวหา เหมือนจะบอกว่าอารมณ์ของเธอเกิดจากประจำเดือนเท่านั้น "ทำใจให้สบายหน่อยสิ" เหตุผล: ไม่เป็นประโยชน์และดูถูก เหมือนเธอจะ "สบายใจ" ได้ทันทีจากความไม่สบายกายหรืออารมณ์ที่แปรปรวน "มันไม่ใช่เรื่องใหญ่เลย" เหตุผล: เป็นการดูถูกความเจ็บปวดทางกายหรืออารมณ์ของเธอ ซึ่งสำหรับเธอแล้วอาจเป็นเรื่องใหญ่มาก "แน่ใจนะว่าไม่ได้คิดมากไปเอง?" เหตุผล: เป็นการบิดเบือนความจริง (gaslighting) สื่อว่าความรู้สึกของเธอเกินจริงหรือไม่ถูกต้อง "เธอทำตัวเหมือนคนบ้าเลย" เหตุผล: เป็นการดูถูกและดูหมิ่นอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อเธออาจกำลังรู้สึกอ่อนไหว หรือไม่สบายตัว "ก็กินยาแก้ปวดสิ" เหตุผล: ฟังดูเป็นการปัดความเจ็บปวดของเธอไปง่ายๆ ราวกับว่ามีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายดาย ทั้งที่ความเป็นจริงอาจไม่ใช่แบบนั้น "ข้ามอาทิตย์นี้ไปเลยได้ไหม?" เหตุผล: สื่อว่าประจำเดือนของเธอเป็นเรื่องที่ไม่สะดวกสำหรับคุณ "ทำไมตอนนี้ถึงร้องไห้?" เหตุผล: ขาดความเห็นอกเห็นใจ และสื่อว่าน้ำตาของเธอไม่เหมาะสมหรือไม่จำเป็น "ก็แค่เลือดเอง" เหตุผล: เป็นการเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด ความไม่สบาย และการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่มักเกิดขึ้นพร้อมกันโดยสิ้นเชิง "ประจำเดือนใกล้หมดหรือยัง?" เหตุผล: อาจสื่อว่าคุณกำลังรอให้เธอกลับมาเป็นปกติ แฟนปวดท้องประจำเดือน รับมือยังไงดี พร้อมวิธีดูแล อาการปวดประจำเดือนเป็นปัญหาที่ผู้หญิงหลายคนต้องเจอ โดยเฉพาะ 1-3 วันแรก บางรายอาจปวดท้อง ปวดหลัง ปวดตัว รุนแรงถึงขั้นเป็นลม หากแฟนของคุณมีอาการหนักควรรีบพาไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม แต่ถ้าอาการไม่รุนแรงมาก คุณสามารถดูแลเอาใจใส่แฟนในช่วงก่อนมีประจำเดือน (ประมาณ 1 สัปดาห์) ด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อช่วยลดอาการ PMS (Premenstrual Syndrome) ได้: ชวนออกกำลังกายเบาๆ: เช่น โยคะ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ การขยับร่างกายช่วยบรรเทาอาการได้ดี เตรียมพร้อมบรรเทาอาการปวด: เตรียม แผ่นแปะร้อน หรือ ยาแก้ปวด ติดบ้านไว้เสมอ เผื่อมีอาการปวดกะทันหัน เพียงเท่านี้ คุณก็จะเป็นแฟนที่น่ารัก เข้าใจ และพร้อมดูแลเธอในทุกช่วงเวลาแล้ว! บทความที่คุณอาจสนใจ เล็บมือผู้ชายดูแลอย่างไรให้ประทับใจสาว สะอาดน่ามองบุคลิกภาพดี แบบง่ายๆ รวมรองเท้าผ้าใบผู้ชายสาย luxury แบรนด์ไหนดีราคาเท่าไหร่ ใส่ได้หลายโอกาส น้ำหอมผู้ชายกลิ่น Green Aromatic ยี่ห้อไหนดีหอมสดชื่นชวนหลงไหล 10 วิธีประหยัดเงิน ออมเงิน สำหรับมนุษย์เงินเดือน เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย
ไลฟ์สไตล์ • 14 ก.ค. 68
อ่าน
แร็ปเปอร์หนุ่ม! โพสต์ปมนอกใจแฟน ทำกระทบภาพลักษณ์ศิลปิน
แร็ปเปอร์หนุ่ม! โพสต์ปมนอกใจแฟน ทำกระทบภาพลักษณ์ศิลปิน ก่อนหน้านี้มีข่าวฉาวสะเทือนวงการเพลง เมื่อนักร้องหนุ่มวัยรุ่นมาแรงออกมายอมรับว่านอกใจอดีตแฟนสาว จนทำให้กลายเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์ของสังคม ล่าสุดแร็ปเปอร์ชื่อดัง ยังโอม"หรือ รัธพงศ์ ภูรีสิทธิ์ ได้ออกมาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับกระแสข่าวการนอกใจของศิลปินคนดังในช่วงนี้ผ่านทางสตอรี่ไอจีว่า... มีข่าวศิลปินนอกใจแฟนออกมาเยอะมากช่วงนี้ จนมันเริ่มมีผลกระทบกับภาพลักษณ์ของการเป็นศิลปินของผม มีน้องบางคนส่งข้อความมาบอกพี่อย่าเป็นแบบคนนั้นคนนี้นะ ผมแค่อยากจะพูดตรงตรงว่าผมไม่เคยเห็นด้วยหรือสนับสนุนให้ ใครทำการกระทำแบบนี้ ถึงแม้จะมีคนที่ผมรู้จักบางคนทำแบบนี้อยู่... ใช้ชีวิตให้เต็มที่ไปเลยครับในขณะที่คุณยังโสด แต่ถ้าคุณมีคนที่รักคุณ คนที่เอาใจฝากไว้กับคุณแล้ว อย่าหักหลังเขาด้วยเพียงแค่อารมณ์ชั่ววูบ หรือถ้าหมดใจกันแล้วก็จบกันด้วยความเคารพในความรู้สึกของกันและกันดีกว่า ความรู้สึกคนไม่ใช่ของเล่น ที่ออกมาพูดเพราะมันก็กระทบต่อตัวผม และภาพลักษณ์ของการเป็นศิลปินของผม ถึงแม้มันจะต้องดูเป็นคนๆ ไปก็เถอะ แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนที่ได้ยินข่าวแบบนี้บ่อยๆ เขาก็อาจเริ่มมองผมในฐานะ ศิลปินเปลี่ยนไป... และที่สำคัญที่สุด ไม่อยากให้ใครต้องเจ็บปวดจากการถูกหักหลัง ไม่ว่าจะเป็นใคร สถานะไหนก็ตาม อยากให้ทุกคนเซฟพลังและหัวใจตัวเองไปทำเรื่องที่มันเกิดประโยชน์ครับ ขอบคุณที่รับฟังความคิดเห็นครับ...
ดาราเดลี่บันเทิง • 17 ก.ค. 68
อ่าน
“โจ๊ก โซคูล” ป่วยโรคแปลก ไม่ได้มีแพทย์ระบุแต่รู้สึกได้เอง
โจ๊ก โซคูล ป่วยโรคแปลก ไม่ได้มีแพทย์ระบุแต่รู้สึกได้เอง นานๆ จะเห็นรับงานอีเวนต์สักที สำหรับนักร้องดัง บระเจ้าโจ๊ก หรือ โจ๊ก โซคูล ที่ล่าสุดเจอเจ้าตัวออกงานอีเวนต์เจ้าตัวก็เปิดใจเหตุผลให้ฟังว่าทำไมไม่ค่อยรับงานประมาณนี้ จริงๆ คือเพราะผมอายุมากแล้วผมเป็น introvert ปลอม ไม่ได้มีแพทย์ระบุแต่รู้สึกไปเอง ใครชวนไปไหนก็ไม่ไปเลย พออายุมาก รู้สึกเหนื่อยกับการเจอคน แต่เหนื่อยมากไม่ได้เดี๋ยวไม่มีเงิน ผมจะทำงานที่ผมคุ้นเคยเช่นคอนเสิร์ต รายการที่เหมาะสมรู้ตักกัน แต่จะไม่ไปซะเยอะแบบเป็นโรคขี้นอยด์ นอยด์ง่าย เป็นโรคคนแก่จะรู้สึกเยอะ แต่ถ้าเป็นคอนเสิร์ตได้ถึงแม้จะเจอคนเป็นพันเป็นหมื่นมันก็ถนัด บนเวทีเป็นของเรา ผมไม่ได้เป็นคนเดียวนะแต่อาจจะเป็นผมออกมาพูด เป็นกันเยอะนะศิลปินอะหนัก โอเคครับ แฮปปี้ดีทุกอย่าง เพียงแต่แต่ไม่ได้เห็นปรากฏตัวไม่ได้เยอะมากชอบอยู่บ้าน เน้นซัปพอร์ตลูกสาว
ดาราเดลี่บันเทิง • 17 ก.ค. 68
อ่าน
เอม สรรเพชญ์ ยอมรับคำวิจารณ์ปมพากษ์เสียง Superman แค่อย่าล้ำเส้นถึงครอบครัว
อย่าล้ำเส้นถึงครอบครัวก็พอ! นักแสดงดาวรุ่ง เอม สรรเพชญ์ เปิดใจเหมือนโดนรับน้อง น้อมรับทุกคำวิจารณ์ ปมพากษ์เสียงภาษาไทย ภาพยนตร์ ซูเปอร์แมน Superman 2025 พร้อมเรียบรู้ แต่อย่าดึงครอบครัวมาเกี่ยว คุณพ่อ ดู๋ สัญญา ไม่ได้เครียดแค่เป็นห่วง กับกระแสวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักเกี่ยวกับการพากษ์เสียงภาษาไทยของภาพยนตร์เรื่อง ซูเปอร์แมน Superman 2025 ที่ได้พระเอกดาวรุ่ง เอม สรรเพชญ์ ลูกชายสุดหล่อของพิธีกรและนักแสดงมากความสามารถ ดู๋ สัญญา คุณากร มาเป็นคนพากษ์ ที่หลายคนมองว่าอาจจะยังไม่เหมาะสมเท่ากันนักพากษ์มืออาชีพ ข่าวที่เกี่ยวข้อง- จากปาก เอม สรรเพชญ์ เปิดใจหลังถูกติงเรื่อง พากย์เสียงซุปเปอร์แมน- "แม็กซ์ เจนมานะ" ออกโรงป้อง ไม่เห็นด้วย หลัง "เอม สรรเพชญ์" ปมถูกบูลลี่พากย์เสียง Superman ล่าสุด เอม สรรเพชญ์ ที่มาร่วมงานเปิดตัวโครงการ "หน้านิ่งอาสา สภากาชาดไทย" ที่ อาคารจีเอ็มเอ็ม แกรมมี่ จึงได้มีโอกาสเปิดใจถึงกระแสดราม่านี้เป็นครั้งแรกว่า.. ภาพจาก : aimmku "คำวิจารณ์ที่เกี่ยวกับตัวเรื่องราว ตัวงาน ผมรับได้ทั้งหมด และยินดีจะรับทั้งหมด แต่คอมเมนต์ที่เกินเส้น บูลลี่ ไม่ได้เป็นความจริง และเลยไปถึงพ่อแม่ผม ครอบครัวผม มันเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง ผมว่ามันเป็นสิ่งที่ไม่ควรจะเกิดขึ้นกับใคร ไม่นอยด์ครับ เราเป็นบุคคลสาธารณะ เราเข้าวงการนี้แล้วต้องรับคำวิจารณ์ได้ แต่ไม่รับคอมเมนต์ที่เกินเส้น ไม่ได้ถึงกับตกใจ แต่ว่าแยกเรื่องงานกับเรื่องส่วนตัวได้แล้ว เราก็รับได้" ส่วนเมื่อถูกถามว่าเป็นการโดนรับน้องแรงมาก หนุ่มเอม ก็ตอบว่า "ผมก็เคยคิดว่า ถ้าเราเจอดราม่าจะเป็นยังไง ก็เราเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองว่าเรารับมือกับดราม่าแล้วเป็นยังไงบ้าง ส่วนทางด้านคุณพ่อ ดู๋ สัญญา ก็ไม่ได้เครียดขนาดนั้น เพราะว่าเขามีประสบการณ์ในวงการนี้เยอะมากแล้ว แต่เขาเป็นห่วง แต่พอเห็นปฏิกิริยาของผม อ่อ เห็นว่าเอมรับได้ ทุกคนมีสิทธิ์วิจารณ์ในขอบเขตของงาน แต่ว่าเกินเส้น ผมไม่เห็นด้วยจริง ๆ คุณพ่อไม่ได้เครียดขนาดนั้น" ภาพจาก : aimmku ภาพจาก : aimmku อ้างอิงที่มาภาพจาก :อินสตาแกรม aimmku
TNN ช่อง16 • 17 ก.ค. 68
อ่าน
คุณย่าวัย 96 แชร์ 3 เคล็ดลับ ที่ทำให้หัวใจยังสดใสเหมือนวัยรุ่น
เบ็ตตี้ พาร์คเกอร์ วัย 96 ปี รู้สึกเบื่อหน่ายกับการได้ยินเรื่องราวความเจ็บปวดของคนอื่น เธอจึงเขียนบันทึกเรื่องราวดีๆ ที่เธอยังคงทำอยู่ ลงในหนังสือ หนังสือ “Joy span: The Art and Science of Thriving in Life’s Second Half” บอกเล่าเรื่องราวการรับมือกับครึ่งหลังของชีวิตในวัยชราหลังเกษียรดร. เคอร์รี เบิร์นไนท์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุในแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเป็นลูกสาวของพาร์คเกอร์ กล่าวว่า พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีอายุยืนยาว แต่ความเหงาและการแยกตัวจากสังคมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องจัดการเช่นกัน เพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้นและมีความสุขไปกับวัยนี้ โดยมีปัจจัย 4 ประการที่สำคัญที่สุดในการได้รับความสุขสูงสุดจากช่วงวัยที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ได้แก่ การเติบโต การเชื่อมต่อ การปรับตัว และการให้อายุขัยเฉลี่ยของคนรุ่นหลังดีขึ้น แต่เราต้องการให้แน่ใจว่าทุกคนจะมีอายุขัยที่ดี ไม่ใช่แค่มีอายุยืนยาวขึ้น คุณอาจรู้สึกเหมือนสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่างไปอย่างกะทันหัน เมื่ออายุมากขึ้น ทั้งความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย การใช้ชีวิตในแต่ละวัน และคนที่คุณเชื่อมโยงด้วย เมื่อคุณไม่ได้ไปทำงานทุกวัน เฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้เลย การสร้างความสุขในวัยชรา เริ่มต้นเมื่อไรก็ได้ที่ทำได้ ไม่เร็วหรือสายเกินไปที่จะเริ่มสร้างชีวิตที่คุณมีความสุข หากคุณยังไม่เกษียณ การเริ่มคิดถึงชีวิตหลังเกษียณของคุณอาจเป็นความคิดที่ดี “พูดได้ว่าช่วงวิกฤตหลังเกษียณนั้นเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่ทำงานมาตลอดชีวิต” โดยคำแนะนำจาก เบ็ตตี้ พาร์คเกอร์ วัย 96 ปี ในการสรา้งความสุขสูงสุดจากช่วงวัยที่ยืนยาวมีดังนี้อย่าหยุดพัฒนาการเล่นปริศนาอักษรไขว้หรือซูโดกุทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นสมอง แต่เพื่อรักษาความเฉียบคมทางสติปัญญาและเพิ่มความสนุกสนานให้กับวัยชรา สิ่งสำคัญคือต้องทำในสิ่งที่ยาก ประสบการณ์ใหม่ๆ กระตุ้นความยืดหยุ่นของระบบประสาท... นั่นคือความสามารถของสมองในการเติบโตอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณทำสิ่งเดิมๆ ที่เคยทำ คุณก็ไม่ได้เตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการเติบโตอย่างต่อเนื่องยกตัวอย่างคนไข้คนหนึ่ง เขาเริ่มเล่นกอล์ฟหลังจากเกษียณอายุ แต่เขาก็เริ่มเล่นกีตาร์เป็นเครื่องดนตรีด้วย ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เขาเคยทำมาก่อน และเขาไม่ได้คิดว่าตัวเองมีพรสวรรค์ทางดนตรี แต่กิจกรรมนี้เปิดโลกใหม่ให้กับเขาตอนนี้ คนไข้เล่นกีตาร์และไปชมคอนเสิร์ตในท้องถิ่น ซึ่งปกติเขาอาจจะไม่มีโอกาสได้ไปเล่นที่อื่นคำแนะนำคือให้ลองหางานอดิเรกที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอยู่เสมอ ยิ่งเคลื่อนไหวน้อยลงเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งอ่อนแอลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม กุญแจสำคัญคือการหาสิ่งที่คุณชอบ ไม่ใช่การผลักดันตัวเองให้ทำกิจกรรมที่คุณคิดว่าควรทำเมื่ออายุมากขึ้น หากคุณไม่เคยชอบหนังสือ คุณอาจไม่มีแรงจูงใจที่จะเป็นนักอ่านเมื่อเกษียณ แต่ละคนจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่สนใจ เพราะยิ่งสิ่งนั้นน่าสนใจมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งเต็มใจที่จะทำกิจกรรมนั้นมากขึ้นเท่านั้น กระจายแฟ้มสะสมผลงานทางสังคมของคุณประมาณเดือนละครั้งเบ็ตตี้ พาร์คเกอร์ วัย 96 ปี จะพบกับกลุ่มที่เธอเรียกว่า “the youngs” เพื่อเล่นไพ่คาแนสต้า ซึ่งเธอสอนพวกเขา “กลุ่มคนหนุ่มสาว” คือกลุ่มผู้หญิงวัย 60 ปีที่เธอพบผ่านลูกสะใภ้ แม้ว่าพวกเธอจะอายุน้อยกว่าเธอมาก แต่พาร์คเกอร์กล่าวว่าเธอเห็นคุณค่าของการมีกลุ่มเพื่อนที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธออายุมากกว่าสามีและคนใกล้ชิดคนอื่นๆ เธอกล่าว “เช่นเดียวกับที่เรากระจายพอร์ตการลงทุนทางการเงิน ในทางสังคม เราต้องการมีเพื่อนที่อายุต่างกัน เพื่อนจากละแวกบ้าน และเพื่อนจากอดีต” เธอกล่าวหากคุณต้องการเชื่อมต่อกับผู้คนจากอดีตมากขึ้น เบอร์ไนท์แนะนำให้ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อติดต่อกับคนที่คุณอาจไม่ได้ติดต่อกันมานานหลายปี ผู้คนมักจะยินดีที่ได้รู้จักเพื่อนเก่า แม้แต่การมีปฏิสัมพันธ์เล็กๆ น้อยๆ กับเพื่อนบ้านหรือที่ร้านกาแฟของคุณ ก็มักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้นคำแนะนำที่สำคัญที่สุดของเธอคือการเป็นเพื่อน ความเหงาเป็นอันตรายต่ออายุขัย ดังนั้นการลงทุนในความสัมพันธ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ“คุณต้องเป็นคนที่ต้องโทรหาเพื่อวางแผน หรือเพื่อระลึกถึงวันเกิด หรือเพื่อนั่งข้างเตียงคนไข้ในโรงพยาบาล หรือเพื่อขับรถพาคนไข้ไปทำคีโม”การค้นหาความสุขและจุดมุ่งหมายถึงแม้ว่าเบ็ตตี้ พาร์คเกอร์ วัย 96 ปี จะมีความสุขมากมายในช่วงวัย 90 ปี แต่เธอก็ไม่ได้ปราศจากความจำเป็นในการปรับตัว เธอกล่าวเธอต้องเลิกเล่นเทนนิสเมื่อหลายปีก่อน ซึ่งเธอคิดถึงมัน และตอนนี้เธอต้องใช้ไม้ค้ำยันเพื่อเดินบ้างบางครั้ง แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นไม่ได้ขัดขวางเธอจากการหัวเราะกับครอบครัว การใช้เวลาในสวนหลังบ้าน หรือแม้แต่การ เข้าร่วมขบวนพาเหรดท้องถิ่นในช่วงวันหยุดสี่กรกฎาคมดร. เคอร์รี เบิร์นไนท์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุในแคลิฟอร์เนีย ซึ่งเป็นลูกสาวของพาร์คเกอร์ กล่าวว่า เราจะต้องเจอกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ และการแก่ตัวลงก็นำมาซึ่งความท้าทายมากมาย แทนที่จะปฏิเสธหรือพูดว่า ‘โอ้ ชีวิตฉันคงไม่ดีนักหรอกในเมื่อฉันมีเรื่องแบบนี้’ คนที่อายุยืนยาวคือคนที่ปรับตัวได้ หมายความว่าพวกเขาสามารถยอมรับและยอมรับการเปลี่ยนแปลงได้ วิธีที่คุณปรับตัวส่วนใหญ่คือการตระหนักว่าการที่คุณจะเจอเรื่องยากๆ ไม่ใช่เรื่องผิด แต่มันอยู่ที่ว่าคุณจะรับมือกับเรื่องยากๆ เหล่านั้นอย่างไรงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับวัยชรานั้นส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่ออายุที่แท้จริงของคุณ คนที่เชื่อว่าวัยชราคือช่วงเวลาแห่งการเติบโตอย่างต่อเนื่อง จะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่คิดว่า ‘โอ้ ฉันแก่แล้ว ฉันจะเกษียณแล้วไปถักนิตติ้งกับสาวๆ’ ถึง 7.5 ปี เว้นแต่ว่าคุณจะชอบถักนิตติ้งหรืออยากเริ่มต้นใหม่เป็นงานอดิเรกคำแนะนำคือ ให้หันความสนใจไปที่สิ่งที่คุณมีให้ หลักฐานยังชี้ให้เห็นด้วยว่าคนที่ให้ความสุข มีจุดมุ่งหมาย จะมีอายุยืนยาวกว่า ฟังดูเป็นงานมากมายที่ต้องทำพร้อมกัน แต่ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ได้ บางทีอาจเป็นการนำมะนาวจากต้นไปให้เพื่อน หรืออาสาดูแลลูกๆ ของเพื่อนบ้านขณะที่พวกเขาออกไปทำธุระ แม้แต่การสร้างสรรค์งานศิลปะ ปลูกสวน หรือโทรหาคนป่วย ก็เป็นการให้ที่สามารถสร้างเป้าหมายให้กับคุณได้
TNN ช่อง16 • 15 ก.ค. 68
อ่าน
50 แคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ ส่งให้เพื่อน ให้แฟน ให้กำลังใจตัวเองก็ได้
จัดเต็มมาให้! แคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ ช่วงเวลาแบบนี้ ใครที่ต้องการกำลังใจ ซึ่งนอกจากการให้กำลังใจตนเองแล้ว การให้กำลังใจคนรอบข้างก็สำคัญเช่นกันค่ะ วันนี้เราเลยหยิบแคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ มาให้เพื่อนๆ ได้หยิบไปส่งให้เพื่อน ให้แฟน ให้คนรอบข้าง ได้มีกำลังใจขึ้นมาบ้างในเวลาแบบนี้ หรือถ้าใครจะหยิบมาโพสต์มาอ่านให้กำลังใจตัวเองก็ได้เหมือนกันนะ! แคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ สำหรับให้กำลังใจคนรอบข้าง Laugh now, cry later. หัวเราะเถอะ ค่อยไปร้องไห้ทีหลัง Its just a bad day, not a bad life. มันเป็นแค่วันที่แย่ ไม่ใช่ว่าจะแย่ไปทั้งชีวิตหรอก Dont cry because its over, smile because it happened. อย่าร้องไห้เพราะมันจบแล้ว จงยิ้มเพราะมันเกิดขึ้นแล้วดีกว่า Life is too short for us to dwell on sadness. Cheer up and live life to the fullest. ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่เราจะจมอยู่กับความโศกเศร้า เติมกำลังใจและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เถอะ Life is better when youre laughing. ชีวิตจะดีขึ้นเมื่อเธอหัวเราะนะ Cheer up, tomorrow is another chance. สู้ๆ นะ พรุ่งนี้ก็ถือเป็นโอกาสอีกครั้ง Cheer up, Storms dont last forever. สู้ๆ นะพายุมันไม่ได้คงอยู่ตลอดไปหรอก Sometimes you have to just pick yourself up and carry on. บางครั้งเธอก็จำเป็นต้องพยุงตัวเองขึ้นและเดินต่อไป You carry so much love in your heart. Give some to yourself. คุณมีความรักมากมายในหัวใจของคุณ มอบมันให้กับตัวเองบ้าง Rise and rise again until lambs become lions. ลุกขึ้นและลุกขึ้นใหม่จนกว่าลูกแกะจะกลายเป็นสิงโต Do not grieve. Anything you lose comes round in another form. อย่าเสียใจ สักวันอะไรก็ตามที่เธอเสียไปมันจะกลับมาหาเราในอีกรูปแบบหนึ่ง If Plan A didnt work. The alphabet has 25 more letters! Stay cool. ถ้า แผนเอ ไม่ได้ผล ตัวอักษรยังมีอีกตั้ง 25 ตัว! ใจเย็นๆ Let your smile change the world. But dont let the world change your smile. ให้รอยยิ้มของเธอเปลี่ยนโลก แต่อย่าให้โลกเปลี่ยนรอยยิ้มของเธอนะ If you are still breathing maybe it is not such a bad day after all. หากเธอยังหายใจอยู่ มันอาจจะไม่ใช่วันที่แย่ขนาดนั้นก็ได้ After every storm comes the sun. Happiness is waiting for you ahead. หลังเกิดพายุทุกครั้ง พระอาทิตย์มักจะมาเยือน ความสุขรอเธออยู่ข้างหน้านะ Stand up and walk. Move on. After all, you have perfect legs to stand on. ยืนขึ้นและเดินต่อนะ สุดท้ายเธออาจจะพบว่าขาเธอแข็งแรงพอที่จะยืนต่อแล้ว When you dont see your life moving in right direction, dont worry take left :). เมื่อเธอไม่เห็นชีวิตของคุณเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่ต้องกังวล เลี้ยวไปอีกทางซะสิ :) An original is worth more than a copy, so be yourself! ยังไงของออริจินอลก็มีค่ามากกว่าการก้อปปี้ล่ะนะ ดังนั้นจงเป็นตัวของตัวเองเถอะ! Chin up, everythings gonna be ok. เชิดหน้าขึ้นไว้นะ ทุกสิง่ทุกอย่างจะต้องดีขึ้นแน่นอน Cheer up! Life is too brief to spend it joyless. สู้ๆชีวิตมันสั้นเกินไปที่จะใช้มันอย่างไม่มีความสุขนะ แคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ ให้กำลังใจเพื่อน One bad page or chapter doesnt mean the story wont have a happy ending. Cheer up! หนังสือที่มีหน้าหรือบทที่ไม่ดีเพียงหน้าเดียวไม่ได้หมายความว่าเรื่องราวจะไม่จบลงอย่างมีความสุขนะ เป็นกำลังใจให้! No one can hurt you unless you let them. ไม่มีอะไรทำร้ายเธอได้ ถ้าเธอไม่ได้อนุญาตมัน This situation is a wake-up call. Do it better next time. Move on. สถานการณ์นี้ก็เหมือนเป็นการปลุกให้ตื่นขึ้น ทำครั้งต่อไปให้ดีกว่านี้ เดินหน้าต่อไปนะ Cheer up, stay strong, and be good. I got your back always. สู้ต่อไป เข้มแข็ง และเป็นคนดี ฉันอยู่ข้างหลังเธอเสมอนะ Cheer up! Its not the end of the world. The sun will shine again after the storm. สู้ๆ นะ! มันไม่ใช่จุดจบของโลก พระอาทิตย์จะส่องแสงอีกครั้งหลังพายุ Life is good, you only need to wipe those tears from it. ชีวิตมันจะดี เธอแค่ต้องปาดน้ำตาทิ้งไปซะ Smile, itll take years off your face. ยิ้งเข้าไว้ มันต้องใช้ชีวิตอีกหลายปีบนใบหน้าเธอนะ The world looks brighter only if you can face it with a smile. โลกจะดูสดใสขึ้นก็ต่อเมื่อเธอเผชิญกับมันด้วยรอยยิ้ม Stay strong, keep your head and chin up, and be good. เข้มแข็งไว้นะ มองตรงไปข้างหน้าและเชิดหน้าเข้าไว้ แล้วมันจะดี! There will be a light at the end of this tunnel. Cheer up. จะมีแสงสว่างรอเธออยู่ที่ปลายอุโมงค์ สู้ๆ นะ Storms dont last forever, so cheer up and never give up! พายุไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นจงมีกำลังใจและอย่ายอมแพ้! Forget whats gone, appreciate what remains, and look forward to whats coming next. ลืมสิ่งที่จากไป ชื่นชมสิ่งที่เหลืออยู่ และตั้งตารอสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นต่อไป Life is great when you smile more often. ชีวิตจะดีเมื่อเธอยิ้มบ่อยขึ้น Nothing is permanent in this wicked world, not even our troubles. ไม่มีสิ่งใดที่คงอยู่ถาวรในโลกที่ชั่วร้ายนี้ แม้แต่ปัญหาของเรา No matter how you feel, get up, dress up, show up, and never give up. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ลุกขึ้น แต่งตัว แสดงออก และอย่ายอมแพ้ Life is too short for us to dwell on sadness. Cheer up and live life to the fullest. ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่เราจะจมอยู่กับความโศกเศร้า เติมกำลังใจและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ The older you get, the better you get, unless youre a banana. ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งดีขึ้น เว้นแต่ว่าคุณเป็นกล้วยน่ะ What doesnt kill you makes you stronger. อะไรก็ตามที่ไม่สามารถฆ่าเธอให้ตายได้ มันจะทำให้เธอแข็งแกร่งขึ้น Don't let the negativity of the world get you down. อย่าปล่อยให้การปฏิเสธของโลกทำให้คุณผิดหวัง สู้ต่อไปนะ Stop feeling sorry for yourself and you will be happy. หยุดรู้สึกผิดกับตัวเองแล้วเธอจะมีความสุข แคปชั่นให้กำลังใจ ภาษาอังกฤษ ให้กำลังใจตัวเอง Keep calm and carry on. ใจเย็นไว้และเดินหน้าต่อไป Every moment is a fresh beginning. ทุกช่วงเวลาคือการเริ่มต้นใหม่ There are no mistakes, only opportunities. ไม่มีข้อผิดพลาด มีแต่โอกาสเท่านั้น Its never too late never too late to start over, never too late to be happy. ไม่เคยสายเกินไป ไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ ไม่เคยสายเกินไปที่จะมีความสุข Love yourself first and everything else falls into line. รักตัวเองให้เป็น แล้วทุกอย่างในชีวิตก็จะดีเอง It's not what we have in life but who we have in our life that matters. ไม่ใช่สิ่งที่เรามีในชีวิต แต่เป็นคนที่เรามีในชีวิตของเราต่างหากที่สำคัญ Every day may not be good, but there is something good in every day. ทุกวันอาจไม่ดีเสมอไป แต่มีสิ่งดีๆ อยู่ในทุกวัน Only I can change my life. No one can do it for me. มีเพียงฉันเท่านั้นที่เปลี่ยนชีวิตได้ ไม่มีใครสามารถทำเพื่อฉันได้ Whatever you do, do it well. จะทำอะไรก็ได้ แค่ทำให้ดี ก็เพียงพอแล้ว Problems are not stop signs, they are guidelines. ปัญหาไม่ใช่ป้ายที่บอกให้เราหยุด แต่มันคือแนวทางให้เราเดินต่อไปต่างหาก บทความที่คุณอาจสนใจ 100 คำคมภาษาอังกฤษ ประโยคให้กำลังใจตัวเองภาษาอังกฤษ ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ! 260 แคปชั่นภาษาอังกฤษ ไว้ตั้งแคปชั่น IG แคปชั่นความรัก แคปชั่นฮามีครบ!
ไลฟ์สไตล์ • 15 ก.ค. 68
ดูเพิ่มเติม
